Худеем вместе

[Сладик2]

Марафон есть с меню и без. С меню цена 1300,без 600р. В начале сдаешь фото замеров,себя и весов. Далее рассказывпют основы питания,кбжу и тд. Далее присылают меню. 2 раза в неделю контрольменю(отправляешь фото съеденного,расчеты и физо). 3раза в неделю присылают видео фзо,делаешь сам.2 раза в неделю отсылаешь. 3 раза в месяц,контроль отвесов. Плюс нужно отчитываться по бьютипроцедурам(обертывания,маски,скрабы).ну и спм финал(подсчет всего(балы выставляются за каждый контроль))...и еще каждый день куча полезной инфо

[Лю]

Кристина, ты большая молодец))

[Лю]

Девочки, кто там кето хотел осваивать? Как вы? как вообще успехи?
мне сегодня жЕЕп@, по ходу пришел кетозный грипп, как бы до выхов дотянуть.. надеюсь, он быстро пройдет((

я нашла выход из положения. Когда я хочу есть, а есть нечего из того, что можно, я ем рыбу. Вчера целую селедку утоптала на ужин. И по возможности стараюсь есть два раза в день, но иногда получается все таки 3 раза.
все хочу авокадо купить много, но блин, в соседних супермаркетах оно такое страшное(((
еще кучу начать пить кофе bulletproof. Это кофе со взбитым маслом. Заказала уже кокосовое масло, как придет, так и начну.

[Тусяныч]

Люююб, че ещё за грипп???????

[Лю]

У кетозной диеты, несмотря на явные плюсы, имеются и определенные побочные явления. Одним из них считается т. н. «кетозный грипп» — ряд симптомов, сопровождающих процесс перехода с углеводов на жиры. Это, в частности, головная боль, головокружение, утомляемость, легкая затуманенность сознания и даже мышечные судороги. Диетологи нередко называют такое состояние «синдромом отмены углеводов» и «углеводным похмельем». К счастью, упомянутые симптомы со временем проходят.

это на пару тройку дней. у меня головная боль и тошнота, но приступами

[Kristya89_]

Всем привет урааааааа девочки 69,6 боже как я рада ???всем хороших отвесов!

[Тусяныч]

Люб, давай гони свой грипп!
Я сегодня 61 увидела на весах, после моих ночных приключений???. 61,8 вес сегодня

[Лю]

Наташ, спасибо, да надеюсь это состояние быстро пройдёт.

[Shurypchik]

Люб, а это не опасно?

[Лю]

Не. Это норма. Сегодня даже голова не болит. Во всяком случае пока не болит))

Сегодня у меня на обед костный бульон, кусок говядины и сало, ну и много много зелени. Вечером рыбу буду есть.

[Svetlana-]

Люб, я на дюкане в белковые дни себя неважно чувствую. Слабость, усталость, пью кофе с сахзамом и самочувствие улучшается. Видимо нехватка углей так сказывается. Я не знаю, тебе сахзам можно на кето?

[Лю]

на кето важно уйти от углей и типа ребутнуть организм
организм получает энергию двумя способами - либо из углей, либо из жиров, в том случае, если нет углей. Поэтому пока будут угли, организм не перейдет на энергию из жиров.
в рационе у меня сейчас углеводов не больше 5 % и в основном это зелень.

[Nadik Bel]

У меня с кето незаладилось при всем моем огромном желании. По рациону для меня не проблемно уйти от углей. Да и голода реально не ощущается за счёт того, что много жирного. Но оказалось для меня есть одно существенное НО. Наверное от обилия жирного с первого же дня начал болеть желудок(есть хронический гастрит, но это наверное практически у каждого сейчас), и область печени(с ней ранее проблем не было замечено). Думала перестройка организма, пройдет?
Но чем дальше, тем хуже, пришлось таблетки пить?
Перешла на свое привычное ПП.
Понимаю всю пользу кето, вроде бы и много от чего излечивает, но как быть с такими побочками??

[Лю]

я напишу свое вИдение, но попозже, ща вообще времени нет просто

[Лю]

переходить на кето нужно постепенно, потихоньку подготавливая организм, т.е. снизить потребление углей, и что бы углеводы были в основном полезные, ну там овощи к примеру .. У меня так и получилось, я ведь палео придерживалась - каши, бобы, пасленовые (тот же картофель) у меня если и были, то крайне редко.
Еще витамины/минералы нужно обязательно принимать, без них беда будет!!!

Ну и еще, жирное жирному рознь. Если то же масло добавлять в пищу, то это совершенно не ощутимо. К примеру, мой бульон - когда он остывает, там сверху где то с палец жира, естественно, если его буду есть как холодец, то он плохо будет входить, а так я его разогреваю до очень горячего состояния, сверху посыпаю зеленью, но не просто притрушиваю, а так приличненько сыплю, почти пол пучка режу, и то, что в бульоне столько жира практически не ощущается.

Т.к. я придерживаюсь еще и палео, то молочка проходит мимо меня, а так можно мясо/грибы тушить в сливках.

Кстати по поводу сахара в крови, уже снизился на несколько пунктов. Если учесть, что был 14 (охренеть, да?), то сейчас уже стабильно 9. И это без каких либо снижающих сахар препаратов и всего за 2 недели. Я знаю, что и это конечно еще много, но во всяком случае тенденция к улучшению есть, так что буду продолжать..

