Худеем вместе

[mrs_mendez]

Я не осознала, что аж 2 недели прошло...

55.5 вчера было, и сегодня утром.

[Ljudmila27]

Доброе утро
65.3

[Танюшка87]

Доброе утро!
83.3

[Танюшка87]

Вписалась в батл с одной девушкой со схожими параметрами.
Будем неделю строго-строго все соблюдать.
Калораж на день 1200 ккал (естесственно пп)
Нагрузка: утренняя зарядка 15 минут
Ходьба 10 000 шагов
Лестница 10 этажей
Уход: каждый день что-то обязательно (скраб для лица или тела, маска для лица, обертывание или любой другой уход на выбор)
Так что следующий отчет будет очень интересным)

[Iness]

Молодец, Танюш!! Удачи!!

А я ж на выходных нажрала. Больше кг🤭 но вчера разгрузочный и вуаля, сегодня я снова 54,100)
Ну как разгрузочный. Утром плотно покушала, в обед был бульон с курицей, потом чай с сыром на перекус. И вечером только чай попила) и всё ушло) я рада)

[ТашаЦ]

У меня сегодня плюсануло немало((видимо поздний ужин супом)
Вообще топчусь на одном месте уже вторую неделю. Расслабилась чтоль... Цель ещё 2-3кг скинуть.

[Sestraezhika]

Таня а не боитесь проблемы с организмом нажить на 1200 калорий то?
Удачи конечно, но мне просто больно видеть такие цифры😱

[Катюня ( Emmaff )]

Мой рацион программа говорит 1200 ккал
Но наедаю меньше 1000 всегда, если пп

Я тоже вчера разгрузку делала и очень рада)
Сегодня 57,7 на весах 😁
В общем курс задан)

Танюш, я за тебя болею))
Каждый день делаю комплекс упражнений дошла уж до сжигания 500ккал за комплекс))
Очень рада))
Ну и вес ... без скидывание веса я все таки не похудею
Не понимаю как люди худеют на только спорте 😔

[Лю]

Мой рацион прлгоаммвгоыорит 1200 ккал

переведи)))

[Sestraezhika]

1000 калорий, ппц. Это даже меньше базального метаболизма

[Катюня ( Emmaff )]

А что не так Насть?
Мне хватает)
Я не голодная
Будет больше - не буду сбавлять
Моя слабость - есть на ночь.

[Iness]

Мне кажется я тоже не ем больше тысячи. Ну 1200 может. Как-то считала несколько дней и больше тысячи не получалось

[Lollipop_Kate]

А что не так Насть?
Мне хватает)
Я не голодная
Будет больше - не буду сбавлять
Моя слабость - есть на ночь.

+++
Вот у меня точно тоже самое!

[Sestraezhika]

Потому что организм к такой калорийности привык, вот и не будешь. С низкокалорийки выходят очень долго и постепенно, и вес первое время растет, а потом только начинает снижаться.
Что не так - базальный метаболизм при твоем весе ну +-1200-1300, не буду сейчас считать. Это те калории, который организм тратит просто на свое существование, если ты будешь лежать и дышать, и больше ничего не делать. Ты кушаешь даже меньше этого, как думаешь как чувствует себя организм?) он постоянно в стрессе, потому что ему неоткуда брать энерегию просто чтобы поддерживать правильную работу органов. А ты еще двигаешься, занимаешься спортом, делаешь домашние дела и тд и тп. Сейчас тебе может и нормально, но просто так это все равно не пройдет, организм не вечный)
Последствия разные бывают, в инете можешь почитать. Сбои, нарушения в организме, разные болячки, отсутвие кд и тд и тп. Просто когда я изучала тему, то видела просто десятки людей, которые приходили в группу и спрашивали, как правильно считать калории, потому что досиделись на низкокалорийке до последствий, которые за один день не исправишь. Поэтому мне больно видеть такие цифры.

[Sestraezhika]

Дело ваше, я никого не переубеждаю. Но мне и на 1550 норм худеется) (при весе 50, при 70-80 и тд было бы больше) при том что спортом я не занимаюсь и калории таким образом не сжигаю. Только домашние дела, сидячая работа, и два часа прогулки в день. (даже до 10к шагов не дотягивает, 7-9)
Жора зато не бывает никогда, ни в овулю ни перед кд

[Катюня ( Emmaff )]

Просто если ты кушаешь все подряд и ограничиваешь в ккал только - то тебе кажется мало
Но если ем пп или не вредности, то это много еды на 1000
Если это булка тли печеньки - то конечно далеко не уедешь))

[Ainur1]

Добрый день ! И я решила подключиться к вам.

[Катюня ( Emmaff )]

А жор в кд не зависит от этого))
Он либо есть, либо нет)))
Кто-то психом становится))
Кто-то жрет))
А кто-то ровно дышит во все стороны))

[Sestraezhika]

Да ладно, можно и пп наесть запросто на 1500 и выше)
1000 калорий - это не правильное питание. Ограничение в 15-20 грамм жира в день - это не правильно.

