Anna80 писал(а):Lena25 писал(а):Тогда лучше посижу дома 🏡
А не подскажите лучше тогда идти ближе к 8 недели ?
Если ничего не беспокоит, то да. Сейчас начните пить фолиевую кислоту, по 5 мг, витамин Д3 по 1000. И ещё витамины для беременных, мне нравится Фемибион 1. Но можно что то другое.
@vsevdekret ❓Что должно быть обязательно?
☘Фолиевая кислота (400-800 мкг/сут до 12 нед для профилактики врожденных дефектов нервной трубки (эффективность фолата в этом вопросе не доказана).
🌊Йод 200-250 мкг/сут. ВОЗ определила дефицит йода как ведущую причину умственной отсталости.
⠀
❓Что приветствуется в составе?
☀️витамин D (200-400-600 МЕ? разные данные) женщинам с темной кожей, имеющих ограничения пребывания на солнце, со сниженным уровнем потребления мяса, жирной рыбы, с ИМТ до бер-ти ≥30.
🍏Железо: со сниженным гемоглобином и/или ферритином (ниже 30 мкг/л).ВОЗ рекомендует всем 30-60мг/сут.
🐠Омега-3.Добавки рекомендованы рядом научных обществ, но не всеми. Норма ДГК от 200мг/сут.
⠀
❓Что нужно не всем?
🥛Кальций: от 1000-1300мг/сут. в группе высокого риска преэклампсии и при низком потреблении кальция.
🥕А: только в районах с дефицитом 770 мкг/сут.
🫒 Е: возрастным женщинам 15мг/сут.
🍋С: курящим женщинам 85мг/сут.
🔹️В6: для уменьшения тошноты, улучшении состояния зубов и лечении некоторых случаев анемии 1.9мг/сут.
🍗В12: 2.6 мкг/сут всем, кто мало или совсем не ест животную пищу.
🌰Селен: возможно при аутоиммунном тиреоидите 60мкг/сут.
🛎Медь: улучшает настроение некоторых женщин 1мг/сут.
🥦К: женщинам, принимающим противосудорожные препараты, или тем, кто страдает холестазом. 90 мкг/сут.
🌧Остальная группа В, Магний (350мг), фосфор, цинк (11мг): недостаточно доказательств того, что добавление приводит к улучшению материнских или неонатальных исходов.
⚠️В соответствии с заявлениями большинства медицинских ассоциаций и ВОЗ, регулярное употребление пищевых добавок всеми беременными женщинами не рекомендуется!
⚠️В 1 триместре желательно ограничиться приёмом обычной фолиевой кислоты, йодом и витамином Д, со 2 триместра можно выбрать комплексы.
⚠️Желательно выбирать лекарства, а не БАД.