Худеем вместе

[Iness]

Настя, ты там не икала?😂 А то я материла и тебя, и твою Джиллиан 😂
На фига я подписалась, я чуть не сдохла 😂😂😂
30 минут. Вроде чуть-чуть, но тренировка интенсивная, фухх.

[Sestraezhika]

Возраст?
Бытовая активность? Тренировки? Сколько шагов в день?)

162см 63кг
Активность не высокая. Бытовая активность средняя. Шаги 5000-10000. Тренировок нет. Спасибо

Такс, базальный метаболизм - 1411кк (ниже этой цифры кушать нельзя)
Поддержка - 1940кк (если кушать на эту цифру, то вес будет стоять)

Дефицит 15% - 1649кк
бжу - 95/63/175

[Sestraezhika]

Всем привет. Н.н.62,3,к.н. 63,0
Инн, завтра на пп!! Попробую еще калории считать параллельно.
Насть, если не сложно, посчитай мне пожалуйста, сколько ккал кушать и бжу, чтоб худеть!
Вес 63кг, рост 162см

Возраст?
Бытовая активность? Тренировки? Сколько шагов в день?)

А можно и мне подсчитать а то которую программу я скачала тут все не правильно?!

Да, программы часто занижают калорийность. Но мне нужны данные - вес, рост, возраст, бытовая активность, примерное кол-во шагов в день

[Sestraezhika]

Мужа не слушай, почитай проверенную информацию. Настя Сестраежика советовала группу Джиллиан Майклс вк найти и почитать там темы. Мне очень помогло!! Настюша, спасибо😘

Не за что) рада, что помогает) сама недавно думала, что нужно обязательно сидеть на диетах, чтоб похудеть.. но это не так)

[Sestraezhika]

Девчат вот я каждое утро пью кофе,н о не быстро растворимый а который в тулке готовить надо " турецкий кофе" у меня много видов кофе есть в списке ккол, но такого нет . Вы не знаете сколько в нем каллорий?!? Там на 1 ложку кофе чайную 1 ложка чайная сахарного песка это где то на 50 мл кофе, совсем маленькой чашечки я 2 порции пью сразу мне 50 мало бывает 😁

Кофе, чай, лимон, соль, специи, зелень можно не считать. Пара калорий погоды не сделают) считай только то, что добавляешь - сахар, молоко, сливки

[Sestraezhika]

Настя, ты там не икала?😂 А то я материла и тебя, и твою Джиллиан 😂
На фига я подписалась, я чуть не сдохла 😂😂😂
30 минут. Вроде чуть-чуть, но тренировка интенсивная, фухх.

нет, аххаха)))
а какую тренировку ты начала?

Будь осторожнее, следи за техникой) а то колени спасибо не скажут. И если тебе ВДРУГ станет скучно с Джилл, попробуй Шона Ти)))

Я вообще треню Джилл СФ осилила только раза с третьего, реально чуть не сдохла, но через пару дней суставчики дали о себе знать(( но у меня и до этого с ними проблемы были.

[Герда88]

Насть, спасибо😘
Инн, ты уже и тренить начала, молодец!!!
Муж уже настолько привык, что я вечно худеющая, что мой зажор называет чит милом😂😂😂😂 вчера решила ему сделать пиццу, а он мне кричит, у тебя что сень загрузочный день?? Я за пивом сча сгоняю😂😂

[Iness]

Насть, я какую-то первую попавшуюся. Стройная фигура за 30 дней, часть первая. Три сегмента там было. 30 минут шла.
Ага, Оль, решила, что мне надо 😂лишь бы запал мой не исчез😂

[Iness]

Техника выполнения мне знакома) я это всё делала, когда ходила на стэп-аэробику)
Оль, ты пиццу тоже ела?))
Я вчера кабачки делала на гриле) с чесноком и зеленью 👍 и мясо ела) на мангале пожареное)

[Тусяныч]

Блин да, тренировки с Джилиан лучше постепенно идти от легкого к сложного. Инн, может ты сразу сложный уровень выбрала?😂

[Iness]

Можно здесь ссылку кинуть что я делала?

[Iness]

жепонька горит)))) и пресс немного

[Эля13]

105 кг, рост 158, возраст 25, бытая активность средняя, примерная количество шагов 5000 -7000 т.к не работаю, весь день только по дому хожу . По вечерам немного занимаюсь приседания по 10 раз в 2 подхода и по мелочи лежа на полу на ноги ,попу . 😀

[Sestraezhika]

Да не, СФ (стройная фигура) это начальный уровень) нооо есть две программы легче, это беггинер шред (для новичков с большим весом), и хэлфи мамми (это для новоиспеченных мамочек). Дальше программы сложнее)

[Герда88]

Инн, схомячила кусочек😳
Я раньше как то делала упражнения бодифлекс, объемы помню хорошо ушли. А сча я ленивая толстая опа

[Julia_T]

А я вот бодифлекс делала делала, результата вообще ноль было. Мне хорошо помогают только силовые тренировки в зале в сочетании с кардионагрузками.

