Лю » 03 июл 2018, 09:45
я вам тут часть статьи оставлю..
«Ешьте дробно и будете худеть»
На самом деле, «уши» этого мифа растут из рекомендаций более чем полувековой давности по питанию для больных заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Затем модные «пп»,фитнес, зож течения..
Я как-то рассказала вам, что ем 🍴🥑2 раза в день. Именно потому,что я нахожусь очень глубоко в теме антиэйджинга, я много лет назад перешла на 2 кратное питание. ( расскажу об этом) Говорю сразу -такое питание-не для всех.
Что же на самом деле произойдет, если вы будете только и делать, что есть?
Даже если вы разделите дневной рацион на небольшие порции,строго следя за объемом поглощаемой пищи, хорошего при таком раскладе мало.
Обычно пациенты, уверенные, что дробное питание исключает чувство голода, с удивлением обнаруживают, что хотят есть и вообще почти все время думают о еде, тревожно прислушиваясь к организму и поглядывая на часы-не пора ли перекусить?
И да, переедают-таки.
Но страшно не только переедание само по себе. Голод, сытость и баланс сахара в крови находятся под гормональным контролем.
Мы сейчас говорим о гормонах для выживания.
⏳Дело в том, что многоразвое питание (5-6 раз в день) изменяет гормональный сигнал, вмешивается в механизм, который сжигает жир в качестве топлива, влияет на метаболизм печени и отправляет калории в жировые запасы.
Тем, кто предлагает постоянно «пополнять топку», дабы «разогнать метаболизм» (признайтесь, вы наверняка сталкивались с таким советом), следует помнить, что полное время переваривания средней порции пищи составляет примерно 5-6 часов.
И если вы разок не поедите, это никак не отразится на скорости обмена веществ, а организм не начнет терять мышцы и «есть себя сам»
-оставьте это все сценаристам фильмов ужасов.
Есть в промежутках-то же самое, что пытаться на ходу заправить автомобиль. Глупо же, правда? И наверняка приведет к аварии.
Людям с гормональными расстройствами, инсулинорезистентностью / ИР и тому подобными проблемами со здоровьем просто противопоказано есть 5-6 раз.
Людям,без нарушений, при условии комфортности, можно есть и 4-5 раз в день.
__________________________
Оставляйте в своей душе то, что позволяет радостно смотреть на мир