Диета Дюкана

[Iness]

Я кофе с молоком изредка, чаще чай с молоком. Естественно обезжиренным. И с сахзамом

[Iness]

Я вот знаете, девочки, что думаю. Мои ж весы врали. Я забила новые данные на сайте Дюкана, чтоб рассчитать. И по новым данным атака должна была быть 6 дней. Получается неправильно всё?

[Феяфеюшка]

Инна, расслабься)) атаку затягивать вредно, вес уходит, значит все хорошо!

[Iness]

Думаешь?)) Ну ладно)) лишь бы и дальше всё продолжалось так, как началось))

[Феяфеюшка]

Все будет хорошо ! Это у тебя уже 3я неделя?

[ТашаЦ]

Привет всем. Девочки ,давно вас всех читаю. Сейчас решила зарегится.
Несколько лет назад тоже сидела на этой диете. Очень понравилось ,особенно когда на Атаке ушло 4 кг,без особых усилий. Сейчас тоже надо,но прям никак не могу себя заставить(( где взять силу воли? ..пните меня)... Нужно сбросить 6-8 кг

[Юлия1994]

сидела на дюкане недолго. прошла всего 2 этапа. за 3 недели 5 кг. вес спустя 4 месяца вернулся (3кг)
хочу с завтрашнего дня опять сесть. месяц есть на то чтоб скинуть опять 5 кг.

[Iness]

Все будет хорошо ! Это у тебя уже 3я неделя?

Да, Вер, третья

[ИннаАнатольевна]

сидела на дюкане недолго. прошла всего 2 этапа. за 3 недели 5 кг. вес спустя 4 месяца вернулся (3кг)
хочу с завтрашнего дня опять сесть. месяц есть на то чтоб скинуть опять 5 кг.

Вы вернулись к старому образу жизни, и вес вернулся. После Дюкана рекомендуют всю жизнь делать белковые четверги

[Лёлик1]

Я вот знаете, девочки, что думаю. Мои ж весы врали. Я забила новые данные на сайте Дюкана, чтоб рассчитать. И по новым данным атака должна была быть 6 дней. Получается неправильно всё?

Не переживай, ничего страшного. У тебя и так в первую неделю был отличный результат! Эта атака ведь теперь у нас 2/2 в дни ЧБ.

Девочки, не забываем про физ.нагрузку! На чередовании 30 минут. Это не только для отвесов надо, но и чтоб тело становилось упругим. Я иногда хожу пешком теперь, хоть пару остановок) дома обруч, немного пресса. Результат есть. По весу не скажешь, а вот по ощущениям да)

[Iness]

Да вот, Лен, как бы заставить себя. Я день делаю, два дня нет.. то ленюсь, то некогда..
Надо взяться серьезно!

[Gotessa]

Да вот, Лен, как бы заставить себя. Я день делаю, два дня нет.. то ленюсь, то некогда..
Надо взяться серьезно!

С малышом гуляешь? Если погода позволяет каляску в зубы и маршрут прогулочный подальше вот и физ нагрузка

[Феяфеюшка]

Лена, признавайся, ты уже кг 55 весишь?))

[Лёлик1]

Лена, признавайся, ты уже кг 55 весишь?))

Какой там)))
я ж говорю отвесов нет. Так и топчусь между 67-68 кг. Взвешиваюсь больше для статистики уже, цифры не радуют и не огорчают). А вот по одежде заметно как уходят см или подтягивается тело.

[Iness]

Да вот, Лен, как бы заставить себя. Я день делаю, два дня нет.. то ленюсь, то некогда..
Надо взяться серьезно!

С малышом гуляешь? Если погода позволяет каляску в зубы и маршрут прогулочный подальше вот и физ нагрузка

Редко, Оль, только если погода позволяет. У нас морозы. Вчера утром -20 было. Днем 13
Сегодня вот вроде потеплее, надо сходить

[Пари*]

Как ни зайду к ним, они тут вкусняхи готовят, жарят шпарят, варят, пекут! Такие умнички Лен, главное что см уходят! И вес уже ттт почти идеальный!

