Худеем вместе

[Karlu44a]

А я просто взяла пиалу небольшую,и стала кушать одну полную пиалу еды за один прием пищи! Причем не какой то определенной. и не ем после 18:00. И уже за 4 месяца похудела на 14 кг.)))))))

[Вале4ка56]

Привет девчонки! Читаю вас постоянно, но писать что-то было некогда. У меня сегодня был фруктовый день. Скушала 2 яблока, 1апельсин, 1 персик, 1ст.вишни. Но придя домой, я расстроилась. Родители где то по дешёвке набрали по нес-ко кг разных конфет. Там и степ и ярче, и чио Рио, и спринт. Ну в общем все мои любимые. И у меня руки сами потянулись за конфеткой. Одну я даже съела. Но вовремя остановилась. Решила что я просто голодная после работы и надо покушать что-то путевое. В итоге я наелась картофельного пюре с помидором и отбивной... Печалька. Чтоб немножко себя успокоить-попрыгала со скакалкой и покрутила обруч. Завтра водно-кефирный день.

[Феяфеюшка]

Ой, а я достала свои массажные банки...меня хватило только на 20 мин (( как же больно они ездят по жирам моим ((

[Лёлик1]

Лена, ты как сегодня? Что ешь? Как самочувствие ?

Я нормально)
утром- яйцо 2 шт., обед- куриная печень тушеная, перекусывала с чаем кусочком сыра и сыроеопченной колбасы. Ужин не знаю даже, ещё готовлю. Скорее всего пропущу. Пила много воды и 1 ст.зеленого чая. Сейчас несколько глотков сливок.
Вер, ничего вроди бы не нарушила?)
Болит желудок при вдохе. Пожаловалась медсестре на курилке, так она взялась меня лечить. Так что уже лучше)))

[Феяфеюшка]

Ленок, вроде, умничка)
Я на завтрак кофе и ложка вчерашних грибов с курицей.
Обед маленькая помидорка и грудинка
Ужин кофе со сливками и кусочки сыра.
Днем зеленый чай , наверное, ведро ))
Массаж банками и круг 20 мин)

[Лёлик1]

Вера, молодец!
Я поняла, у тебя порции маленькие совсем, поэтому ты худеешь.

[Феяфеюшка]

Неа, Лена , бывает ем за 3х там на химии все основано, а не на порциях

[Gotessa]

Мы сегодня на вкусной воде,днем согрешили и съели по помидорке с кусочком грудки куринной,как же было вкусно и стыдно. В ночь взяла апельсинов,чтоб коньки не отдать.
Танюш,учи блюда пп,потрм и нас водсадишь.

[Лёлик1]

Неа, Лена , бывает ем за 3х там на химии все основано, а не на порциях

Вер, я боюсь что скинутые кг возвращаются. На обычных диетах нет сил сидеть. У тебя когда эффект начался?

[Феяфеюшка]

Лен, я села после оч строгой диеты и мне вернулись 2 кг я в панике хотела бросить, но за год строгих диет сил уже не было и я продолжила к концу недели я потеряла 3 кг, но первое время я питалась почти одними белками, с майонезом мясо и сыром но без овощей )) мне было интересно проверить как это работает .

[Лёлик1]

Вот и я проверю). Пока мне хорошо, чувства голода нет. Крупы, каши я и так не люблю. Хлеб, торты, конфеты вообще не хочется. Фрукты и овощи вот люблю. Ну ничего, потерплю немного)))

[Феяфеюшка]

Лен, тяжело без фруктов, овощей немного можно. но зато можно солить, жарить, выпить сухого вина, или виски, когда хочется))
И да читай этикетки, смотри чтобы в майонезе было не больше 3 угл на 100 г.

[Лёлик1]

Да, спасибо за советы. Читаю)))

[Феяфеюшка]

Спрашивай, а то я же уже переживаю чтобы ты из-за меня не набрала )

[Лёлик1]

Ты что))) наоборот, это более человечный выход для меня. Морально легче. Мне кажется, после любой жесткой диеты что-то да возвращается практически сразу. Главное есть ограничение на сладости и булки)
Вера, ты практически как личный тренер для меня, похлеще Тани контролируешь)

[Феяфеюшка]

Я уже многих людей "похудела" , а еще учительский дух видать дает свое)))

[.Alina]

Вер, а мне любопытно, ты была пухлым ребёнком и подростком или лишний вес пришёл с возрастом?

[Феяфеюшка]

До класса 7 была нормальным ребенком, а потом стала поправляться , у меня были проблемы с щитовидкой и принимала гормоны даже. 9 класс закончила с таким весом как сейчас ((
В колледже 2 года вес держался, а потом начала встречаться с парнем с которым за 6 лет наели оба очеень много) только при его 195 см это не так страшно как при моих 152 ...

[Коновалкина]

Что-то хлеб не пошел мне рлюс на весах. Ну ее нафиг эту диету от которой плюс в весе...

[Коновалкина]

Мне кажется, после любой жесткой диеты что-то да возвращается практически сразу. Главное есть ограничение на сладости и булки)

Это точно, мне уже мозги вправили с этими диетами бляха. Лучше ПП и сорта ничего нет. Резкая потеря веса гарантирует обвисание кожи а постепенная хоть и медленная наоборот все ок и не вернется ничего. В общем ПП, велотренажер, бодифлекс и аквааэробика мое все!

