Худеем вместе

[Эля13]

Там по-моему на 100 гр 30 белков в вареной грудке а мне аж 160 нужно. Ну я примерно в день 100 грудки смогу и то не всегда съесть 😕😓😔

[Sestraezhika]

160 белка это очень много. 110-120 вполне достаточно

[Sestraezhika]

Я творог люблю кушать, особенно зернистый, он нежирный (16 белка и 4 жира на 100 грамм), и его сметаной не нужно заправлять. С зеленью вкусняшка. Сыр домашний нежирный тоже и белковый. Яйца, орехи, рыба, куриные ножки, морепродукты (кальмары, креветки в заливке), консервированная сардина в томате..)

[Эля13]

Я творог люблю кушать, особенно зернистый, он нежирный (16 белка и 4 жира на 100 грамм), и его сметаной не нужно заправлять. С зеленью вкусняшка. Сыр домашний нежирный тоже и белковый. Яйца, орехи, рыба, куриные ножки, морепродукты (кальмары, креветки в заливке), консервированная сардина в томате..)

Если 100 допустим белок углеводы тоже 100 должна употреблять или 160?!?

[Iness]

Белок в яйцах, курице, молоке, сыре,твороге, говядине, фасоли, рыбе

[Эля13]

Блин запуталась уже 😲😲😲

[Эля13]

Белок в яйцах, курице, молоке, сыре,твороге, говядине, фасоли, рыбе

Спасибо буду иметь ввиду.

[Sestraezhika]

Нет, если белка 120, то на углеводы все оставшиеся калории, сколько у тебя их там выходит
203

[mrs_mendez]

Не помню что было в прошлый раз - сейчас 57.

[Таня777]

Всем привет) КН 66,6

[belo4ka1986]

Эля,грибы еще,фасоль правильно девчата говорят.

[вилка]

Приветы!
Нн 72,3
Кн 71,2
Итого: -1100

[Iness]

Всем привет) КН 66,6

Застряли с тобой на зловещей цифре 😂

[вилка]

Девочки, а марафон сегодня заканчивается? Мне казалось, до 3 июня он

[Anytik1993]

Нн 67,2 кн 67,7😨

[Эля13]

Девчат а вы не знаете сколько кк в длин.рисе точнее в совсем длинном "восточном " еще говорят из которого плов делают 😅😅

[Julia_T]

Девчат а вы не знаете сколько кк в длин.рисе точнее в совсем длинном "восточном " еще говорят из которого плов делают 😅😅

Столько же, сколько в обычном шлифованном рисе, т.е. 350 ккал, 0,1 гр белка, 0,4 жира и 79 г. Углеводов.
Если твоя программа не ищет тебе калорийность продукта, то ищи на калоризатор.ру или на ему подобных сайтах.

[Эля13]

Я сначала программу там много видов риса и всего остального но там столько разновидностей что теряешься

[Киселюшка]

Юля, Настя, проконсультируйте.
Вот у меня для дефицита 15% необходимо 46 граммов жиров. Но я их постоянно перебираю. При этом углеводов и белка постоянно не добираю. Это что значит? Я буду жиреть?

[Тусяныч]

Тань, мне в итоговый результат прошлой недели вес бери. Тут негде взвеситься🙈

[Sestraezhika]

Маша, тебе много 15% дефицита. Возьми 7-10, вес же небольшой)
И жиров тебе необходимо 51 минимум (1 грамм на кг веса), можно вообще 1,5-1,7 грами на 1 кг веса
Нет, жирнеть конечно не будешь)

Я ем 60-65, по другому мне голодно) бывает и больше, бывает и меньше. Как видишь я худею)

[Sestraezhika]

Жиры это здоровье, не бойся их перебрать

[Киселюшка]

Маша, тебе много 15% дефицита. Возьми 7-10, вес же небольшой)
И жиров тебе необходимо 51 минимум (1 грамм на кг веса), можно вообще 1,5-1,7 грами на 1 кг веса
Нет, жирнеть конечно не будешь)

Я ем 60-65, по другому мне голодно) бывает и больше, бывает и меньше. Как видишь я худею)

Спс, Насть. Просто у меня на завтрак обычно уже больше половины жиров съедено😲 по калориям обычно тоже недобираю. Но это я считала раньше, до вот недели на любимой.
Сейчас опять попробую считать.

[Julia_T]

Маша, это чем это ты завтракаешь, хочется знать?
Вообще постулат основной в том, что самое главное, придерживаться своего коридора калорийности, чтоб ни больше, ни меньше было.
Состав и соотношение бжу в этой калорийности тоже важен, от него будет зависеть то, как ты себя чувствуешь во время похудения и как ты будешь выглядеть после похудения: как грациозная лань или как худая корова. Последнее еще будет зависеть от наличия спорта в твоей жизни, справедливости ради надо не забывать об этом.

[Julia_T]

А теперь отчет про мой эксперимент.
Вот уж не думала я, что такое незначительное, как мне казалось, изменение соотношения белков и углеводов приведет к таким последствиям.
Нет, почки от переизбытка белка не отвалились. А вот пищевой срыв произошел. Я думаю, что это от резкого сокращения углеводов, в том числе простых, т.е. ложка сахара в кашу, ложка сиропа в чай и мармеладка вечером исчезли и стало очень грустно, не то психологически, не то в крови глюкозы не хватило, не знаю. Но факт остается фактом.Психологическое состояние во время похудения крайне важно и ни при каких условиях нельзя допускать мыслей, что ты ограничена в чем то, бедная, несчастная, грустная. Иначе все, трындец.
Короче, мораль сей басни такова, что не даром умные люди еще в прошлом веке углеводы поместили вниз пирамиды питания. Нехрен изобретать велосипед и ломать систему, которая хорошо работает.
И упаси вас Боже смотреть на ночь ролики в ютубе от всяких фитнес гуру, блогеров и т.д. они неокрепшую детскую психику заставляют заниматься всякими беспонтовыми экспериментами))))

[Kristya89_]

Всем привет. Кн 66.0))=)

[Sestraezhika]

Маш, учись балансу)
Не сразу получится, но со временем привыкнешь.

Юля, конечно от пары дней почки не отвалятся, но посиди ты на таком питании месяц, хз чтобы было. Урлеводы это тоже важно, тут ты права😋

[Киселюшка]

Маша, это чем это ты завтракаешь, хочется знать

Юль, ну например яичница с сосиской и пирожное/бутер с маслом и сыром.

[belo4ka1986]

Маш,делай яишку без желтков,сковородку только сиажь и на бутер положи вареное мясо говядину/курятину.Вот уже часть жиров уйдет

[Герда88]

Всем привет. Н.н.62,3,к.н. 63,0
Инн, завтра на пп!! Попробую еще калории считать параллельно.
Насть, если не сложно, посчитай мне пожалуйста, сколько ккал кушать и бжу, чтоб худеть!
Вес 63кг, рост 162см