Худеем вместе

[лиса^^Алиса]

Лана, тут главное не только сколько каллорий, а состав пищи главное чтобы все мы худели правильно, это наше здоровье.
А я не смотрела тот сезон, если будет получаться хочу посмотреть ) всегда есть чему учиться и стремиться

[лиса^^Алиса]

Надо начать самой считать, но бывает лень ))

[лиса^^Алиса]

Дайте мне волшебного пенделя

[lana_banana]

Это точно, худеть надо правильно. Поэтому я против голодовок и монолит. ) уже на горьком опыте испробовала

[лиса^^Алиса]

Лана! Хорошо, что нашла в себе силы остановиться!

Ну так вот, что получилось:
Дневная норма с учетом малоподвижного обр жизни 1651 ккал.
Уровень метаболизма 1376 ккал
Дневная норма с учетом потери веса 1249 ккал.
Сегодня я набрала норма, ну хоть не больше ))) Эх этот мармелад ... ))

[lana_banana]

Ой блин, написала монолит. Хотела написать монодиет

[lana_banana]

Да я щас налаживаю отношения с едой. Стараюсь и книжки читаю о расстройствах пищевого поведения. Я думаю у меня еще долгий путь обучения и всего прочего)

[лиса^^Алиса]

Ты умница!!! Так держать!

[лиса^^Алиса]

А нет... перевалил калораж ((( не дождешься от вас пенделей, блин...

[Zaira05]

Девочки с чем можно пить чай?

[lana_banana]

Я сегодня не раздатчик пинков я у мамы и у меня сегодня плановый выходной

[Мартина]

Сходила на тренировку))) устала, но очень понравилось!

[наталка105]

За неделю отвес -3,6))))
Объемы ушли равномерно,по 1-2 см,кроме ног ол-5,ои-3)))эт наверное мои танцы,там ноги сильно задействованны)))

[лиса^^Алиса]

Сходила на тренировку))) устала, но очень понравилось!

В теме упражнения, делись впечатоениями более полно )) а точнее чего делали и как

[лиса^^Алиса]

За неделю отвес -3,6))))
Объемы ушли равномерно,по 1-2 см,кроме ног ол-5,ои-3)))эт наверное мои танцы,там ноги сильно задействованны)))

А общие начальные данные и динамику к нмм пиши, так будет виднее. Очень рада за тебя!!! Вперед к своей цели, всё получится!

[лиса^^Алиса]

Я сегодня не раздатчик пинков я у мамы и у меня сегодня плановый выходной

Вот и у меня были загрузочные дни... а впереди и КД..
Ах эти слабости я под раслабилась, поэтому просила пенделей... а вы (((
Пришлось самой себя взять в руки. Ушла считать БЖУК и разбираться, где себя ущемляла...

[лиса^^Алиса]

Девочки с чем можно пить чай?

Тут тоже много вариантов.
Кто-то пьет чай с тем, что любит, только до обеда и в небольшом кол-ве.
Кто-то не пьет во время приема пищи. А сласти отдельно кушает.
Кто-то считает бжук, и если пролазиешь то спокойно ешь что хочешь.
Что тебе ближе, то и выбирай.
Из не сильно критичных сластей: горький шоколад 72% и более, мармелад, зефир, пастила, сухофрукты.

[наталка105]

За неделю отвес -3,6))))
Объемы ушли равномерно,по 1-2 см,кроме ног ол-5,ои-3)))эт наверное мои танцы,там ноги сильно задействованны)))

А общие начальные данные и динамику к нмм пиши, так будет виднее. Очень рада за тебя!!! Вперед к своей цели, всё получится!

У меня слишком большие начальные данные((((вот как схудну до более менее приличной цифры ,так напишу для сравнения!!!"

[лиса^^Алиса]

Хорошо, как твоей душе угодно

[Лю]

Ко мне в последнее время пришел ЖОРа и уходить не собирался( Вот ничего поделать прям с собой не могла. А после ДР прям помешалась на шоколаде - не могу остановиться и все. Возможно ли за день съесть коробку 250 гр вкуснячих шоколадных конфет - легко! Потом совесть грызет, но мозг включаться отказывается(((
А вот вчера, после внезапного пинка мужа, решение принялось очень легко. Настрой положительный, надеюсь у меня все получится.

