Как подтянуть грудь?

[Oduvanchik]

Хотелось,что грудь была упругой и подтянутой,чтоб любо дорого смотреть!Может есть такие упражнения?

[Zara]

Отжимания с колен.но ето упражнение только на верхнию часть груди

[Myahrisha]

Primerno skolko raz nujno delat eto uprajnenie?

[Zara]

Начинать с10 повторений по 3 подхода.для начала 3раза в неделю

[Ленka]

Zara,большое спасибо за упражнение!

[Zara]

[milashka375]

Девочки,а знает кто-нибудь что нужно делать,чтоб грудь не свисала?а подтянулась.

[Лина Таллина]

те же отжимания,они подтягивают грудь,и ещё увеличивают,но не на много конечно,далее можно делать разводку руками,в руках гантельки и разводить в стороны,или руки заводить за голову.

[Nata]

Упражнения не могут увеличить грудь,т.к. В ней нет мышц,а размер груди зависит от размера молочных желез и жира.упражнениями можно подтянуть грудь,т.е. Привести в тонус мышцы вокруг груди.Можно,если нет
,взять 1,5—2л бутылки с водой и поднимать их на вытянутых руках вперёд,в стороны,так же отжимания от пола

[Лина Таллина]

Спустя несколько месяцев регулярных физических упражнений, можно увеличить тонус мышц в области груди. Это сделает грудь сексуальной и улучшит общую форму. если тренировать долгое время то мышцы в области груди будут увеличиваться в размерах,и будет казаться что грудь стало больше в размерах.

[Amina SOCHI]

Отжимания с колен.но ето упражнение только на верхнию часть груди

а как это отжимание с колен?

[Alyona]

Это значит, нужно отжиматься стоя на коленях

[milashka375]

Спасибочки,Лина и Ната!!!буду упражняться!

[Over-active]

Верхний и нижний упор лежа - лучше не придумаешь. А еще помогает надавливать ладонями друг на друга с силой.

[Тать'ан]

Зимой купила себе такую штуку, не знаю как называется, может кто и в курсе, небольшое колесо, диаметром примерно см 20, с двумя ручками в центре. Берешь ее в руки и по полу откатываешь на ней,а потом обратно. Я делаю это на коленях, 2-3 раза хватает. Там поверьте не только руки напрягаютя, но и грудь, и спина, и попа, и бедра

[Albina]

А у нас в игрушках мужа

[Дашаdasha]

не в тему: у моего тоже игрушки, только это инструменты. чего там только нет. делаем ремонт, а игрушки эти, которые только мешаются, ни как не способствуют ускорению этого чертова ремонта!( только убиру все, сложу аккуратно и красиво, получаю люлей, что теперь найти ни чего не может, а МНЕ кажется, что все видно и самое главное аккуратно! ой выговорилась)))) простите, мои любимые модераторы, но ремонт вместе с его "игрушками" уже в горле стоят))

[huliganka]

Подскажите как можно увеличить грудь?кроме пластики конечно)

[Mulik]

Хмм наверное никак, если только вес набрать и грудь увеличится.

[лиса^^Алиса]

Грудь это молочные железы и жировая ткань, мышц как таковых там нет, поэтому правильное бельё поможет )) ну или набрать вес только кроме груди появятся и животик и бока и т.д. ))

[Amira95]

Фитнес для красивой груди.
1.Встаньте прямо, руки перед собой,ладони соедините. С силой сжимайте ладони (20 раз).
2. Поднимите руки над головой и повторите упражнение (20 раз).
3. Встаньте прямо, руки сцепите в замок на затылке. Медленно, с напряжением сведите локти перед собой и отведите назад (25 раз ).
4. Встаньте лицом к стене ( на расстоянии шага от нее), упритесь ладонями в стенки надавите с силой (25 раз).
5. Разведите руки в стороны. Делайте круговые движения руками вперед и назад (по 20 раз в каждую сторону).
6. Лягте на живот, руки положите на плечи. Медленно поднимайте туловище вверх (10-15 раз).

[jenea35]

Девочки у меня уже 3 месяц как груди стали маленкие и мягкие.кто знает причину

[Елена2016]

Спасибо за советы девочки

[Dominik]

Верхний и нижний упор лежа - лучше не придумаешь. А еще помогает надавливать ладонями друг на друга с силой.

Проверено на себе - действительно действует. Конечно, грудь не будет как у девушки, но явно плотнее и подтянутее. И еще хорошо делать упражнения с гантельками, нагрузка увеличивается, соответственно увеличивается и напряжение мышц.

[Karlu44a]

Девочки у меня уже 3 месяц как груди стали маленкие и мягкие.кто знает причину

Может гормональные изменения???

[Karlu44a]

А вообще многое зависит от кожи!!!

[RubyBlack]

увеличить грудь или форму изменить без маммопластики невозможно. Но как вариант-подтянуть(чем немного приподнять)мышцы под молочной железой. В интернете много упражнений,и все они полезны. Но как говорила моя фитнес-тренер-нет ничего лучше отжиманий в домашних условиях. А в любом тренажерном зале вам подберут и покажут комплексы)

[Anny87]

Хороший способ это жим от груди с гантельками. Каждый день по 4 подхода по 20 р

[Лилуша]

Кормила ребёнка два года..теперь грудь мягкая и сильно уменьшилась в размерах...очень переживаю...что делать

[Gotessa]

Ничего,только пластика