Svetlana- писал(а):Марина,вот это да! Молодчина. Что то твое лицо мне очень знакомо
Так ям говорю я видела эту фотку в ленте в вк... в какой то группке типо спорхакерша) или 40 кг
Модераторы: Лёлик1, обезьяна, Тусяныч, Лю, Nata756
Svetlana- писал(а):Марина,вот это да! Молодчина. Что то твое лицо мне очень знакомо
Sestraezhika писал(а):Ага, обжорка еще какая. Как у Илюхи наладился более менее режим, стал меньше внимания требовать (ну тут больше не от Илюхи зависит, а то что муж больше времени дома и с ним сидит больше), так и отьелась. В прошлый раз год назад я похудела резко, кушать то особо некогда было. Так же резко все назад и нажрала, еще и с плюсом. Так что теперь худею адекватно.
Калории считаю я. Сначала пыталась просто исключить мучное там, вкусняшки и тд. Но не помогло. Вес встал. Кажется что стакан йогурта на ночь это *да че там, он же не жирный*. А оказывается еще как *че там*. Калории считаю не прям подробно.. весы есть. Правильно считаю то, что готовлю сама, в основном это завтрак (каша, мюсли) и ужин (рыбка запеченая, курица, что то в горшочках). Обед свекровь готовит, его я считаю примерно. Ну так, на глаз прикидываю по весу, если суп например (потом считаю рецепт на калоризатор.ру). Если макароны там какие или крупа, то взвешиваю свою порцию. В сухом виде естествено не взвешиваю, не буду ж я за свекровью с весами бегать.
Какие то там вкусняшки, шоколад, печенье, тоже взвешиваю, многие данные БЖУ беру с пачек. Меня это вообще не напрягает, даже интересно)) в приниципе позволяю себе все, но в меру, вписываю в бжу (из расчета 20% вредностей, остальное "чистая" еда). Научилась кушать достаточно белка) раньше даже 1 грамма на 1 кг веса не набирала, а теперь 1,5 грамма на 1 кг веса точно выходит, а то и 2-2,2. Зато жир горит, а не мышцы)
Научилась отказывать себе. Хотя если честно ничего особо вредного сейчас и не хочется.. да и как подумается, что в одном прянике (40 грамм) почти 200кк, так чет все желание его есть отбивает)) лучше курочки поем, рыбки, йогурт.. калорий меньше, а наешься больше)
Питаюсь на 1500-1550 кк, это мой дефицит 12-15%. Активность просто небольшая у меня ежедневная, так бы калораж был выше.
Занимаюсь я сейчас мало, сначала пыталась с Джилл, но у нее такие дикие прыжки, что мои коленки сразу напомнили о себе. Перешли на трени всего тела по приложению (подтянутость за 30 дней). Но и на нем стало хуже моим суставам.. Перешла на йогу, вернее PiYo (пилатес и йога) с Шаллин. Вот это мне пока по душе. Нагрузка низкоударная, но я хотябы вообще могу заниматься. Суставы лечу. Совсем не заниматься не могу, от этого только хуже..
Хотела записаться в марафон, но чет у меня нет каких то сильных прям отвесов, так что пользы я врядли много принесу. Худею по тихоньку, это радует.
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2