я кстати решила на НГ оливье делать, только вместо картошки авокадо положить) ну и майонез собственноручный будет.

[Тусяныч]

Люб, раскрой секрет? Где столько зелени берешь?)))

[Лю]

покупаю)) где ж еще)

[Лю]

вот вчера купила укропа и петрушки, мне этих двух пучков хватит на 2-3 дня, а по деньгам это 10 грн, я на развес беру зелень

[Лю]

да и мясо у меня пока собственного производства - утятина и говядина. Еще орехи грецкие еще свои есть. Кости на бульон на рабе беру бесплатно. Деньги трачу только на рыбу и яйца. Так что у меня диета совсем незатратная для меня.

[Тусяныч]

Да я думала мож на балконе выращиваешь) прям дешево у вас. У нас в магазине пучок - там три ветки петрушки и одна укропа - 35 р. И там ни о чем...Даже не на один раз, так, сверху притрусить. Можно на ярмарке брать, но от выходных до выходных - она вянет вся, а чаще туда не съездишь. Но там подешевле да, и гораздо получше.

Ну сахар хорошо упал у тебя!

[Лю]

Наташ, у нас на рынке, в магазине тоже смотреть не на что, а цены огого за пучок, а это рядом с рабой нашла магаз и там на развес продают, мне удобно и цена приятная. цена, что то около 70 грн за кг вроде, но там на 100 гр нормально так получается.

[belo4ka1986]

Наташ,если положить пучок в банку стеклянную и закрыть крышкой,то зелееь хорошо в холодильнике стоит

[Тусяныч]

да? надо попробовать. Спасибо!

[Irina-Ирина]

А я зелень ставлю в воду прям на кухне и смотриться это очень красиво и нужно раз достал в салат сразу и стоит она неделю прям отлично. Ну вот правда сейчас топят слишком хорошо и начинает к концу недели желтеть, я его в холодильник так же в воде в банке и все ок. А было прохладно в квартире стоит отлично. У нас в Норильске зелень по 550 за кг.была, с здесь 15 руб.пучек и такой прям хороший ручек и мы поэтому ее сейчас везде кладём и муж любит так кушать.

[Nadik Bel]

переходить на кето нужно постепенно, потихоньку подготавливая организм, т.е. снизить потребление углей, и что бы углеводы были в основном полезные, ну там овощи к примеру .. У меня так и получилось, я ведь палео придерживалась - каши, бобы, пасленовые (тот же картофель) у меня если и были, то крайне редко.
Еще витамины/минералы нужно обязательно принимать, без них беда будет!!!

Ну и еще, жирное жирному рознь. Если то же масло добавлять в пищу, то это совершенно не ощутимо. К примеру, мой бульон - когда он остывает, там сверху где то с палец жира, естественно, если его буду есть как холодец, то он плохо будет входить, а так я его разогреваю до очень горячего состояния, сверху посыпаю зеленью, но не просто притрушиваю, а так приличненько сыплю, почти пол пучка режу, и то, что в бульоне столько жира практически не ощущается.

Т.к. я придерживаюсь еще и палео, то молочка проходит мимо меня, а так можно мясо/грибы тушить в сливках.

Кстати по поводу сахара в крови, уже снизился на несколько пунктов. Если учесть, что был 14 (охренеть, да?), то сейчас уже стабильно 9. И это без каких либо снижающих сахар препаратов и всего за 2 недели. Я знаю, что и это конечно еще много, но во всяком случае тенденция к улучшению есть, так что буду продолжать..

я кстати решила на НГ оливье делать, только вместо картошки авокадо положить) ну и майонез собственноручный будет.

У меня все так и есть, как ты и описала. Угли не резко убрала, на пп у меня и так их было мало. Бульон ем в горячем виде, с большим количеством зелени(укроп, петрушка, сельдерей), вся зелень у меня в заморозке. Закупилась на той неделе авокадо. Все мясное готовила в духовке в фольге(говядина, свинина). Рыбу на пару готовила. На открытой сковороде в масле вообще ничего не жарила, потому что и раньше этого не делала(все из-за желудка). Вот и как поступить, чтоб другие заболевания не обострялись, ума не приложу?

[Лю]

а что у тебя за проблемы со здоровьем?

[Nadik Bel]

Это уже будет не в тему, наверное) кратко просто, основное: ревматоидный артрит, сахар и давление скачут периодически, раньше язва желудка была, ну и гастрит хронический как сопутствующее?

[Лю]

ревматоидный артрит,

Это ведь аутоиммунка? Или я путаю??
Если да, почитай про палео, и палео аутоиммунный протокол, я здесь тему создавала, много писала. Мне прям очень на этом питании хорошо, и результат чувствую буквально через неделю-две.

[Nadik Bel]

Все верно, не путаешь. Я про палео знаю, и раньше читала. Мое ПП во многом схоже с палео. Хотелось больший спектр заболеваний с помощью кето захватить. Потому что палео все таки больше для аутоиммунных заболеваний.

[Лю]

По поводу прыжков сахара - поменьше делай перекусы. Каждый приём пищи - это скачок инсулина. Почитай про интервальное голодание, оно тоже очень помогает.