Худеем вместе

[TAMRO]

Девочки у меня пришла такая идея может будем друг с другом соревноваться у кого вес такой же как у меня при росте 164 см 71 кг может немного бодрость и желание появится 😃 как вам это идея ?

Пробовали в прошлом году наспор)
У меня вот я заметила Марина с ровно таким же весом и ростом. И мы одинаково топчимся на месте😂

Точно Лена🙂

уже нас трое 😊ну что попробуем?

[Лёлик1]

Нееее у нас 81) ищи по таблице, которую Люба делает, там и рост и вес есть всех.

[Anutk-a]

Любаша, спасибо!
А мне лён тоже не зашел... видимо это строго индивидуальная реакция. Зато знаю что пить от запоров:))))
Как то охренительно тяжело даются мне эти несчастные 5кг....то срывы, то лень. Сча еще и кофейная ломка.... добилась пока 2чашки кофе в день без всего. Даже без молока. Но ! пузик меньше стал, пресс только сейчас спустя год после кс , начал слушаться. А то даже живот втянуть не могла изза шва. Так что хоть я и жирная хрюшка, с висячими боками, вижу сдвиги.

[vitaminka _Asya]

Люба, спасибо!🤗
Я каждый вечер занимаюсь дома)

[Танюшка87]

Привет, девченки!
Обычно только отчитываюсь, но вот сегодня хочу поделиться - ровно 5 кило с начала похудения. Еще очень большой вес (99.4), но я уже чувствую разницу по самочувствию, одежде. Такие простые вещи кажутся невероятными. Просто кайфую. Планирую к весне скинуть еще 20 (до 80 кило). Уже тогда я буду другой.
В этот раз у меня нет чувства голода, нет срывов (ттт). Держусь строго уже неделю. Стараюсь делать в день 10 000 шагов, ем 1000-1200 ккал. Все тщательно записываю в приложение.
Я с вами тут надолго и первое место до Нового Года обязательно получу (может и не раз😄)
Всех обнимаю, худеем дальше!)

[Лю]

1000-1200 - это очень мало, смотри чтоб через пару недель ответочка не прилетела

[Annemy]

Вот и я думаю что очень мало....при условии что 10.000 шагов должно быть как минимум 1800 к/К....я тоже все записываю, полюс и хотьба и работа и гимнастика....Если от моих полученных каллорий остается минимум 1000 у меня прям слобость и трясучка....и значит на нелеле могу точно сорваться и прийти в себя жуя котлеты в шоколаде в 10 вечера 😂😂😂

[Катюня ( Emmaff )]

Котлеты в шоколаде 🤣🤣
Я под столом 🤣🤣🤣

[Annemy]

Котлеты в шоколаде 🤣🤣
Я под столом 🤣🤣🤣

Ты просто не знаешь чем я питалась во время беременности 😂🤣😂🤣

[Танюшка87]

1000-1200 - это очень мало, смотри чтоб через пару недель ответочка не прилетела

А что может быть?

[Лю]

во-первых, придет ЖОРа, который тяжело будет победить
во-вторых, вес может встать и что немаловажно набор может идти буквально от самого безобидного.
Очень много по этому поводу писала Настя (сестраежика), да и не только она, но пол года где-то назад. Хотя бы подними калораж до 1600-1800. Лучше пересматривать его каждый месяц и, по мере уменьшения веса, уменьшать калории.

[Annemy]

Девчата, я месяц назад установила пограмму худеем вместе, оч мне помогает, особенно напоминает перед едой пить воду, ну и вношу туда все что поеду, считает колории.выбираю из списка то что покалорийней))))) ну и плюс спорт и трудовая деятельность...Я это к чему.....1. Начала при выборе продуктов в магазине автоматом смотрю на каллорий 🤪.2.исходя из сьеденного за день могу сказать что для себя я нашла выход-надо выбирать продукты с меньшим содержанием улеводов,гу и соответственно никакого белого хлеба и сладких напитков ...
Если в чем то ошиблась, поравте))) спокойно отношусь к критике 😘

[Anutk-a]

Тань, Люба дело говорит. Организм хитрый, до него допрет что ты его голодом моришь и он при первой же возможности отомстит откладыванием в закрома. я так набрала почти 5 кило. Сначала радовалась, ой как хорошо вес уходит. Потом расслабилась на пару дней , п потом как начала жрать все подряд.....не , такой калораж это когда по бырому за недельку надо сходнуть ,чтоб в любимое платье влезть. Если цель много сбросить, то калораж поднимать надо. У меня 1600 когда считаю.
Свет, попробуй а вдруг подойдет. У меня программы к дисциплине не приучили:(. Только самоконтролем могу.

