Худеем вместе

[лиса^^Алиса]

Наташ, калькуляторов много, но впринципе должно быть рядышком всё.
На 65 кг текущего веса:
Базовый дневной калораж 1625 ккал. Белки -130г (520ккал), жиры - 65 г (585ккал), углеводы остальное. Дефицит не более 10 %, но только после того как при этом калораже не будет изменений. Раз в неделю смотришь.
Жиры уменьшать ниже 30 гр для женщин нельзя!!! 30-40 гр в сутки обязательно потреблять!
Алкоголь калорийный 1 гр - 7 ккал.
Белок 1 гр - 4 ккал
Жиры 1 гр - 9 ккал
Углеводы 1 гр - 4 ккал

Таня, нет конечно. Из пищи не всё усвается а только %. В табличке поймешь, как начнешь заполнять.
Наташ, я в основном в ехл заполняла.

Крупу взвешивать в сухом виде. Остальное в готовом виде.

[Н_а_т_а_л_и_я]

Кстати вот удобный калькулятор, я попробавала ввести все что съела сегодня - конечно недоедаю я нужное количество) потому и отвес.....крупы уже три недели вообще не ем, хотя люблю их.
Вобщем все, решено, после диеты попробую БЖУ.... наверно могу поправиться немного первое время? потому что явно каллорий я сейчас меньше ем

[3д мама]

Я ввела овсянную кашу , варила из овсяных хлопьев , мне вводить крупу или хлопья , вводить вес сухого продукта или уже готовой каши ?

[Н_а_т_а_л_и_я]

Хлопья и вес сухого...

[3д мама]

Прикольный калькулятор :
сегодня получилось Б -77, Ж -42 , У -93 1050 Кк.
Углеводов совсем мало да ? Надо добавить овощи да ?

[Marik7770]

Тоже попробовала эту таблицу. Получилось, что даже с моим мороженым и вафлями я в калораж уложилась. А если еще и физнагрузки, то вообще прекрасно так что, не буду себя корить!

[лиса^^Алиса]

Прикольный калькулятор :
сегодня получилось Б -77, Ж -42 , У -93 1050 Кк.
Углеводов совсем мало да ? Надо добавить овощи да ?

Белков мало. Тебе 130 гр надо. Остальное овощи. Но их можно не считать. Из углеводов считать обязательно каши, фрукты, сласти.

Таня, вес круп сухой. Твои 100 гр в развареном виде будет 300 гр. Утрировано конечно.

[лиса^^Алиса]

Тоже попробовала эту таблицу. Получилось, что даже с моим мороженым и вафлями я в калораж уложилась. А если еще и физнагрузки, то вообще прекрасно так что, не буду себя корить!

Себя любить надо тем более ты сладенькая сегодня )

[3д мама]

Прикольный калькулятор :
сегодня получилось Б -77, Ж -42 , У -93 1050 Кк.
Углеводов совсем мало да ? Надо добавить овощи да ?

Белков мало. Тебе 130 гр надо. Остальное овощи. Но их можно не считать. Из углеводов считать обязательно каши, фрукты, сласти.

Таня, вес круп сухой. Твои 100 гр в развареном виде будет 300 гр. Утрировано конечно.

А как добавить белки , что бы не добавить жиры ? Яйцо я не ем в чистом виде -никогда

[Пари*]

Ого го тут у вас химия пошла ))) ну девочки, с таким подходом обязательно должно все получится! Умницы!!!
Таня, я завтра на воду повторю эту неделю вода, апельсины, яблоки. Сдвинула на три дня получается, водный один повтор.

[Н_а_т_а_л_и_я]

Юль, мы все тут уже специалисты широкого профиля с этим похудением и планированием

[.Alina]

Спасибо большое, Алиса!

Я купила вчера пачку из 4 бутылок шейков, сегодня почитала - протеин соевый. В другой раз буду знать, чего надо искать)) Но этот не веганский, в нем есть молоко.
Кбжу на порцию 296мл: 190 - 10 - 5 - 30

[Пари*]

Юль, мы все тут уже специалисты широкого профиля с этим похудением и планированием

это правда! )
Я вот тоже приглядываюсь к питанию Веры. Я большой мясоед ) чем сладкое или какие то овощи, мне по душе хороший стейк! )))) учеников еще принимаете? Я же после нд должна придерживаться какой-нибудь системы питания, в идеале конечно хотелось бы пп, но для меня грань между пп и обычной едой очень размыта, а если мне себя не ограничивать с моим образом жизни все скинутое с таким трудом может вернуться.

