Худеем вместе

[shaira]

Шойра, ты не расстраивайся, постепенно найдешь то, что тебе больше всего подходит. Все сейчас питаются не самым лучшим образом.
Может будешь на работе во время перекуса делать себе салатики какие нить, есть на работе такая возможность? Чтобы не испортилось. Дома сделаешь себе котлетки и овощи на пару... Супчики.

Юльчик, спасибо за поддержку. Делать салатик к сожалению возможности нет(( Работаем три человека в маленьком офисе, они мальчишки.Берешь например одно яблоко нужно делится со всеми. Пробовала дробное питание,каждые два часа перекус, один из них говорит, говоришь диета а постоянно жрешь.Потому что они иногда приносят всякие жирные вкусняшки а я не ем у них, говорю на диете. Вроде шутя сказал но мне стало неудобно очень.Но теперь стеснятся не буду, решила)) Придумаю что нибудь

[shaira]

Умница,я вчера сырок съела,а это 250ккал,ужас. Завтра на ночь творога куплю. А меню это хорошо,пиши нам что готовишь и сколько съесть планируешь,девочки поправят.

Хорошо, отпишусь, я по ходу тут теперь с вами на долго)) а тебя как зовут?

[Лёлик1]

Ах,как бы хотелось иметь рядом море))))я бы точно от туда не вылазила))))

Это только так кажется). Я зимой так думаю. А наступает лето и всё...работа, дом, домашние дела. А бывает такой закон подлости, когда в будние дни солнце, а на выходных дождь.... Почти все наши друзья не любят море (жарища, вода теплая и т.д). И мы толпой ходим на речку. Их много, есть из чего выбрать. Облагорожено, беседки, мангалы, тенек, детские площадки и т.д. только не поплаваешь там, только окунешься и всё. Вот сегодня в первый раз едем на море с ночевкой. И то думаем, где найти такое место, чтоб можно было на машине подъехать.

[Gotessa]

Я Ольга.
Мы раньше с родителями ездили на велосипедах купаться,они приходят с работы и поехали всей семьей,здорово было.
У нас тоже особо не поплаваешь,то грязно,то вода ледяная да и реки у нас быстрые.

[3д мама]

Обиделась на мужа , сказал , что я бестолочь , заставляет съесть печенюшку

[Танюшка 87]

Танюш, меня не теряй. Я готовлюсь к концерту). Правда с косяками, но я стараюсь.

А мужа покусай за такие предложения. Ишь, искуситель. Дались нам эти вреднющие жирнющий печенюхи! Огурец и морковка - вот наши друзья!)

[Лёлик1]

Обиделась на мужа , сказал , что я бестолочь , заставляет съесть печенюшку

Это провокация)))
Пусть лучше мясо предложит или салатик)

[Gotessa]

Пусть яблоком искушает)) на худой конец горьким шоколадом

[3д мама]

Не девченки , просто в машине больше ничего не было , а меня укачало . Ну всеравно обидненько было

[shaira]

Девочки, а какой творог взять лучше? в пачках или весовой?

[Andreasyan Di]

Кстати о твороге - около месяца через день на вечер лопала тарелку жирного 8% творога,и делала сразу же упражненьки простые дома, и получилрсь отличненько так накачать ягодичные мыщцы,глаз не оторвать от них теперь. А до этого также занималась, но без поедания творога, и результата особо не было

[лиса^^Алиса]

До 2%, макс 5%. С учетом, что по жирам перебора нет в данный день.

[лиса^^Алиса]

Не девченки , просто в машине больше ничего не было , а меня укачало . Ну всеравно обидненько было

Плитку горького шоколада с собой носи, точнее разбей по 20 гр. На неделю хватит плитки ) не меньше 72%

[Лиса..)]

Девочки принимайте менЯ в свои ряды)
Я к вам с понедельника,рост 170,а вес...уфф 78 кг...запустила я себЯ...буду рада Вашему общению ))
Мама,Я тоже хочу в твой список )))

[3д мама]

Все вот я дома , наконец с дачи слиняли . Привезла себе огурцов на всю неделю . Объелась вчера жимолости , но блин она такая вкусная и сладкая .
При том такая крупная .
Лиса , добро пожаловать . Я всегда рада "посчитать " . А ты решила перейти на ПП или диету подобрала ?
Наталка , плавать это круть . Я раньше реку переплывала , туда и обратно ( река Лена ) , она судоходная , сейчас смотрю и страшно , она такая широченная . А сейчас в основном с дочками на берегу сижу , как коршун , слежу
О у меня ведать мания -за всеми следить
Алиса , про шоколад поняла , возьму на заметку .
Шойра , вот дня два назад Алиса дала подробное расписание на день . Не забывай и про правильное питье . Я творог беру в пачках ( нашего местного молокозавода , срок хранения 72часа ) , 2% и могу его есть просто так, вообще без всего . А у тебя с работы можно в магазин бегать ?
Сова , а ты где ? что решила ?
Пошла Валентину в личку искать . Девочки , кто-нибудь с ней общается ?