[Лю]

А пинок был следующим - муж на мой ДР бросил курить, для него это очень тяжело, но он держится. И тут я в 9 вечера решила се горячий бутер сделать, а он такой говорит, странная ты, похудеть хочешь, мне говорила, если брошу курить, бросишь сладкое есть, только я уж 10 день не курю, а кто-то лопает, как не в себя. Давай у бати сигаретку возьму, да покурю тогда. И меня как отрезало. Отнесла родителям бутеры)))
Пришла на рабу, взвесилась , кстати странно, что вес не ушел в плюс после двух недель обжорства.
У меня сегодня старт))

[лиса^^Алиса]

Какая ты умачка!!! Я тоже дала пинка этому Жоре ))) и сегодня продолжаю пп + только буду считать БЖУК.
До конца месяца решила так: 25ккал на сегодняшний вес. Это 2гр белка, 1гр жира и остальное углеводами добирать до каллоража. После буду грамотно устраивать дефицит, чтоб Жора забыл где я живу

[наталка105]

Я пока держусь,вчера кума соблазняла пивом и роллами))))но я предпочла тренировку и салатик овощной))))сама собой горжусь!!!

[Мартина]

Охх, я бы от роллов в жизни не отказалась!)))

[марго62]

А пинок был следующим - муж на мой ДР бросил курить, для него это очень тяжело, но он держится. И тут я в 9 вечера решила се горячий бутер сделать, а он такой говорит, странная ты, похудеть хочешь, мне говорила, если брошу курить, бросишь сладкое есть, только я уж 10 день не курю, а кто-то лопает, как не в себя. Давай у бати сигаретку возьму, да покурю тогда. И меня как отрезало. Отнесла родителям бутеры)))
Пришла на рабу, взвесилась , кстати странно, что вес не ушел в плюс после двух недель обжорства.
У меня сегодня старт))

У меня тоже 15 старт) Я на минус 60) А ты? (Ой, можно на ты?)

[Лю]

конечно на ты)
я пока ни на чем, просто пытаюсь обуздать аппетит и привить хорошие привычки. Одна уже есть - начала на рабе в 9 пить чай, правда иногда без ничего( Иногда яйца варенные беру, иногда мясо отварное. Все зависит от того, насколько я опаздываю) Бывает наготовлю все, а в сумку положить забываю((( Скоро начну кашку себе делать на рабе. Все забываю ее взять с собой. На обед мы едим какой-нибудь суп без зажарки, но обязательно с мясом, в основном с курой. Домой прихожу около 16-17, тогда и ужинаю - овощи плюс мясо/рыба. Ну и часов в 18-19 что-то молочное - кефир, творог.
Пока так, а дальше видно будет. Все хочу спорт добавить, но если честно сил совершенно не остается на него. Утром силы есть, но нет времени - встаю и так не позже 6, а на рабе коллега не ведется на оксисайз/бодифлекс, да и сейчас времени мало, но можно было бы выделять 15-20 минут.

[марго62]

Вот и я хочу спорт добавить, завтра к Г на прием иду, хочу спросить можно ли аквааэробикой заняться или лучше просто в бассей походить (я беременность планирую). Много читала про диету минус 60, она мне как раз подходит, ее и в беременнось можно) Хочется быть стройной беременной, а потом мамой, а то в прошлую Б была 94 кг, набрала 25 кг! Очень тяжело было сбрасывать все это, у кого то все уходит само, но не у меня( Из роддома вышла 80 кг за время ГВ набрала 7 кг. На диету села была 87 кг, удалось сбросить 20 кг. Вот набрала опять 5 кг, сейчас 73 кг и это при росте 160( Хочу сбросить 10 кг пока, а там как пойдет)

[Лю]

ну что сказать, я так вроде бы молодец) пока все идет по плану, правда вчера решилась после работы пройтись - 40 минут быстрым шагом, а сегодня с утра адская боль в пятке, никогда не сталкивалась с пяточной шпорой, теперь подхромываю(
а вот муж меня удивляет, он всегда говорил про то, что не травоядный и овощи не любит, теперь с удовольствием уплетает отварные.

[Zaira05]

Девочки за неделю один кг это мало я забросила?

[лиса^^Алиса]

Это очень хорошо! Быстрее и не стоит.