Худеем вместе

[лиса^^Алиса]

Юля, какая ты умничка!!! Вот и я раскормила мужа, животик начал появляться. Ну и себя )) Теперь стараюсь меньше готовить )) так еще это ифинансовый плюс!!!! Я так много готовила, что порой приходилось выкидывать много.... так что одни плюсы а баловать можно, договарились на один раз в неделю, а не через день так и ощущение праздника больше )))
А мужья они сначала говорят, да ты мне и такой нравишься... а потом то начинает всплывать. Вот сейчас худею и оказывается я ему больше нравлюсь без лишних прослоек желе ))Выйдя замуж, себя надо держать в отличной форме! А здоровье так вообще ни купишь...

[лиса^^Алиса]

[наталка105]

А моего мужа сколько не корми)))не в коня корм!!!!!эх мне бы так)))

[Zaira05]

Девочки я на пп уже несколько дней, я хожу голодная, только о еде и думаю

[лиса^^Алиса]

Наташа, я бы тоже так хотела ))) но увы ))

Заира, напиши, что ты кушаешь. Время, что кушаешь и примерно сколько. Будем разбираться. Также напиши во сколь просыпаешься и во сколько спать ложишся.

[наталка105]

Я наоборот,первые пару дней голодная была,а сейчас даже нормы кал не съедаю)))если хочется поесть,то пью водичку)))

[Кар@мелька]

Зарядку сдела, 1,5л воды выпила ....ну не могу больше((((((

[лиса^^Алиса]

Воду надо пить постепенно, добавляя по стакану в день-два. Доведешь до нормы, это не делается сразу

[Кар@мелька]

Воду надо пить постепенно, добавляя по стакану в день-два. Доведешь до нормы, это не делается сразу

Спасибо! Обрадовали!!!!!

[lana_banana]

Лиса Алиса, какой вес начальный и какой отвес? ) читаю тебя часто, ты вообще уже профессионал

[лиса^^Алиса]

64,650 гр, можешь посмотреть от 17.12.15 и 57,650 на 04.02.16. И того -7 кг, но меня объемы больше интересуют, чем кг.

Вес сейчас прыгает из-за др родных )) но объемы за недельку еще чуть ушли.

Ну скажешь тоже.... кое-что знаю, тем и делюсь а так столько еще ньюансов!

Самое главное не нужно нереалистичных ожиданий! Из-за этого многие бросают.... а ведь все разные, у кого-то в первую неделю кг уходят (это вода), а потом процесс идет медленее... но почему-то это воспринимается в штыки... и находится повод себя снова жалеть... и так ходят по кругу. Ставьте долгосрочные цели!!! И всё получится!

[Zaira05]

Алиса. Сегодня я проснулась выпила два стакана воды, сделала дыхательную гимнастику, попрыгала на скакалке, первый завтрак в 8 утра, гречка и не много молока, 2й завтрак 10:00 яичница на сухой сковороде, чаи с молоком и кусочек хлеба с сесеменами, обед в 14:30 свекольный суп, чуть позже стакан айрана, на ужин курочка с картошки в духовке, и салат

[Zaira05]

У меня проблема с желудком, рефлекс гастрит и дуадонит, я немогу есть овощи, такие как капуста, шпинат и.т.п не могу есть все что нужно для пп

[наталка105]

Алиса. Сегодня я проснулась выпила два стакана воды, сделала дыхательную гимнастику, попрыгала на скакалке, первый завтрак в 8 утра, гречка и не много молока, 2й завтрак 10:00 яичница на сухой сковороде, чаи с молоком и кусочек хлеба с сесеменами, обед в 14:30 свекольный суп, чуть позже стакан айрана, на ужин курочка с картошки в духовке, и салат

И ты после этого голодная?
У меня сегодня:завтрак творог с бананом и киви-261 кал
Перекус:2 мандарины-34 кал
Обед:суп овошной и салат из пекинской капусты с огурцом-264кал
Ужин:вареное филе курицы +помидор намазаный творогом с зеленью200 кал

[lana_banana]

Алиса молодец! ) отличный результат. А про цеои и желания это точно, главное не сдаваться

[Zaira05]

Наталка я маленькими порциями ем, может из за этого

[наталка105]

Заира,попробуй взвешивать пищу и считать калории,может ты правда слишком маленькие порции кушаешь)))

[Zaira05]

Заира,попробуй взвешивать пищу и считать калории,может ты правда слишком маленькие порции кушаешь)))

Просто я привыкла кушать досыта, и когда захочу, мне кажется из за этого тяжело не много

[лиса^^Алиса]

Впринципе кушать можно когда хочешь. Всё зависит от стиля жизни. И продуктов которые любите или по мед показаниям можно/нельзя. Вот поэтому у каждого должно быть свое питание, а не под копирку

Я сейчас в декрете и кушаю, вместе с сыном )) получается часто, но не много. Главное для себя выделила, пока не перехожу по объему в проции 250-350 гр. Не на глаз, а взвешиваю на весах. Выйду на работу и не будет такой возможности, приемов пищи станет меньше, калораж я буду учитывать. Надо уже переходить на него и считать. В идеале сразу на несколько дней составить себе меню, посчитать.

Наташа правильно подошла к рациону, считает ккал. А если считает еще и БЖУ, вообще круто! Ну что-то их маловато...
Хотя бы для начала это нужно, понимать сколько и чего кушаешь. Понятно, что всю жизнь с весами и калькулятором бегать не будешь, а привычку выработать нужно. Тем более если твоё любимое пироженное будет вписываться в каллораж и бжу, можно и его

[наталка105]

Ян,я чередую дни,то 1000, то поменьше)))

[лиса^^Алиса]

Наташ, а зачем тебе такой жесткий деффицит? Норма твоя сколько, базовая? Т.е без физ нагрузки

[Marik7770]

Почему жесткий? На мой взгляд 1000 нормально. Особенно, если малоподвижный образ жизни.

[лиса^^Алиса]

Мне кажется мало, поэтому и спрашиваю её базовый калораж, тогда видно станет мало или много. При том, что она еще и чередует меньше 1000. Нужны цифры для дальнейшего обсуждения

[наталка105]

Норма,чтоб держать вес расчитал калькулятор 1800,но мне эндокринолог говорила 1200 не более

[lana_banana]

Я вот считаю 1200 хорошо)

[Marik7770]

Я вот считаю 1200 хорошо)

Это чтобы держать! А если худеть, то меньше нужно.

[наталка105]

В принципе если есть много овощей,обезжиренный творог,индейку и тп,то много калорий и не набирается!не обжираться же)))

[лиса^^Алиса]

Верно смотрим сегодня взвешенных?))

[lana_banana]

Я год назад с 67 до 60 на 1200 худела) так что это не для всех чтобы оставаться в норме.

[наталка105]

Я взвешенных не смотрю(((у меня тарелка сломалась((((