[3д мама]

1. Завтрак. Каша + фрукты. Отлично.
2. Завтрак. Тут молочка либо фрукты.
3. Обед. Мясо/птица/рыба/морепродукты/творог + овощи с маслом. Масло - необходимо для кожи .
Жиры 30 гр , белки -70 гр -это необходимо .По углеводам я ориентировалась так. Либо порция каши и 2 яблока больших. Если нет каши, то 4 яблока. (Яблоки, конечно можно заменить любыми фруктами, кроме банана и винограда) Овощи можно не считать, которые в салат идут.
4. Перекус. Фрукты или горсть орехов, если жиры не добираешь.
5. Ужин. Аналогично обеду схема.
6. Если голод вечером. Салат, либо творог. В творог вечером можно добавить ягоды, фрукты не надо. Я разбавляю творог кефиром, если нат йогурта под рукой нет.
7. На ночь, если по белкам в норме, то белки яиц можешь убрать. .

Шойра , вот подробная инструкция твоего питания.

[3д мама]

В одной тарелке не должны встречаться вместе продукты содержащие жиры и углеводы. Это я уже говорила. Поэтому рис и гречка никак не подходят к мясу в качестве гарнира. Гарнир - овощи!

Вот принцип сочитаемости продуктов

[Лиса..)]

Я хотела попробовать Наташину диету,Магги которая
Если найду до понедельника апельсины,то буду на ней

[Пари*]

Ааааа... Я налопалась булок ?

[Феяфеюшка]

А у тебя сегодня вольный день? Что прям много съела ?

[Пари*]

Не, у меня сегодня свободный день, ешь что хочешь,, но вот булки конечно в мое меню совсем не входили. Съела 2,5 шт небольшие... И три печеньки ? дышать аж трудно. Соседка увидела мою машину у ворот, и принесла горячие булочки с пылу с жару, я не смогла устоять

[Феяфеюшка]

Ну на то и вольный день) не волнуйся )

[лиса^^Алиса]

У меня вольная жизнь я вообщу молчу )) Таня.... мне нужны ежовые рукавицы! Девочки, ну без пенделя походу со мной разговаривать бесполезно.

[Пари*]

Ну на то и вольный день) не волнуйся )

Это без булок у меня по одному кг в неделю еле еле сходит, а после такого, привеса не было бы и то хорошо. Эх, вольный день - вольный жир ))

[3д мама]

А че я , я уже Туточки . В ежовых рукавицах , скотч держу , вся такая глазастая прибежала пиндалей раздавать .
Рукожеп какой-то получился

[лиса^^Алиса]

А че я , я уже Туточки . В ежовых рукавицах , скотч держу , вся такая глазастая прибежала пиндалей раздавать .
Рукожеп какой-то получился

Бабайка

[наталка105]

Я сегодня на речке три часа провела)))наплавалась вволю,муж уехал-следить за мной не кому)))вода аж горячая,при нашей то погодеплавали очень далеко,подружка на спине отдыхает,а я не могу(((паника начинается,устала ,как собака!приехала и за уборку взялась)сейчас дочу уложу и в зале постираю палас и диван)и все ,я молодец))

[shaira]

Танюшка еще раз спасибо, что и обо мне не забываешь)). В общем я сегодня, перелистала немножко по возможности, все полезное себе распечатала. Ездили за продуктами . Взяла арбуз сделаю сок себе, творога набрала 2 процента, мою не любимую гречку еще, кефир, молоко,на рынке взяли зелени всякой разной, еще свежий салат , тоже не любила но привыкну)) стебель сельдерея, качан капусты ,апельсинов,зеленых яблок. Творожков типа чудо и все такое и соков детских прошла мимо, как обещала. Муж по привычке идет за соками)) сказала стоп)) Я вооружена теперь)) Хотела спросить про мюсли, можно ли на завтрак? Еще спрошу про филе куриное, можно ли запеченую в фольге с черносливом и орехами грецкими? На днях запекала так вкусно получилось. Я бы еще сделала, днем для основной пищи.

[shaira]

Еще хочу взять свежую рыбу и тоже запеку в фольге, и тыкву на пару сделаю.. Можно ли так?

[shaira]

Извините если мои вопросы кажутся апм глупыми и вы скажете, как такое можно не знать. Правда я не знаю, так как не интересовалась раньше пп.