Худеем вместе

[Катюня ( Emmaff )]

Ого!!! Лена супер результат!!!

[Лёлик1]

Я боялась делать упражнения, боялась что весь этот жир мой перейдет в мышцы. Может кому пригодится.
Делала массаж на ляхах резиновой щеткой специальной вместе с массажным антицеллюлитным маслом. Помните писала, что ноги в синий горошек?) Так вот теперь продолжаю это делать и у меня нет таких синяков, значит уже не так там мягко? А на вид всё равно мне пока не нравится, видны целлюлитные бугорки. Так что продолжаю бороться)))

[lana_banana]

Нет, не перейдут. Есть много статей в интернете фитнес тренеров. Процесс похудения и наращивания мыштц разный. Когда человек худеет то жир горит и мышцы тоже в любом варианте теряются. Чтобы набрать массу нужно усиленно заниматься и спец. питание с большим количеством ккал. При похудении важно максимально сохранить уже имеющиеся мышцы и сделать их более упругими. В тонус привести. А жир и мышцы это разные ткани) они не могут друг в друга превращаться.

[Лёлик1]

Ладно, Лан, спасибо за расшифровку, попробую

[Бэлла]

Танюшка, разгрузку не делаю! Не до неё! Но прошли М и я снова 58кг. Я думала уже 61 точно будет, с моими гулянками. Но думаю море и жара не дают набрать вес.
Не теряйте меня девочки! Я с вами. Лена поздравляю с 10кг )))

[Н_а_т_а_л_и_я]

Ой спасибо))))

Наташ, а ты на Магги сидела, какой у тебя был результат за 4 недели?

Марго, да, я там отписывалась в теме диеты! Я три недели строго соблюдала, а потом неделю был пост у меня-в обшем где т 5 кг ушло, потом обратно полтора вернулось. Единственное что со стулом проблемы если-то на ней совсем закрутит )

[Н_а_т_а_л_и_я]

Лена, Катя - у вас крутецкие результаты ??, молодцы!!!!
Лена, если делать на руки с небольшим весом гантельками упражнения и по 5 подходов и много повторений-будут подтягиваться руки, не нарастет ничего! И проседания с собственным весом - тоже не нарастет ничего, не бойся) главное не ешь потом. И кардио можешь подключить по чуть чуть. Я люблю упражнение планка- все мышцы задействуется и эффект хороший

[марго62]

Нашла себе подходящую систему питания, а то честно уже достали эти моно диеты. Хочется какого то разнообразия

Ухожу на низкоуглеводное питание. Буду считать БЖУ теперь и учится жить без углеводов

[Лёлик1]

Марго, это ты в нашу с Верой команду!) Только я такая лентяйка, ничего не считаю.

[Н_а_т_а_л_и_я]

Я тоже так хотела на бжу, но пока никак я не перейду) все больше читатель ))) надеюсь скоро перейду)) муж меня накормил яичницей с помидорами, вкуууусно)))

[марго62]

Марго, это ты в нашу с Верой команду!) Только я такая лентяйка, ничего не считаю.

А что, там нужно что то считать?
Я думала просто минимизировать угли и активизировать белки с овощами

[Лёлик1]

Нашла себе подходящую систему питания, а то честно уже достали эти моно диеты. Хочется какого то разнообразия

Ухожу на низкоуглеводное питание. Буду считать БЖУ теперь и учится жить без углеводов

ты ж сама написала про подсчет бжу

[марго62]

Туплю Лен Видимо мозг тает вместе с жиром
Сейчас наткнулась на систему Аткинса, мне понравилось)
По его методу в первые 14 дней нужно употреблять 20 гр углей, потеря веса 2-2.5 кг в неделю. Затем каждую неделю добавлять 5 гр углей и так до 35. Только я не очень поняла, а как быть с белком и жирами. Сколько можно употреблять их в сутки?

[Лёлик1]

Белки и жиры видимо без ограничений.
У меня примерно так и было. Под чутким контролем Веры углеводов был минимум. Постепенно добавляла.
Сейчас главное не ем вообще сладкое, мучное, картошку и гарниры остальные. Овощи и фрукты ем, но мало.

