Кето диета, LCHF

[3д мама]

ну ты ваще))
Тань, я молочку не ем (стараюсь), поэтому обхожусь без сливок, сметаны, масла и даже сыра.

До 20 лет я не ела молочку практически : могла поесть мороженное и иногда творог ( вот этот крупинками ) , но ничем его не разбавляя , а такой сухой . И из молочного ещё ела сгущенку . Я не ела ни одного торта ( кроме рубленного ) и бисквит смазанный сгухой домашний ( в магазинные всеравно добавляют масло ) Я не пила молоко , даже в чае или кофе ( сейчас это для меня наркотик)
Я не ела майонез никакой и никогда , а значит я не ела ни одного салата ( так как они заправлены всегда майонезом или сметаной ), единственное квашенная капуста с луком политая растительным маслом , венигрет , и огурцы с помидорами без всего .
Я не ем и никогда не ела грибы .
Семья у меня всеядная .
Только после рождения Насти я начала есть йогурты , и то начинала только с того что она не доела , я это замораживала и ела как мороженное . И начала пить чай и кофе с молоком ( молоко только тетропак , из под коровы молоко я так и не пью )
После рождения Саши , когда я решила похудеть и села на Протасова , я начала есть молочку , я заставила себя есть : творог , йогурт , напиток Целебный ( ацидолокт). Удачно отсидела на диете .
Постепенно научилась кушать майонез ,училась есть в салате Цезарь , сейчас могу есть его в салатах ( но набор этих салатов ограничен ) - это тоже наверное очень зря , можно было и без майонеза обойтись .
В принципе могу заставить себя есть и привыкнуть есть все что угодно ( кроме яиц , масла и сметаны - от их вкуса мне дурно), я как то специально пыталась себя заставить .

Все это не ем и не ела не знаю почему , в детстве мне просто не нравился их вид и все .
Я никогда никогда приникогда не была худой , очень редко считала себя относительно стройной .

[Лю]

Тань, майонез делается из яйца и масла растительного - ну там подсолнечного или оливкового, в нем нет и намека на молочку

[3д мама]

Тань, майонез делается из яйца и масла растительного - ну там подсолнечного или оливкового, в нем нет и намека на молочку

Сейчас я знаю состав . Но там же яйцо , а яйцо я не ем . Тогда мне точно вид не нравился , поэтому и не ела , даже не разбираясь из чего он состоит.
Да это я ни к тому написала , это я к тому что в принципе могу приучить себя есть необходимую еду .

[Катериша]

Я помню меня так в детстве от супов тошнило. Вообще даже смотреть не могла на эту жижу) а потом меня отправили в лес, в санаторий,там негде было брать еду кроме той что в столовой давали. Начала есть и супы) и стала жиреть ((( лучше бы не начинала.
Это я к тому что ,Тань,лучше не заставляй себя. Ешь то,что твой организм воспринимает.
Я все таки дойду, надеюсь,до вашей компании. В ближайшем будущем) надо только витамины запасти, уже все съела. И расписать опять меню.

[Катериша]

А ещё, Люб,вот смотри. Я сейчас хочу кушать. Еду домой. Я уже давно чувства голода не испытывала,и ела мало. А потом приехала Марина и мы обжорством занимались, но и на месте не сидели. Короче я хочу есть, если ем курицу, творог и вообще углеводы,у меня после сразу слабость. А вчера поела овощей и бодрячком. Мне лучше теперь траву жевать,да?)))

[Лю]

Кать, смотри. Наш организм берет энергию в основном всегда из углеводов, которые проходят химические процессы, термин гликоген, гликогенез знаком? Из запасов гликогена получается быстрая энергия - соответственно поел углей - без разницы каких хоть овощей, хоть бутер, и вроде энергия есть. Но она естественна быстро заканчивается. И нужно восполнять потраченный гликоген - отсюда и жоры. Чем больше есть углей, тем больше хочется. А то, что организм не потратил - он отложил тупо в жир. Я думаю, ты слышала, как говорят кардио должно длится не меньше 30-40 минут, а почему? потому что за 30-40 интенсивного кардио весь гликоген сгорает и только тогда начинается сжигаться жир на *опе, ляжках, животе и т.д.
В случае же с кетопитанием - организм перестраивается, для этого должно пройти время, и энергия уже берется не с углей, а с жиров. Когда мы убираем углеводы из рациона - основным источником энергии становятся жирные кислоты (т.е. жиры). В принципе, практически все тело может получать энергию полностью из жиров - т.е. скелетные мышцы, гладкая мускулатура и т.д. Но мозг и нервная система не могут использовать жиры как источник энергии - для получения энергии им необходима или глюкоза или кетоновые тела (кетоны). Кетоны - это продукт неполного распада жирных кислот в печени.
Вид топлива, который будет использоваться нашим телом в большинстве определяют уровни гликогена в печени (т.е. наличие или отсутствие гликогена в печени).

[Лю]

и что еще хотела сказать, нужно выбрать питание - либо так называемое пп - углей 30-40%, белков 40-45% и жиров - 15-20%. Либо кето, где 5-10/20-25/65-75 соответственно. Соединять тут не получится.

