Худеем вместе

[natali28-83.]

Вчера залила на ночь овсянку..но мне показалось, что она сыровата .я добавила ряженки, банан и ложку меда . и даже со всей этой вкуснятиной мне не понравлось (((овсянка это не мое ((буду другие каши внедрять

Ты ее вари. Запареную я тоже не смогла есть

Натали напиши свой примерный рацион на день, очень интересно )

Это ты мне?

[Masha_]

Вопрос всем,кто занимается с Джилиан. Что используете вместо гантелей?

Я заменяла бутылками воды, 0,7л

[NatyLin]

Это ты мне?[/quote]
Да ,тебе

[natali28-83.]

на завтрак овсянка (варю на воде)
потом в течении дня я отвариваю либо гречку либо рис. обжариваю(без добавления масла) куриную грудку или сердечки или печень+немного соевого СОУСА и чеснока.. тушить мин 15. 100ггр мяса+100гр гарнира и салат.
или же варю сырный супчик. на 1.5 литра воды кидаю два сырка(беру сырки "дружба" от Мумуни) или же где само мало процента жирности. нарезаю на кубики чтоб быстрей растворился +100 гр картошки +100гр морковки+лук и два кубика куриного бульона. все это варю до готовности. 200гр супа и салат.

[NatyLin]

Овсянку без добавок? Ну там фрукты, ягоды?

[natali28-83.]

Я ем без.

[NatyLin]

Ккал не считаешь ?

[natali28-83.]

У меня сестренка сидит на ПП. Она уже все расчитала.

[NatyLin]

Я имею в виду сколько тебе нужно в день съедать

[Динь-динь]

Девчоночки, спасибо!!!)))

[natali28-83.]

Я ем 5 раз в день те пропорции которые написала. Чуток больше чуток меньше я с этим не заморачиваюсь. Сами же видите как и вес и объемы уходят.

[NatyLin]

Правильнопиташи, как вы?как настроение?

[Masha_]

Наташ, меню хорошее ,но сделай его разнообразный.. Иначе организм привыкнет к этому набору и стопанет снижение веса)

[Masha_]

Сегодня мое меню мало отличалось от вчерашнего, времени не было особо готовить.. Был салат м овощами и лососем, заправляла кефиром, овощи тушение с кур котлетами на пару, кофе, вода

[Jelena.p]

Маш,а как вес хорошо уходит???

[Masha_]

Лен ,я основательно только сейчас начала.. До этого питалась правильно, но и позволяла себе лишнего, воду пить забывала, вес был то -2, то +3
В понедельник или воскресенье посмотрим как)) отпишусь

[Jelena.p]

Вот и я также!!!Ещё бы пресс качать не мешало бы,вот сегодня постелила себе одъялко ,ну думаю держись мой живот,а только легла и тут как тут Макар,хохочет над мамой!И всё завалился на меня и на этом пресс мой кончился)))

[natali28-83.]

Наташ, меню хорошее ,но сделай его разнообразный.. Иначе организм привыкнет к этому набору и стопанет снижение веса)

Посоветуйте что еще можно? Напешите свой рацион.

[Jelena.p]

Маша немного выше писала!

[Masha_]

Лен, у меня также если днем поэтому я по мере возможности стараюсь вечером что-то делать))

Наташ, я уже 2 дня написала.
Сегодня с утра ела салат (творог, помидорка, лук, заправила кефиром и кусочек хлеба.. П помидорка домашняя, ммм))

[natali28-83.]

А я сегодня сырный супчик сварила.

[Masha_]

Опять сырный супчик?
Делай куриный, с креветками или просто овощной!

[ксюшка в.]

А я сегодня на завтрак скушала рис бурый отварной 100г,помидорку на 164г,куриную грудку отварную 70г.
Теперь думаю что в обед кушать,перчик свежий точно буду.И наверное кусочек рыбки+кефирчик.

[NatyLin]

А я сегодня решила не заморачиваться и сделала на завтрак творог обезжиренный с ряженкой и бананом с ложкой меда .вот думаю на обед овощи с куриной грудкой

[natali28-83.]

А мое ПП сегодня накроется((((( нас в гости позвали.

[NatyLin]

Не переживай, Натали )ты главное держи себя в руках и не передай )

[natali28-83.]

Я очень постараюсь.

[Гнусик]

Вопрос всем,кто занимается с Джилиан. Что используете вместо гантелей?

Я начала без гантель сначала, потом все таки купила б/у на авито. Если делать без них, руки не натренируются, и потом будет сложнее многие упр.делать. Без обуви тоже делать не айс, но это я себе уже позволить не смогу.
Нас значит трое, кто с Джилиан занимается.

[olesja77☆~☆]

Я хочу сегодня попробовать. Посмотрела , должна потянуть

[olesja77☆~☆]

Девочки,я сделала. Кажется легко,когда видео смотришь. А фиг. Я вся мокрая Как бы продержаться 30 дней