Диета Дюкана

[Iness]

Так просто?)) Спасибо, Вер) взяла на заметку))

[Svetlana-]

У меня сегодня последний день этапа атака, завтра начинается чередование. Расскажите кто что кушает, примерное меню?

[Svetlana-]

Какие салаты? Чем можно заправлять?

[Лёлик1]

Свет, я помню делала голубцы без риса, суп с фрикадельками яйцом и зеленью, запеканку творожную. Вера наш кулинар пекла вкусняшки на дюкане. Инна салатами увлеклась) полистай, мы раньше часто обсуждали меню.
Для заправки мягкие творожки 0%.

[Iness]

Я сегодня тоже супчик сделала с куриными фрикадельками и яйцом.
Часто курицу запекаю в духовке или ножки куриные.
Еще делала рыбу и на пару, и в духовке.
Утром сегодня ела морской коктейль с луком в мультиварке с хлебом по Дюкану
Салаты делаю с семгой и капустой, с крабовыми и капустой
Заправляю мягкий творожок, немного молоко и чеснок. Получается такой соус типа в пиццериях или к шашлыку который идет
Я всё хочу купить листья салата и сделать что-нибудь вкусное)
Омлет еще можно
Котлетки на пару

[Натулечка]

Я сегодня тоже супчик сделала с куриными фрикадельками и яйцом.
Часто курицу запекаю в духовке или ножки куриные.
Еще делала рыбу и на пару, и в духовке.
Утром сегодня ела морской коктейль с луком в мультиварке с хлебом по Дюкану
Салаты делаю с семгой и капустой, с крабовыми и капустой
Заправляю мягкий творожок, немного молоко и чеснок. Получается такой соус типа в пиццериях или к шашлыку который идет
Я всё хочу купить листья салата и сделать что-нибудь вкусное)
Омлет еще можно
Котлетки на пару

Тебя, Инн, почитаешь и слюнки текут. Давай прекращай, а то и так жор напал, еле еле сдерживаю))))

[Iness]

Так это всё легкое, малокалорийное))
Можно кушать)

[SvetikKorzhik]

Юля,я тем летом пробывала эту диету и ела молочку обычную,т.к. у нас в селе обезжиренную не привозят,толькоэкефир 1% и все. Творог тоже обычный ела. Но тем ни менее вес за атаку ушел. Вроде я тогда за 6 дней 2,300 сбросила. Так что попробуй. Я вот хоть в России живу,а отруби только везде пшеничные и ржачные,а овсяных нет. Недавно ездила в поселок,он как мини городок. Там тоже ничего нет. Уже думала может тоже с этими отрубями на диету сесть. Отруби с кефиром ем,мне нравится. Как-то хлеб пекла,маме даже понравился.

Я так же, отруби с кефиром ем, и клетчатку ,, сибирскую, нравится мне. Решила что попробую с тем что есть. Через неделю. Спасибо за отзыв, видимо эти овсяные отруби даже в России найти проблематично.

Не проблема их найти, девчонки. Ищите в аптеке

[Svetlana-]

А я верю, что проблема. У нас пшеничные на вднх ведрами продают, а с овсянвыми проблемы. Нашла в диетическом отделе кое как и то с добавками морской капусты и т.д. а то что в Таджикистане чего то может не быть в продаже вовсе не по наслышке знаю.

[Svetlana-]

Девечки, напишите пожалуйста рецепт пудинга. И в чб дни его кушать можно?

[Iness]

Светик, я так и не делала его.
Верочка или Ленок подскажут

[Svetlana-]

Мне с телефона листать нереально тему, на одной странице немного сообщений помещается и сразу несколько не перелистнешь

[Iness]

Так они готовый в пакете покупали. Там всё написано как его делать, варить наверно или как там

[Gotessa]

Он готовый. С молоком пересешать и в кипящее молоко вылить. Там крахмал кукурузный в составе и какао

[Лёлик1]

Да правильно. На пакетике написано. У меня ванильный без какао. Вкусный. В магните покупала. 26 р.стоит

[Феяфеюшка]

Можно забадяжить как на пачке и не варить в молоке , а добавить творог, будет тоже вкусно. Но я брала шоколадный.

[Феяфеюшка]

Мой вкуснейший завтрак ))

[Svetlana-]

Вера, аппетитно как? Колбаса в омлете?

[Лёлик1]

Вера, у меня почти тоже самое было на завтрак, только попроще выглядело)

[Феяфеюшка]

3 яйца,соль,разрыхлитель, чайная ложка кукурузного крахмала. Смешать, вылить на сковородку, на один край выложить начинку (у меня сосиски и сыр) и накрыть второй половиной блина, обжаривать с двух сторон. Очень вкусно и нежно! У меня два таких чебурека вышло)

[Лёлик1]

Вер, а что за сосиска и сыр? Обычные или специальные по дюкану?

[Феяфеюшка]

У меня из мяса кролика специальные их можно там 8г жира, а сыр 17 % грация, но там 1 ломтик на 2 порции)

[Лёлик1]

Вера, ты мой герой))) соблюдаешь и находишь разрешенное)))
у меня обычная докторская колбаса была с яйцами. Не нашла я таких ни разу.
Ты продолжаешь чередование?

[Феяфеюшка]

Лена, конечно продолжаю, я же еще такая большая (( какой герой? Я шоколад тогда ела ...дура

[Лёлик1]

Забудь про это! Съела и съела что теперь. Значит так надо было.

[Феяфеюшка]

А новый год? Я не знаю как удержаться от всех соблазнов (

[Лёлик1]

На дюкане можно себе это позволить. Главное остановиться)))

[ЕкатеринаN]

Расскажу вам немного о своих путях похудения! У меня это и Дюкан и куча всего! Что могу сказать: 1. Нужно разобраться в себе!!!! 2. Нужно понять суть и смысл этого процесса. 3. Нужно научиться слушать и чувствовать себя, понять от чего вам хорошо и от чего плохо. Любая диета будет работать если ей действительно правильно пользоваться, но это огромная работа и прежде всего с собой и над собой. Я пробовала кучу всего, как уже сказала выше, но это было сгоряча и бездумно, поэтому был результат, но потом срывы и все заново. Сейчас я наконец подошла к этому с головой и осознанно и пока уже больше месяца без срыва с регулярными занятиями (хоть чуть чуть, тут главное регулярность), ну и минус 7 кг, да медленно да постепенно, но я разбираюсь я иду к этому и я делаю это осознанно, ещё у меня есть палочки выручалочки, но я думаю это воспримется как реклама, поэтому не буду об этом! Всем побольше осознанности и самоконтроля!!!!

[Gotessa]

Ин,гапиши рецептик хлебушка своего

[Iness]

Оль, я вот так делаю. Только в два раза больше всё беру. И еще немного разрыхлителя добавляю


Этот рецепт хлеба по Дюкану считается классическим. Для его приготовления используйте смесь овсяных и пшеничных отрубей (2 ст.л. и 1 ст.л. соответственно). Также потребуются молоко (3 ст.л.), сухие дрожжи (10 г) и яйцо.

Яйцо смешайте со щепоткой соли (можете добавить заменитель сахара). В теплом молоке растворите дрожжи, соедините с яйцом. Оставьте массу на 10 минут. Затем добавьте отрубную смесь. Дайте хлебу подойти, переложив тесто в форму (потребуется около часа). Пеките 45 минут (180 градусов).

И кстати готовится он у меня быстрее. Не более 30 мин