[Iness]

Насть, вот что я делала
https://rutube.ru/video/ed5c16f7f92a3b6 ... f2933ad0f/
Я сначала разогналась на полную отдачу, а потом поняла, что зря 😂 пару раз останавливалась ненадолго. Когда переходили на пол, это для меня передышка прям)) это я люблю больше, на брюшной пресс, чем скакать)))

[Julia_T]

Сегодня был вкусный и полезный день)))

[Киселюшка]

Юль, я твой фанат🤗

[Julia_T]

Маша, спасибо))) вот оно, признание😂😂

[Киселюшка]

Маша, спасибо))) вот оно, признание😂😂

Просто мне оч сложно познать этот дзен. Сегодня вот утром съела кусок шоколадного торта и кофе без сахара и сразу больше половины дневной нормы калорий можно вычеркнуть( соответственно остаток дня у меня овощи и творог😥

А у тебя глянь какие вкусности целый день😄

[Тусяныч]

Я завидую терпению, это ж все вбивать надо😂😂😂. Молодец✌

[Эля13]

Да определенно молодец. Терпения что надо да и сила воли тоже 💪👍👍

[Эля13]

Девчат вот я каждое утро пью кофе,н о не быстро растворимый а который в тулке готовить надо " турецкий кофе" у меня много видов кофе есть в списке ккол, но такого нет . Вы не знаете сколько в нем каллорий?!? Там на 1 ложку кофе чайную 1 ложка чайная сахарного песка это где то на 50 мл кофе, совсем маленькой чашечки я 2 порции пью сразу мне 50 мало бывает 😁

Кофе, чай, лимон, соль, специи, зелень можно не считать. Пара калорий погоды не сделают) считай только то, что добавляешь - сахар, молоко, сливки

А я все подряд и зелень и чай и кофе 😂😂

[Julia_T]

Маша, торт вообще нельзя за еду воспринимать, это лакомство, десерт после основного приема пищи, который нужно употреблять в мизерном количестве. А ты тортом завтрак заменила. Так нельзя, кончено.
Наташа, у меня вьивание всей еды занимает от силы пять минут в день, а то и меньше, честное слово. Совершенно никакого героизма. Взвешивание продуктов занимает больше времени, высчитывание готовых блюд, это да. Но со временем появляются навык и привычка, сложностей нет.
Эля, очень многое зависит от программы, которую ты используешь для подсчета калорий. Она должна ьыть удобнлй и поняиной для тебя. В ней должны присутствовать функции введение кбжу продукта в ручную, например, купила колбасу, ее состава в программе нет, ты модешь ввести все данные с упаковки и сохранить результат. Если эиу колбасу ты покупаешь и ешь регулярно, то остается ее только взвесить и ткнуть в кнопку на тел. Также долден быть учтен расчет готового блюда с коэффициентом на уварку.
Так или иначе мы едим в основном примерно одинаковый набор продуктов и одинаковые блюда. Со времегем все это будет вбито в программу и будет все это легко.

[Эля13]

Маша, торт вообще нельзя за еду воспринимать, это лакомство, десерт после основного приема пищи, который нужно употреблять в мизерном количестве. А ты тортом завтрак заменила. Так нельзя, кончено.
Наташа, у меня вьивание всей еды занимает от силы пять минут в день, а то и меньше, честное слово. Совершенно никакого героизма. Взвешивание продуктов занимает больше времени, высчитывание готовых блюд, это да. Но со временем появляются навык и привычка, сложностей нет.
Эля, очень многое зависит от программы, которую ты используешь для подсчета калорий. Она должна ьыть удобнлй и поняиной для тебя. В ней должны присутствовать функции введение кбжу продукта в ручную, например, купила колбасу, ее состава в программе нет, ты модешь ввести все данные с упаковки и сохранить результат. Если эиу колбасу ты покупаешь и ешь регулярно, то остается ее только взвесить и ткнуть в кнопку на тел. Также долден быть учтен расчет готового блюда с коэффициентом на уварку.
Так или иначе мы едим в основном примерно одинаковый набор продуктов и одинаковые блюда. Со времегем все это будет вбито в программу и будет все это легко.

Доброе утричко всем.
Да есть там функция чтоб вбивать самому этот или иной продукт. А еще можно готовые рецепты записывать только там точно надо писать что и сколько положил в это блюдо, а он сам потом все подсчитывает и выносит сколько на сто грамм кк. В нем ... Так что не плохое приложение. А какие продукты не нахожу в нем ищу так , а потом сохраняю там. 😊

[Anytik1993]

Привет всем девочки. Всем удачи в похудении😃
Я сегодня на воде, пожелайте мне удачи

[Эля13]

Каждое утро я ем или кашу или варенные яйца , и уже который день нетдобираю а кк. Причем очень много. Сегодня хочу сделать себе глазурью, это нормально ,как вы смотрите на это?!? Конечно с небольшим количеством масла

[Julia_T]

Каждое утро я ем или кашу или варенные яйца , и уже который день нетдобираю а кк. Причем очень много. Сегодня хочу сделать себе глазурью, это нормально ,как вы смотрите на это?!? Конечно с небольшим количеством масла

Чем глазунья отличается от вареных яиц? Маслом, чтоли? Слелай омлет с добавлением сыра и молока. Сразу калорийность повысится, раз недобираешь.

[Лю]

Эль, после каши через сколько кушать хочется?

я когда ела каши - я есть хотела уже через 1,5-2 часа, причем адски.
сейчас я плотно завтракаю, но завтрак в основном белковый - и сытость до обеда, совершенно ничего не хочется подъедать.