Модераторы: Лёлик1, обезьяна, Тусяныч, Лю, Nata756
Sestraezhika писал(а):Я творог люблю кушать, особенно зернистый, он нежирный (16 белка и 4 жира на 100 грамм), и его сметаной не нужно заправлять. С зеленью вкусняшка. Сыр домашний нежирный тоже и белковый. Яйца, орехи, рыба, куриные ножки, морепродукты (кальмары, креветки в заливке), консервированная сардина в томате..)
Iness писал(а):Белок в яйцах, курице, молоке, сыре,твороге, говядине, фасоли, рыбе
Таня777 писал(а):Всем привет) КН 66,6
Эля13 писал(а):Девчат а вы не знаете сколько кк в длин.рисе точнее в совсем длинном "восточном " еще говорят из которого плов делают 😅😅
Sestraezhika писал(а):Маша, тебе много 15% дефицита. Возьми 7-10, вес же небольшой)
И жиров тебе необходимо 51 минимум (1 грамм на кг веса), можно вообще 1,5-1,7 грами на 1 кг веса
Нет, жирнеть конечно не будешь)
Я ем 60-65, по другому мне голодно) бывает и больше, бывает и меньше. Как видишь я худею)
Julia_T писал(а):Маша, это чем это ты завтракаешь, хочется знать
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0