[3д мама]

Девочки , где Люба ? У неё все хорошо ?

[марго62]

Надеюсь на деле это окажется проще, а то пока больше вопросов чем ответов)

[Лёлик1]

Девочки , где Люба ? У неё все хорошо ?

Я тоже про Любу вспоминала.

[mrs_mendez]

В болталке её тоже потеряли...

А у меня вопрос по делу.
Чай - жидкость, значит он считается. Или только вода?

А то я литра два уже чая выпила, а вода не лезет

[marvellouS]

В болталке её тоже потеряли...

А у меня вопрос по делу.
Чай - жидкость, значит он считается. Или только вода?

А то я литра два уже чая выпила, а вода не лезет

Чай-это чай, а вода - это жидкость )))

[Gotessa]

Лена,шикарные минусы,вот это у тебя грудь потеряла и под грудью,это моя мечта

[марго62]

Девочки, посмотрите на моё примерное безуглеводное меню на завтра
З. Кофе с молоком без сах., сыр
О. Молоки лососевых жареные без лука на топленом масле
У. Омлет из 4 яиц.

[lana_banana]

блин, пошли сегодня с мамой и братом гулять, не виделись сто лет ( и я шоколадку кушала. хнык хнык

[Gotessa]

Лана,это все М виноваты,пройдут и не будешь нарушать.
Не знаю как вы на арбузных днях сидите,вчера муж арбуз купил как не поем живот болит,целый день я б не осилила

[lana_banana]

ох надеюсь. ну так всегда, как праздник так обжора пожаловал

[Феяфеюшка]

Марго, замени молоко на сливки лучше

[Gotessa]

ох надеюсь. ну так всегда, как праздник так обжора пожаловал

У меня на фоне М и новых ОК вообще тошнота и отеки,надеюсь пройдет и ЖОРик не заглянет

[lana_banana]

самое ужасное это переживать, что съела.

[Лёлик1]

Лена,шикарные минусы,вот это у тебя грудь потеряла и под грудью,это моя мечта

Скорее жир на спине ушел. Сама грудь не особо потеряла. Да и нечему там худеть. Ещё раз повторю, кроме питания мне помог обруч. Оля, крути хоть по 5, 10 минут.

[Gotessa]

Лена,шикарные минусы,вот это у тебя грудь потеряла и под грудью,это моя мечта

Скорее жир на спине ушел. Сама грудь не особо потеряла. Да и нечему там худеть. Ещё раз повторю, кроме питания мне помог обруч. Оля, крути хоть по 5, 10 минут.

У меня был аллюминиевый легкий я его подарила т.к только место занимал,а новый не знаю покупать или нет

[3д мама]

Я - овощ или шланг
Инна -ПП поехала к Марине
Пари - ПП ( вроде на какую-то диету , но на какую ?)
Люба - ПП придерживается меню
Оля- ПП-
Катя ( 3) ПП- отказ от вкуснях. + 150 приседаний
Марик ПП , сильно крутит педали
Марго -РД- НизУгП
Бэлла - ?? кураж , Апосян 2, Жаль не увидела белого платья
Фея -видела я твоё фото , ты шикарная , и на лбу нет таблички "мой вес такой-то "
Лёлик - НизУгП , какие шикарные результаты по объемам
Наталка - ПП
Наталия - ПП
Натали - ПП
Юля - я категорически запрещаю болеть , категорически ?
Шойра - ПП -
Лана - ПП , не забивай себе голову съеденными шоколадками , подумай о более интересном .
Алиса - ПП ,
Ира - ПП
Катя -пп +БФ
Аня ( сладенькая ) ПП
Танюшка - ПП
Фазя - отказ от сладкого и мучного
Илона -ПП
Сандра - ПП , хочет множко заниматься
МамаГала - ПП - отказ от вкуснях
Инна ( другая ) - ПП
Таня Таня -60 .
Ася - отказ от сладкого и мучного
Амина - Магги , отдых
Маришка - Инну ждёт в гости ( завидую )