[Gotessa]

1000-1200 - это очень мало, смотри чтоб через пару недель ответочка не прилетела

А что может быть?

Примерно при твоем весе ела 1500-1600,тоже все в приложение вносила и конечно взвешивать и вносить все до последней крошки

[Annemy]

Ну то что от сахара в кофе и чае отказалась меня прям уже радует)))) но иногда на работе мимо сладкого спокойно пройти не могу, шеф наш сам сладкоежка и всегда лежат сладости на видном месте....и это уже труднее 🙄но учитывая мою трудовую деятельность сжигаются эти углеводы очень быстро)))) только стоит 7 раз до 6 этажа туда и обратно по ступенькам пройти))) а если еще и лифт не работают ( было и такое) то и не спустыми руками 💪💪💪 так что это еще раз доказывает что все можно но в меру и без фанатизма 😂

[Sandra SS]

Танюшка, Люба права. С таким весом нельзя кушать так мало. Вот у меня когда вес был 85, дефицит калорий был на 1496 ккал. Тебе нужно в программе рассчитать (в инете их много) какой калораж тебе будет дефицитом и придерживаться этого. И так каждые 5 кг, уменьшать калории (тоже через подсчёт), там бывает минус 50-150 ккал, в зависимости от веса и роста.
Просто ты сейчас кушаешь на 1200. Скинешь всё что возможно по этому калоражу, а это 5-10 кг, и вес встанет, и тогда тебе придётся уменьшать кбжу. Скинешь уже 2-3 кг. Потом опять уменьшать кбжу и всё, получится что надо ничего не есть, чтобы худеть, а это чревато здоровьем.
Сейчас я бы на твоём месте, посчитала свою норму дефицита и постепенно начала увеличивать ккал по неделям. 1 неделя +100-150ккал. 2 тоже плюс 100-150 ккал, и так до своей нормы, чтоб не резко ты начала с 1200 кушать 1700.

[Iness]

Танюш, настрой у тебя отличный! Так держать!!
Я калории не считаю. Но приложение весов пишет что у меня 1200 калорий обмен веществ. Не знаю насколько это правдиво

[Sestraezhika]

Танюш, настрой у тебя отличный! Так держать!!
Я калории не считаю. Но приложение весов пишет что у меня 1200 калорий обмен веществ. Не знаю насколько это правдиво

Это правда, только это расход на метаболизм. То есть если целый день лежать и вообще ничего не делать, то организм потратит примерно столько кк для поддержания жизнеспособности. Но мы же еще ходим, кушаем, что-то делаем.. на это все тоже тратится куча калорий

[НАСТА]

Вот человек меня два года не видал. Приходит : ой, как ты похудела, молодец. Что делала ?? И через 10 минут заходит и дарит мне коробку конфет, моих любимых 😭 зачееем 🙈

[НАСТА]

Я конечно же очнулась, когда третью доедала 😬

[Люсик-мамусик]

Девочки, привет . Примите в свои ряды? На сегодня вес 79,4! Худеть начала год назад с весом 88кг , к лету похудела на 18кг , на ПП . А потом расслабилась и понеслось +++. Вот беру опять себя в руки

[Iness]

😂😂😂😂😂

[Annemy]

Вот и я тоже, если мои любимые конфеты..то все....Я не усплкоюсь пока фанатики не останутся одни....вот ведь сдабохарактерная я какая 😭

[Anutk-a]

Свет, прочитала» сДОбохарактерная», ой ржу. Все мы худетели с мыслями о сдобе с утра:))))

[Танюшка87]

Девочки, спасибо. Приняла к сведению все ваши слова. Не отвечала, потому что был др))). Благополучно поела шашлыка из свинины, вина и на утро +800 грамм. На три дня работы мне теперь их сгонять. Все получится!) Всем спасибо!

[Лю]

Танюшик, с прошедшим)) всех благ тебе и успехов во всех начинаниях))

[vitaminka _Asya]

Люба, можно мне завтра написать отчёт?
Уеду к родителям в субботу, вернусь в понедельник сразу на работу)

[Лю]

конечно, Ась)

[vitaminka _Asya]

Спасибо, Люба🤗

[Танюшка87]

Танюшик, с прошедшим)) всех благ тебе и успехов во всех начинаниях))

Спасибо большое, Люба!😙😙😙