[Лёлик1]

Чего то сегодня я опять переела кажется.
7-30- яичница из 3 яиц с грудинкой (жарила их вместе).
12-00 кусочек сала и ушла гулять в обед
13-00 авакадо, пару кусочков сыра и сливки

Фух теперь мне плохо, ужинать наверно не буду.
Выпила 1,5 литра воды уже за пол дня.
Сладкое и мучное не хочется совсем! Это самое главное.

[Лю]

у меня завтрак тоже был из яиц, но с салом и немножко фарша говяжьего. И еще капусты добавила с зеленью, ну совсем немножко.
на обед ничего не брала Сказать, что хочу есть, нет, но в магазин тянет, это быстрее привычка.. на ужин еще не знаю чо буду..

[Тусяныч]

Люб, а через сколько по времени первые изменения ощущаться начинают в организме?

[Катериша]

А теперь по русски ?

[Лю]

Наташа, смотря, что ты имеешь в виду под результатами
Вес начнет уходить после того, как в кетоз войдешь.

[Тусяныч]

Ну я не вес даже, а вообще первые ощущения когда начинаются.
Я просто вот слежу за Леной и смотрю как у нее) Будет за неделю какие-то изменения в общем состоянии? или сначала Кетоз - потом уже улучшения?

[Тусяныч]

А теперь по русски ?

Я заработалась) быстро исправилась)

[Лю]

Наташ, первые несколько дней организм образно "живет" за счет гликогена, который в печени, в мышцах , если уйти в голодание, добавив физнагрузки - то в кетоз войдешь очень быстро, но организму может быть капец, поэтому лучше поэтапно.Через несколько дней начнется, а может и не начнется, ужасное состояние - слабость, может быть тошнота, головные боли. Это нужно переждать, а вот потом приходит энергия, много энергии, ясный ум, какая то легкость во всем. На эту перестройку может уйти от 3 дней до 2 недель. Когда человек подготовленный, уже придерживался этого питания, знает все нюансы, ему будет легче да и организм быстрее перестроится.А вот когда все впервые - лучше не форсировать события

[Тусяныч]

Ну вот, вот это я и хотела услышать) спасибо)

Лена, отписывайся еще по самочувствию/состоянию, очень интересно!

[Лю]

Сейчас я тебе сюда накидаю сообщения Герды

Я тоже решила на кетодиету. Два дня норм и есть не хотелось, а сень скорую пришлось вызывать. Хотя на дюкане когда сидела все норм было. Может и не связано, но я опять на пп.

Я тоже думаю, что это не от кето, но береженого Бог бережет. А было учащенное сердцебиение и давление зашкаливало. Я думала, что это конец. Ноги, руки трясутся, во рту сухо, сердцебиение чувствую всем телом((( Вчера начал желудок болеть, а с утра вот такой подарок((( я сидела на дюкане, там вначале белковая атака я была 5дней на белках и все хорошо. Так что думаю совпадение. А на счет кето я сразу перелопатила интернет в поиске информации. Высчитала необходимое коллво бжу, составила меню. Все шло хорошо, даже голода не испытывала и сладкого не хотелось.

4 день кето полет нормальный, я по-моему еще не в кетозе. угли на уровне 10-15гр. вчера было плохо пол дня, но я сказала себе терпим!!! к вечеру полегчало. на весы не встаю до вс. есть совсем не охото. последний прием пищи в 5часов вечера, завтрак в 9.

Видишь, когда перестройка организма идет - очень туго( Но зато потом - песТня!

[Тусяныч]

Блин, у меня и без Кето диеты такие припадки как во втором пункте бывают) буквально вот на днях было) еле доползла с обеда на работу

[Лёлик1]

Наташ, я пока норм себя чувствую. Ношусь пока весь день на работе, перекусывать не хочется совсем. А головокружения, слабость, лень и так были иногда вечером от обычной еды, особенно от сладкого и мучного.
Я вообще сомневаюсь, что войду в этот кетоз. Я ж не считаю бжу. Так примерно придерживаюсь и всё.

[Лю]

Лен, как ты сегодня?

у меня на завтрак традиционно уже яйца с фаршем на сале)
На работе взяла просто сало кусочек небольшой, на тот случай если вдруг захочется есть.

[Лёлик1]

У меня тоже традиционно яичница с беконом. Еле впихнула её в себя. На работе есть запас для перекуса- сыр, сливки, сало с горчицей и авакадо. Правда мне всего этого уже не хочется... сладкое-мучное тоже не хочется.

[Лю]

а чего хочется?

[Лёлик1]

Вчера дочь ела манго. Очень его хотелось. Взяла маленький кусочек, пожевала и выплюнула?

[Лёлик1]

Ещё хочу селедку, скумбрию соленую.

[Лю]

да, манго лучше не употреблять..
лето придет - клубнику можно будет. Да вообще ягоды можно есть, но без фанатизма.

[Лю]

Так ешь селедку)
Ты ничо дополнительно не пьешь ну типа магний, калий?
Очень большая нехватка электролитов может быть. Я себе даже просто воду солила и пила..

[Лю]

а я вчера себе насыпала юшку из борща(( капец как борща захотелось, я капусту и картошку выбрала и половничек один налила в тарелку. Где то с пол стакана там наверно. Ела маленькой ложкой.

[Лёлик1]

Кальций д3 только. Сейчас пойду куплю

[Лёлик1]

Люб, купила витамины. Только не было отдельно.

[Svetlana-]

Я бы точно не смогла жирную еду есть без хлеба. Не представляю как вы держитесь