Худеем вместе

[Ирина Мёд]

Всем привет 🤗 я тоже хочу с вами)
Рост 158
Вес 51,6

[Марина 34]

Лея спасибо за марафон!

Хочу в марафон
Рост 167
79 кг
36 лет

[Людочекцветочек]

Привет и я с Вами🤗
Правда 3 кг для меня много. Хотя, завтра у нас праздник, наверное 1 кг лишний будет
Пресс качать буду👍
Лея, спасибо🌷🌷🌷
Динь, супер идея

[Тусяныч]

Я решила не есть после 18. Все таки 16/8 тяжело мне совсем будет на гв, потому что встаём мы рано и завтрак в районе 7 у меня. А вот поздний ужин че то не очень мне подходит, я потом отекаю. И мне впринципе не хочется есть вечером после ужина, максимум чай могу выпить. И уберу я дробность, буду делать 3-4 приёма пищи. Посмотрим может так лучше будет уходить вес

[Ljudmila27]

Я тоже снова с вами )
30 лет
168 рост
69.5 вес

[Динь-динь]

Начало марафона 01.08.2021

1. Leyasw -------165 см/ 26 л/ 66,3 кг
2. NataNata------175 см/ 31 г/ 72,2 кг
3. YuliaMaka ---165 см/ 33 г/ 57,1 кг
4. Тусяныч -----172 см/ 35 л/ 69,8 кг
5. Катюнчик19-158 см/ 32 г/ 72,4 кг
6. Delis-----------180 см/ --/ 68,8 кг
7. NushaBibi-----164 см/ 35 л/ 66,5 кг
8. МамАнька----164 см/ --/ 66 кг
9. ОльгаОсм-----170 см/ --/ 62,5 кг
10. ИринаМёд---158 см/--/ 51,6 кг
11. Марина34----167см/ 36 л/ 79 кг
12. Людочекцветочек --/ --/ 60,7 кг
13. Ljudmila27----168 см/ 30 л/ 69,5 кг
14. Динь-динь----159 см/ 34 г/ 59 кг

[Динь-динь]

Девочки, проверьте🌸

Нашла свою тетрадку марафонов - перед 8 марта вес некоторых девочек:
Юля Мака- 58,1 кг
Людочек - 60,9 кг
Олеся - 65 кг!!! Вот тут вообще!!! Почти 4 кг плюсом!!!
С Тусянычем все понятно 82,9, хороший такой минус 😁

[Динь-динь]

‼️ВАЖНО‼️
Отчеты по воскресеньям до 18:00! Далее буду считать результаты и публиковать табличку.

За каждые -500 г ☀️🌊 море и солнышки, продлим себе лето!!! Всем желаю отличных результатов!!!

[Динь-динь]

Я сегодня позавтракала омлетом из полутора яиц (делала на 3 яйца - напополам с сыном), свежими огурчиками и парой кусочков копченого сыра. Перед завтраком стакан воды.
Покачала пресс 40 раз, прогулялась с собачкой.

Последние 3 дня отпуска и на работу( Ужинать буду стараться не позже 19:00, так как на работе и домой буду приходить после 18:00. Планирую питаться салатиками по вечерам или овощными запеканками.

Еще меня мучают отеки, сегодня встала, чувствую, аж ходить тяжко- на весах 59,7!!! Пока расходилась, после стакана водички уже 4 раза в 🚽 бегала, вроде отеки чуть сошли и уже 59 кг. Я, конечно, после отпуска в плюсе на 2,5 кг, но отеки прям достали уже.

[Тусяныч]

Девочки, проверьте🌸

Нашла свою тетрадку марафонов - перед 8 марта вес некоторых девочек:
С Тусянычем все понятно 82,9, хороший такой минус 😁

Аня рожать пошла вообще 88,6! Боже как вспомню, как же тяжело с таким весом все таки было…

Я позавтракала вредно) кофе и сыр с белой плесенью и две ложки овсянки доела за дочкой
Потом был физический труд на улице, потом вакуум 10 р и пресс 20*3 и бассейн для охлаждения 😎
На обед уха, вчера муж делал на костре
Ужин наверно салатик сделаю и все

[NataNata]

Я с отеками тоже мучаюсь каждое утро, даже пальцы сгибать больно. Через пару часов отпускает. Не знаю, как бороться. Грешу на жару...

Я обычно ем последний раз в 19-20, а завтракаю в 12-14. Утром кофеем залилась и вперёд. Пока комфортно так. Вакуум тоже делаю каждое утро, кроме прошлой недели (КД были).

Пресс тоже торжественно обещаю сегодня покачать!
Всем удачи, девочки🌸

[Delis]

Девочки, проверьте🌸

Нашла свою тетрадку марафонов - перед 8 марта вес некоторых девочек:
Юля Мака- 58,1 кг
Людочек - 60,9 кг
Олеся - 65 кг!!! Вот тут вообще!!! Почти 4 кг плюсом!!!
С Тусянычем все понятно 82,9, хороший такой минус 😁

Ага, нажрала(((( вообще распустилась.

