Худеем вместе

[Катюнчик 1901]

Доброе утро 🌞

Наташа, мои данные..
Возраст 31
Рост 158
Вес 62,7 😔и хз откуда взялись +2 с прошлого марафона

Спасибо большое, что добавила 🎀

[Дарья2612]

Доброе утро) 64,4.

[Светлана 21]

Доброе утро. 78,5 КД.

[Геша]

Всем здравствуйте

[Yulia Maka]

После вчерашнего зажора 58.6((

[Nurkaaa2]

Ну вот , наконец пришли мои потеряшки КД и зажор как рукой сняло. За полдня кофе и хлебец. А я уже паниковать начала, что взять в руки свой аппетит не могу

[Вика86]

Ань, за пол дня кофе и хлебец это оочень мало. Конечно потом зажоры будут

[Nurkaaa2]

Мне и не хочется ничего сегодня , гречки с овощами ещё поела. Зажор видимо все таки от ПМС был

[Yulia Maka]

Вика, я посмотрела меню, кое-что для себя возьму на заметку, но чётко придерживаться не могу, я же не ем мясо и рыбу.
Решила пока калории считать, мне апликация показывает, что для похудения надо не более 1600 употреблять, у меня сегодня вышло 1900...сорвалась вечером на кусочек хлеба с сыром. Но после провела тренировку и по идее примерно 560 кал должна была при этом потратить.
Сладкого не ела....в основном сыр твёрдый, яйца, хлеб, гречку. И выпила воды около 1.5

[Вика86]

Калории конечно можно считать, точнее даже нужно) просто придерживаться правил по количеству воды и перекусов. За 4 часа до сна не кушать. Крупа до 13.00 дня, сладности (зефир, шоколад)до 10-11. И жареное на масле не есть и уже дрлден быть результат)

[Ирина Мёд]

А я ещё заметила, что быстрее наедаюсь, если ем маленькой ложкой, при этом съедаю меньше. Вот второй день так ем.

[Ангара]

А я ещё заметила, что быстрее наедаюсь, если ем маленькой ложкой, при этом съедаю меньше. Вот второй день так ем.

Привет девчонки!
Я тоже так делаю и тщательно пережёвываю пищу правда помогает

[Yulia Maka]

Сегодня такой клёвый мисо супчик сварила с сельдереем) мой первый опыт. Правда с водорослями переборщила, не думала, что так разбухнут.
Потом прочитала, что сельдерей вообще очень полезен при хохудении))

[Nurkaaa2]

Меня почему то от запаха сельдерея тошнит, не переношу его (( хотя для похудения он полезен да и не только

[Yulia Maka]

Он свежий сильно пахнет, но мне нравится. А в супе как-то особо и не почувствовала, может то, что там много других ярких вкусов, та же мисо-паста очень насыщенная

[Nurkaaa2]

А, кстати, вспомнила, гаспачо ела, вроде норм было, но свежую палочку сельдерея убирала

[Олик80]

Девочки, у вас закрывают фитнес клубы? Блин, только начала ходить, и тут такая инфа о закрытии...😭

[Ника94]

Тоже терпеть не могу сельдерей🤢

[Nurkaaa2]

Девочки, у вас закрывают фитнес клубы? Блин, только начала ходить, и тут такая инфа о закрытии...😭

Я тоже вот только начну в фитнес новый ходить, сейчас пока вместо круглосуточного режима перевели на режим работы с 9 до 22, пишут, что пока делают все возможное, чтобы не закрылись, но сколько это продлится не знаю. В школу на фитнес с тренером ходила, занятие не доходила, школу закрыли на карантин и отменили занятия

[Олик80]

Все, Ань, мне недавно отзвонилась администратор. Закрылись у нас(Подмосковье). Клубные карты заморозили. Блин, как обидно((((. Я тоже тренера взяла....

[Svetlanka86]

У нас в МО пока работает. Но думаю, что тоже закроют. Скорей бы этот дурдом закончился(

[Yulia Maka]

Супчики, сельдереи....а вечером срыв на орехи в глазури и халву🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️ думаю калорий раза в два больше нормы.
Как блин собраться(( я уже выгляжу не как на фото с фотоотчета, там это месяц назад в раздевалке спортзала...я сфоткала сегодня для будущего отсчёта "до"....но как бы уже настроиться на путь, чтоб было "после "((((

[NataNata]

Я тоже вчера сделала фото «до» с серьезными намерениями через месяц сфоткаться «после»! Сегодня эта фотка стала для меня мотиватором не поддаться на поздний ужин... надеюсь и дальше так будет

[Yulia Maka]

Молодец👍👍👍 надо тож почаще смотреть на то, как сейчас и как хочу чтоб было😅
Я вот не сдержалась(( утром проведу интенсивную тренировку, чтоб хоть как-то компенсировать

[Вика86]

Я тоже сельдерей бе...
Юль, сорвалась потому что мало кушала наверное? Надо с утра чтоб сахар поступал в организм, тогда вечером вероятность срыва меньше. И кушай каждые 2-3 часа, хоть яблочко, хоть апельсинку, но ешь. Сложно первую неделю, правда и то если есть по программе, так еды валом. А как ты рыбу мясо не ешь, чем заменяешь?

[Yulia Maka]

Нет(( весь день ела....просто вечером муж пришел с работы с вкусняхами и меня понесло....я не была голодная, дело не в голоде((
Рыбу и мясо перестала есть месяца 3 назад, нет в этом и какой-то потребности, ну я не скучаю по вкусу этому. Ем все остальное, кроме)
Молочку, крупы, бобовые, овощи, фрукты, ну и мучное (чего хотелось бы убрать из рациона). В идеале лучше бы и без такого количества молочного...у меня потом прищи от этого глубокие и болючие. От сладкого к слову тоже лицо высыпает(

[Катюнчик 1901]

Кто знает куда Наташа пропала?

[katenadm]

У меня складки на спине пропали!!!! Урраа) надеюсь не временно) а вес тот же) видимо скакалка делает дело )

[Вика86]

Кать она вроде писала , чтоб ее не теряли, что-то то ли с компом то ли с интернетом

[Вика86]

У меня складки на спине пропали!!!! Урраа) надеюсь не временно) а вес тот же) видимо скакалка делает дело )

Урра👍