Инн, у меня во время кд тоже плюс бывает немаленький, но ты не волнуйся, он сходит после.

[Феяфеюшка]

Мне кажется на мне пальто сидит свободнее, или это самовнушение уже))

[Iness]

Инн, у меня во время кд тоже плюс бывает немаленький, но ты не волнуйся, он сходит после.

Спасибочки

[Лёлик1]

Как ни зайду к ним, они тут вкусняхи готовят, жарят шпарят, варят, пекут! Такие умнички Лен, главное что см уходят! И вес уже ттт почти идеальный!

Да, Юль, 65-67кг было бы идеально для меня, но не больше)
Готовим, а что делать, благо есть выбор и нет ограничений по меню.
Пока мне Дюкан нравится, голодной не была ещё)))

[Лёлик1]

Мне кажется на мне пальто сидит свободнее, или это самовнушение уже))

Конечно свободнее, а как иначе, если кг уходят потихоньку. Ты объем замеряла?
Вер, на Дюкане очень важна физ.нагрузка. Переступи через лень, попробуй хотя бы пресс немного и махи ногой. Увидишь результат!)

[Феяфеюшка]

Лен, я кручу обруч мин 40 каждый день! На разных участках тела) у меня времени с этой работой нет совсем! Еле готовить по диете успеваю (

[Лёлик1]

Ого, молодец, 40 минут это круто!!! Я больше 15 минут не могу. Поэтому подумала что кроме обруча мне ещё надо. Тогда вопрос снимается)))

Девочки, может в теме про упражнения расскажете, что можно в домашних условиях ещё делать? Может как с рецептами, что полезное друг другу расскажем)))

[oxanka)))]

Девчат с обручами ,упражнениями и прочим бегом по темам.А то у нас две худелки уже.Там все подрят пишите и здесь .

[Iness]

Девчат, а никто не считает каллории и соотношение б,ж,у?
Вот диета Дюкана основана на большом потреблении белков, чтоб сохранить мышечную массу, как я поняла.
Где-то еще читала, что это диета низкожировая и низкоуглеводная.
Так вот как узнать это соотношение, правильное для нас соотношение б,ж,у?
У меня просто получается иногда больше углеводов, чем белков

[ИннаАнатольевна]

Инна, это не правильно. Соотношение белков и овощей должно быть в пользу белка. Вроде, 70 на 30, если не ошибаюсь. То есть, в БО дни не нелегально на овощи, а только немного добавлять к белковому рациону.
Девочки, если вес встал, сделайте себе белый день

[Iness]

Я поняла, Ин, спасибо!!
Ты у нас профи) прям спасаешь))
И еще, скажи, я знаю такой салатик, там отварная говядина, морковь, маринованный в уксусе лук и зеленый горошек. Если без горошка можно ж нам?

[Iness]

Просто вот пища, богатая белками, она ж всё равно содержит и диры, и углеводы. У меня и в ЧБ получается, что есть углеводы. А в БО и тем более, хотя я не скажу, что много овощей употребляю. Просто добавляю к тому, что ем в ЧБ морковь, капусту, ну и вот вчера тыкву ела. А углеводов всё равно либо чуть меньше белков, либо столько же
Короче чето я заморочилась наверно

[Феяфеюшка]

Инна, в мясе и рыбе углей нету.
Я не считаю калории, но белка ем явно больше.

Все время ела куриное мяско, а сегодня купила говядину. Жарила котлетки с отрубями и такой у этой говядины запах...еле дожарила. Хотя с моим носом я вообще не чувствительна к запахам , видать диета обострила нюх))

[Gotessa]

Или не диета)))
Я вот первый раз индюшку готовила,вкусно,на курицу похожа

[Феяфеюшка]

Индюшка даже вкуснее курицы, но дороже.
Я вообще люблю свинину, очень мне ее не хватает (