Наши фотоотчеты!

[Катюня ( Emmaff )]

Марина,вот это да! Молодчина. Что то твое лицо мне очень знакомо

Так ям говорю я видела эту фотку в ленте в вк... в какой то группке типо спорхакерша) или 40 кг

[Мандаринка1988+]

У меня тоже маленький рост...(154 см)и с таким ростом реально не много поправишься сразу заметно или когда просто пмс)))в 2016 году весила 60 кг,решила худеть,первые 10 кг скинула за 1 месяц,остальные постепенно и уже сейчас в 2018 году мой вес 42 кг!

[Sestraezhika]

1 марта

1 апреля


1 мая

[marvellouS]

Какой хороший результат, молодец, продолжай в том же духе!

[Svetlana-]

Настя, фигурка то какая стала. Особенно вид со спины заметно изменился. Молодчина!

[Катюня ( Emmaff )]

Настен, результат супер )))

[Лю]

Настена, такое ощущение, что ты растешь ввысь, вытягиваешься как тростника))

[Sestraezhika]

Спасибо большое девочки ???
Вы прям так поддерживаете ? у меня ляхи наконец начали уходить) это самое проблемное место, надеюсь удастся убрать ушки и внутреннюю часть. Наверное на год работы, а то и больше.. но я не сдаюсь)

[Julia_T]

Настя, ты большая молодец!

[вилка]

Жалко, Настю не вижу(( но не сомневаюсь, что результат супер

[Marina2706]

Настя, какая же ты молодец! Результат на лицо! Очень здорово!

[Sestraezhika]

Спасибо большое девочки ?
Захвалили, аж неловко ??? ещё все равно много над чем работать

[Iness]

Настя, ты просто умница!!и ножки постройнели, а талия какая!!??? Молодец!

[Герда88]

Настя, ты вообще молодчинка. У меня тоже ляхи проблемная часть, просвета между ними я не помню.

[Sestraezhika]

Спасибочки большое ?
Ага, и у меня давно просвета нет.. был только когда я 47 кг весила и не особо большой, всегда ляхи были огого, и как бы недалеко друг от друга расположены

[Sabirat]

Настя,супер ?
А ты что вообще днлала ? Диета ? Упражнения ? И какие именно ? Если не трудно,расскажи пож,у меня тоже щас такая же фигура как и у тебя 1марта

[Sestraezhika]

Спасибочки больше)) я вот не очень давно писала, сейчас уже заканчиваю 8 неделю (последнюю) PiYo) ну и в худелке за мной можно следить, иногда пишу)
Похудение - это питание. А спорт - это подтянутость тела.

Ага, обжорка еще какая. Как у Илюхи наладился более менее режим, стал меньше внимания требовать (ну тут больше не от Илюхи зависит, а то что муж больше времени дома и с ним сидит больше), так и отьелась. В прошлый раз год назад я похудела резко, кушать то особо некогда было. Так же резко все назад и нажрала, еще и с плюсом. Так что теперь худею адекватно.

Калории считаю я. Сначала пыталась просто исключить мучное там, вкусняшки и тд. Но не помогло. Вес встал. Кажется что стакан йогурта на ночь это *да че там, он же не жирный*. А оказывается еще как *че там*. Калории считаю не прям подробно.. весы есть. Правильно считаю то, что готовлю сама, в основном это завтрак (каша, мюсли) и ужин (рыбка запеченая, курица, что то в горшочках). Обед свекровь готовит, его я считаю примерно. Ну так, на глаз прикидываю по весу, если суп например (потом считаю рецепт на калоризатор.ру). Если макароны там какие или крупа, то взвешиваю свою порцию. В сухом виде естествено не взвешиваю, не буду ж я за свекровью с весами бегать.
Какие то там вкусняшки, шоколад, печенье, тоже взвешиваю, многие данные БЖУ беру с пачек. Меня это вообще не напрягает, даже интересно)) в приниципе позволяю себе все, но в меру, вписываю в бжу (из расчета 20% вредностей, остальное "чистая" еда). Научилась кушать достаточно белка) раньше даже 1 грамма на 1 кг веса не набирала, а теперь 1,5 грамма на 1 кг веса точно выходит, а то и 2-2,2. Зато жир горит, а не мышцы)
Научилась отказывать себе. Хотя если честно ничего особо вредного сейчас и не хочется.. да и как подумается, что в одном прянике (40 грамм) почти 200кк, так чет все желание его есть отбивает)) лучше курочки поем, рыбки, йогурт.. калорий меньше, а наешься больше)
Питаюсь на 1500-1550 кк, это мой дефицит 12-15%. Активность просто небольшая у меня ежедневная, так бы калораж был выше.

Занимаюсь я сейчас мало, сначала пыталась с Джилл, но у нее такие дикие прыжки, что мои коленки сразу напомнили о себе. Перешли на трени всего тела по приложению (подтянутость за 30 дней). Но и на нем стало хуже моим суставам.. Перешла на йогу, вернее PiYo (пилатес и йога) с Шаллин. Вот это мне пока по душе. Нагрузка низкоударная, но я хотябы вообще могу заниматься. Суставы лечу. Совсем не заниматься не могу, от этого только хуже..
Хотела записаться в марафон, но чет у меня нет каких то сильных прям отвесов, так что пользы я врядли много принесу. Худею по тихоньку, это радует.

[Shurypchik]

Настя, ты молодец?

[Марина51]

Полтора года после родов )

[вилка]

Марина! Что ты с нами делаешь)) сейчас все погибнем от белой зависти, я уж точно. Красотка! Живот офигенный просто!!

[ФЕНИКС]

Марин, ты вообще рожала? Это точно ты рожала? Блин, у меня никогда не будет такого животика😭 только если с помощью пластики...

[Марина51]

Спасибо девочки 😘
У меня видимо просто такая конституция 🙂 Ттт благо растяжек на животе нет 😥

[Rijik]

Да, пуз то помню был ого го! И правда как будто не рожала) хорошая такая конституция 😅

[Марина 85]

Молодец👍👍👍

[Марина51]

Спасибо девочки 😘

[Yulia Maka]

Мариночка, фигура у тебя супер! Да и вообще ты красотка!!!
А я вот, когда ровно стою, тоже нет животика и все норм смотрится, но когда нагибаюсь, кожа морщится кучей складок( не тот уже тонус у растянутой дважды кожи

[Yulia Maka]

Вот мои 1,5 года после второй беременности и родов. -14кг в общей сложности

[Yulia Maka]

А вот стоит совсем чуть-чуть наклониться вперед, как картина меняется((

А это, если наклонившись пытаюсь втянуть пузень

[Лёлик1]

Юляяяя😍😍😍 я твой фанат!!!)))

[natalka0607]

Вот мои 1,5 года после второй беременности и родов. -14кг в общей сложности

Юлечка, бог с ним, с животиком, ты прекрасна 😍😍😍😍