[3д мама]

Доброе утро , девчоночки . Вот и ни фига мы здесь вчера потрусили , аж 6 страниц .
Давайте и я вас своими цифрами попугаю :
рост 164
вес ( циферки пляшут от 64-67) наверное 66
ОБ -96
ОГ- 100
ОпГ- 90
ОТ-78. ( вот ужас то )
ОН -54
ОР- 29
Вот такая я красотка
Вчера отмочилась в душе и отпилась горячим чаем , давление стало 97/79 , температуру к ночи подняла до 35,8 .- я практически живой человек .
Сегодня на завтрак овсянка сэр ( без масла , без молока , без сахара )+ 100 гр черешни . ( жду Алисиной оценки ).
А теперь пойду вас посчитаю .

[.Alina]

Таня, у меня ляжки толще твоих))

[3д мама]

Я - ПП
Пари НД 3нед яблоки
Люба НД 3нед яблоки
Оля с мужем НД 2 нед ( по моему один день лишний профилонили ) , вчера была вода , сегодня апельсины.
Натали НД 6 нед - апельсины
Инна -20 -день овощной ( наверное загуляла , гдето потерялась ?!)
Катя ( ) пп + крутит обруч.
Марик пп
Марго -Пп ,
Бэлла - пп -
Фея - безуглеводное питание , так чётко "худеет " Лену .
Лёлик - безуглеводное питание , с Вериным учительским подходом не забалуешь .
Настенка - Пп + спорт
Алиса - консультирует по ПП , да ещё как консультирует , ты наш Сенсей .
Валюша - Любимая 3д-питьевой
Алина - пп+ спорт
Наталка - пп ,
Наталия - Магги ,именно мужу с тобой
Ира - ушла с -20 , перешла на ПП
Катя -пп +бодифлекс
Аня ( сладенькая ) ПП

[3д мама]

Патюша , солнышко , ни каких диет тебе ( даже считать тебя пока не буду ), сначала просто физ нагрузки , при том умеренные , и правильный режим питания ( именно питания , а не голодания ) и питьевой режим . Протокол ЭКО -это тебе не шуточки , организму не нужны сейчас потрясения , пусть отдыхает и придёт в себя . Как сказала Юля , сначала оклемайся . А животик подтянешь скакалкой , приседаниями и бегом . А пока береги себя , обязательно именно береги , ни каких диет

[3д мама]

Таня, у меня ляжки толще твоих))

У нас , Алина , не ляжки , а ножки ( мысль материальна ) шутю. И у тебя есть талия , а у меня " где талию делать будем ". Меня как то бёдра не очень волнуют , они только за этот год отрасли , а так то у меня всегда был 42-44 ( ну и ноги соответственно )- даже когда с третьей ходила поставили диагноз " клинически узкий таз "- только КС - я у виска покрутила - две пролезли , а третья вдруг застрянет .

[Marik7770]

Таня
У меня ноги толще, а талия такая же)) рост правда больШе. И клинически большой таз такой большой, что обе дочки в него проваливались, и врачи из-за этого моим детям ставили замедленное развитие. Потому что у меня живот слишком маленький был.

[лиса^^Алиса]

Доброе утро, стройные и красивые!
Танюша, Вера тоже отлично разбирается, как и Наталья в питании )) так что уж сильно громкие слова в мою сторону. Хотя приятно
Одно из главных принципов - жиры и углеводы не должны встречаться в одной тарелке. Углеводы в первую очередь усваиваются, как более лёгкий источник энергии.
Поэтому у Веры мы видим белки+жиры - хорошее и вкусное сочетание, содержание углеводов очень низкое. Так тоже можно. Но у нас соотношение будет другое.
2гр белка на текущий вес
1 гр жира на текущий вес
Остальное углеводы до ккал 25х65. Итого 1625 ккал в сутки. Через неделю смотришь объемы и вес.
Можно скачать приложение в телефон. У меня есть ехл табличка, могу её отправить, скидывай почту.
Будет муторно. Но если заранее продумать рацион и с вечера всё заготовить, намного проще. Ну и принцип поймешь, это главное.
Дальше будешь его корректировать сама - по ощущениям и по отражению в зеркале.

[лиса^^Алиса]

Желательно исключить:
Сахар и всё, что его содержит
Картофель
Муку и всё, что приготовлено из неё
Белый шлифованый рис
Соки, в т.ч. и свежевыжатые.

Однако, если хочешь сладкое то впринципе можно, если впишешься в выше рамки. Т.к. сказать можно и блины со сгущенкой. Ты же кушать их всю неделю не будешь. В организме всё распадется на бжу и прочие микроэлементы. Но тоже надо думать. Суточную ккал трать на блины не разумно, да вкусно.. инсулин резко повысится, но также резко и упадет. Инсулин отвечает за запасы жира в организме. Поэтому стараются, чтобы резких скачков не было. А радовать себя любимую надо, просто надо всё учитывать. Так ты будешь понимать свою порцию.

[Marik7770]

То есть нельзя есть мясо с овощами? и с кпупами... не могу представить, как есть одно мясо.

[лиса^^Алиса]

3 основных приема пищи + 2-3 перекуса обязательно. Кушать стараешься каждые 3 часа.

Первый приём пищи должен быть не позднее, чем через 2 часа после пробуждения. С утра - стакан воды, чтобы разбудить организм и "запустить" обменные процессы.

Чуть позже напишу... отвлекают