[Феяфеюшка]

Юль, я не ограничиваю количество еды, или время приема пищи, просто есть еда, которую можно, можно осторожно и нельзя вообще ))
Так что пробуй )

[Пари*]

Вот в список нельзя воообще, кажется хлеб входит, да? Я так поняла, можно все мясо, молочку, яйца..?

[Феяфеюшка]

Юль, молоко нельзя , только в готовку г 50 если.

[Пари*]

Ааа.. Соответственно и сметану творог и т д тоже.

[3д мама]

Нет девочки , так есть нельзя , это пипец какой-то , так жрать нельзя , ?
По моему я опять , что то накосячила , при том конкретно .

[Феяфеюшка]

Ааа.. Соответственно и сметану творог и т д тоже.

Можно жирный творог, сливки, жирную сметану , ну не более 300 г в день

[Пари*]

Вер, чтобы тебя не мучить. Залезла почитать, очень интересно про это без углеводное питание.
Но конечно, если буду переходить на него после нд, еще тебя помучаю )) ин-т общими фразами пишет, а вот когда идешь уже готовить что то себе, тогда вопросы появятся ))

[Феяфеюшка]

Юль, спрашивай) я вспомнив курс химии и биологии, подумала, что это должно работать, потом почитала в интернете и там есть сайт, где люди так худеют )) посмотрев на их результаты я тоже решилась, а то к тому моменту я уже больше года мучила себя разными диетами .

[Пари*]

Юль, спрашивай) я вспомнив курс химии и биологии, подумала, что это должно работать, потом почитала в интернете и там есть сайт, где люди так худеют )) посмотрев на их результаты я тоже решилась, а то к тому моменту я уже больше года мучила себя разными диетами .

Ты молодец! Нашла для себя подходящее. У тебя очень крутые результаты, а будет еще лучше!

[Феяфеюшка]

Спасибо, я очень на это надеюсь )

[Пари*]

Нет девочки , так есть нельзя , это пипец какой-то , так жрать нельзя ,
По моему я опять , что то накосячила , при том конкретно .

Тань, что случилось? Что то не то съела? Как накосячила? Давление впорядке??

[лиса^^Алиса]

Алина, пожалуйста!

Таня, что случилось?

[3д мама]

Нет девочки , так есть нельзя , это пипец какой-то , так жрать нельзя ,
По моему я опять , что то накосячила , при том конкретно .

Тань, что случилось? Что то не то съела? Как накосячила? Давление впорядке??

Да , Юль , все нормально , давление низковатый , но нормальный разрыв , только состояние обожратой свиноматки , при этом вечерний перекус даже делать не могу , даже пить не могу - ужасное состояние ужратости , при условии , что не добрала Кк , это значит , что я что то не правильно считаю , значит не понимаю .Сегодня сначало ела , а потом уже подобное взвешивала , может с порциями накосячила . Завтра буду прямо взвешивать досконально , а потом в калькуляторе посчитаю . Но пока даже вздохнуть тяжко , поэтому и считаю , что крупно гдето накосячила .
Юлечка , с праздником тебя и твою семью

[Пари*]

Спасибо, моя хорошая
Напугала нас. Это, скорее всего, просто после нд такое ощущение от еды, у меня такое же чувство переедания после питьевого дня было.

[3д мама]

7 тёплая вода
9 завтрак - овсянка на воде 100гр + 170 гр черешни
10 ,30 200гр кофе растворимый + 30 гр молока
13-обед 100гр говядина тушёная + 2 огурца + 1 помидор +зелёный лук
16-повтор кофе
17 - 1яблоко ) 1апельсин не самые крупные .
19 ужин 30гр сыра +2 огурца ( средние)
22 - 50 гр йогурта 2,5%
сейчас 0часов 26 минут
Алиса , где я накосячила ?

[Н_а_т_а_л_и_я]

Девченки, варю свёклу. Хочу сделать на тёрке с чесночком . Чем сдобрить , майонез то нельзя. Посоветуйте

[ИннаАнатольевна]

Девченки, варю свёклу. Хочу сделать на тёрке с чесночком . Чем сдобрить , майонез то нельзя. Посоветуйте

Мягкий творог обезжиреный. На вкус в салатах как сметана.
Я слабая. Я жру все подряд