Правильное - это когда сбалансированное питание, белки, жиры и углеводы, и когда их достаточно)
А булки и печеньки влияют на качество тела и здоровье, а не на похудение в целом (если они вписываются в калорийность)

[Sestraezhika]

Ну тут почитать, то жор не только в кд нападает)

[Катюня ( Emmaff )]

Не буду спорить))
Каждый организм это отдельная вселенная))
Я вес держала как первый раз похудела.
Набрала из-за беременности. Ела все подряд. Менго. Без остановки.

[Лю]

Катя, ошибочное мнение у тебя.
Химическому процессу в организме все равно - это яблоко, каша, или булка. Это углеводы, которые участвуют в определенных процессах. И если их нужно 150, то все равно, что ты съешь: килограмм яблок, половину булочки или тарелку каши. Нужно просто всего 150, поэтому кто то съесть неполную тарелку каши и яблочко. Я утрированный пример привела.

я когда считала калории, причем это было под руководством тренера. Тогда марафон был какой то. И каждый вечер мы сбрасывали свои отчеты в группу, где этот тренер их комментировала. Так вот, она всегда говорила, что чем недобрать ккал, лучше добавить что то из запрещенки, чем оставить вот так с недобором. Если будет вечный дефицит, уже от рассчитанного калоража с учетом похудения, так говорит, через пару недель жди Жору, которого очень тяжело усмирить ..

просто сейчас столько всего приравнивают к пп, хотя по факту наверно 60% такой еды к нему совершенно не относится.

[Sestraezhika]

Да я и не спорю, я рассуждаю. Я обьяснила, почему мне больно слышать такие цифры.
Возможно, у многих тут все уравновешивается *зажорами* в выходные или другие дни, потому что важна недельная калорийность, а не ежедневная. Ну тип, если всю неделю *экономить* на калориях, а в выходные набрать в пару раз больше, то общая калорийность будет +- нормальной. Но тоже не уверена что такие качели есть норма. Но каждый выбирает свой путь

[Lollipop_Kate]

Настя,может ты и права.
Но не все всё тут делат правильно.
Правильно пить от 1.5 до 2 л воды в день,но и половины многие не выпивают,например.
И что делать тем,кто на 1500 ккал не худеет?
Я,например,остановилась.
Продолжу худеть,если еще больше ограничений будет. НО тогда уйдут не только бедра,но и грудь, которая и так сдувается.
Вывод такой: стопэ. Лучше с грудью,но и с бедрами.
Чем без того и другого)

[Катюня ( Emmaff )]

Вот точно Кать)) 😆

[Lollipop_Kate]

И организму не все равно,что съесть,булку или яблоко.
Да, есть медленные углеводы и быстрые. Это разные вещи и по энергии и по усваиваемости

[Sestraezhika]

То что вес останавливается на некоторое время, это нормально. У некоторых он несколько месяцев стоит, но нужно придерживаться своей калорийности дальше и не сдаваться. Рано или поздно вес все равно пойдет вниз при правильном дефиците. И еще нужно раз в 2-4 месяца выходить на поддержку на 2-3 недели. Нельзя держать организм в вечном дефиците. Ну или некоторые устраивают качели так же на 2-3 недели, чтоб раскачать организм. Пару дней ешь меньше нормы, пару дней выше, и так чередуешь. Но не постоянно, временно.

Если загонять себя еще в бОльшие рамки, то дойдешь до низкокалорийки. А это уже край.
А грудь в любом случае уходит при похудении, потому что это жировая ткань) ну есть коненчно исключения, но это редкость.

А кто сказал что *правильно* пить воду в таком колличестве? Не замечаю никаких изменений, когда пью и когда и не пью. В туалет только чаще бегаю.

[Sestraezhika]

И организму не все равно,что съесть,булку или яблоко.
Да, есть медленные углеводы и быстрые. Это разные вещи и по энергии и по усваиваемости

Но по калориям разницы нет. Что в день сьесть яблок на 1500кк, что сьесть булок на 1500кк, худеть одинаково будешь. Разница только в здоровье, качестве тела, сытости и тд и тп. Но калорийность то одна.

[Лю]

я читала про то, чтоб грудь не сдувалась)
http://xn--80aqaszcm.xn--p1ai/pohudenie ... ushke.html

[Катюня ( Emmaff )]

И организму не все равно,что съесть,булку или яблоко.
Да, есть медленные углеводы и быстрые. Это разные вещи и по энергии и по усваиваемости

Но по калориям разницы нет. Что в день сьесть яблок на 1500кк, что сьесть булок на 1500кк, худеть одинаково будешь. Разница только в здоровье, качестве тела, сытости и тд и тп. Но калорийность то одна.

Не соглашусь. Тут я соглашусь с Катей, особенно про угли.