Lollipop_Kate писал(а):У меня за вчерашний день получилось так:
Завтрак мюсли и зеленый коктейль
Б 9.8
Ж 4.3
У 73.5 (кк 370.6)
Перекус финики и помело
Б 1.1
Ж 0.3
У 20.3 (кк 88.3)
Обед
Курица с овощами на пару с горчич.заправкой и салат с отварной тыквой и красной капустой с горчич.заправкой
Б 24.4
Ж 26.8
У 14 (кк 393.7)
Перекус
Помело
Б 2.1
Ж 0.5
У 23 (кк 105.6)
Ужин
Куриная ножка и сердечки, салат из помидора,авокадо,огурца,петрушки и салата+льняное масло как заправка
2! Финика
Б 30.4
Ж 21.3
У 35.8 (кк 455.4)
Итого:
Б 67.8
Ж 53.2
У 166.6
Ккал 1413.6
Что скажете?
Вот такое кол-во кбжу в сутки и будет дефицитом как раз. И вопрос, ты еду как вбивала? На глаз ориентировалась по весу или взвешивала?