[Ольга Осм]

Я смотрю, надо было ещё возраст написать 🧐 34 годика мне.😁
Сегодня:
З - кофе с сахаром и молоком.
О - борщ. Салат из свежих овощей и зелени.
У - пару ложек макарон с сыром.
Из спорта - километров 6-6,5 пешком с утяжелением 10,5 кг (дочь решила ехать на мне). Пошла качать пресс.

[leyasw]

Ого Оль, я свою из комнаты в ванну пока донесу уже кряхтеть начинаю, какая она тяжелая, а ты прям герой 💪

Сегодня у меня:
З: яичница
О: грудка в соусе с макаронами
У: грудка и огурчики

[Тусяныч]

А я ещё лошадкой и горкой подрабатываю у дочки (16 кг)

[Мадя В]

Спасибо,Лея❤❤❤


Можно мне тоже в марафон?❤хоть для поддержания веса пока!с утра 72 кг ровно 166 см

[Мадя В]

34 годика мне😎

[Динь-динь]

Мадя, конечно можно! Но табличку я уже не могу редактировать, а в тетрадь запишу🌸

[Мадя В]

Мадя, конечно можно! Но табличку я уже не могу редактировать, а в тетрадь запишу🌸

Спасибо❤❤❤

[NataNata]

Молодцы девочки, как бойко начали марафон👏👏👏
У меня сегодня иг 16/8, 1400 ккал наела, тренировка полчаса + вакуум и планка

[Котя1990]

Можно мне тоже в марафон?

Рост 168, вес 70.4 возраст 31

Обещаю качать прес, пока только по утрам зарядка, и по питанию ограничение на сладкое и соленое.

[Динь-динь]

Можно мне тоже в марафон?

Рост 168, вес 70.4 возраст 31

Обещаю качать прес, пока только по утрам зарядка, и по питанию ограничение на сладкое и соленое.

👌

[Динь-динь]

Я сегодня на обед наелась арбуза, на ужин дыни! В течение дня кофе и несколько тоненьких кусочков копченого сыра.
Пресс качала несколько раз за день.

Еще измерила свои параметры и ужаснулась🤦‍♀️ Такой толстой я еще не была!

[Тусяныч]

Все покушала салат из овощей с тунцом на ужин в 18.00 и планирую завтракать в 8 утра хотя бы. До этого максимум чай кофе без ничего. Надеюсь

[Olga_R]

Девочки , добрый ночи
Как попасть на марафон ?

[Yulia Maka]

Ох, девчонки...я ещё не начинала😅 завтра думаю начать опять тренить, ну и питаться правильнее. Тоже подумываю не есть после 18 и спать идти не позже 22 (с этим вечная проблема). Пить по 2 литра воды. Тренить через день. Но не только пресс, а все тело. Кстати, просто качать пресс, живот не уменьшит. Тут все же питание играет бОльшую роль. И просто приседать тоже особого результата не даст, стоит более комплексно к этому подходить.

[Динь-динь]

Девочки , добрый ночи
Как попасть на марафон ?

Написать свои возраст, рост, вес. Проводить самостоятельные тренировки, и , так как это марафон на пресс, то соответственно упор на пресс. Отчет по воскресеньям🌸

[Динь-динь]

Доброе утро ☀️

У меня за сутки минус 1.1 кг отеков!

Юля, я все же считаю, что даже просто качание пресса - уже хорошо, - мышцы приходят в тонус, подтягиваются , плюс это все таки тренировка и сжигание калорий. А если добавить еще и правильное питание - можно добиться отличных результатов! Так же и с качанием попы👌

[Yulia Maka]

У меня за 2 дня плюс кило отёков наоборот😅
С сегодняшнего дня я решила отказаться от сахара, мучного и молочного. Но это скорее не из-за похудения, а борьба с прищами. Надоело пипец, 33 года и вечно прищи глубокие, огромные, болючие. Вот хочу посмотреть какая реакция будет у организма.
Ань, по поводу качания пресса. Там тоже смотря какие упражнения. Ну это если слушать тренеров, просто не одно такое видео видела. Что чтоб именно объем убрать в животе, то надо поперечные глубокие мышцы живота качать, не продольные. А если продольные качать, то визуально живот может даже сперва увеличиться,ну если доля жирка не маленькая на животе. У меня вроде пресс более менее прокачанный,но как только поправлюсь, сразу кругляшь такой спереди появляется😅
Опять же, если только приседать, там не все мышцы на попе нагружаются, да и то если правильно это делать. За частую нагружают именно квадрицепсы, что визуально тоже только увеличивает объемы в ногах, а попа остаётся на месте

[Динь-динь]

Сейчас миллион всяких разных видео, как правильно делать упражнения, рассказывают технику, я думаю, каждый для себя найдет подходящее. Так, что качаем животики, девочки! Даже просто делать обычные скручивания лучше , чем вообще ничего не делать! Главное - без рывков и насилия над собой!🌸