Sandra SS » 21 ноя 2018, 10:29
Танюшка, Люба права. С таким весом нельзя кушать так мало. Вот у меня когда вес был 85, дефицит калорий был на 1496 ккал. Тебе нужно в программе рассчитать (в инете их много) какой калораж тебе будет дефицитом и придерживаться этого. И так каждые 5 кг, уменьшать калории (тоже через подсчёт), там бывает минус 50-150 ккал, в зависимости от веса и роста.
Просто ты сейчас кушаешь на 1200. Скинешь всё что возможно по этому калоражу, а это 5-10 кг, и вес встанет, и тогда тебе придётся уменьшать кбжу. Скинешь уже 2-3 кг. Потом опять уменьшать кбжу и всё, получится что надо ничего не есть, чтобы худеть, а это чревато здоровьем.
Сейчас я бы на твоём месте, посчитала свою норму дефицита и постепенно начала увеличивать ккал по неделям. 1 неделя +100-150ккал. 2 тоже плюс 100-150 ккал, и так до своей нормы, чтоб не резко ты начала с 1200 кушать 1700.