Худеем вместе

[Lollipop_Kate]

А кто сказал,что низкокалорийка-это плохо? ты пишешь про возможные отложенные последствия,так и с водой также.
Вода питает все клетки. Вода все смывает,выводит шлаки.
Тело человека на 70% состоит из воды,даже в костяхскелета около 20% влаги,в мышцах,мозге и в крови вода.
Вода лимфатическую систему разгоняет.
Без воды не домиться эластичности и крепости позвонков и т.д.
Что касается калоража яблока и булки...я о том,что можно в день и один биг мак съедать,калорийностью 2000,но это ж не пп,мы все же тут стааемся кушать правильно, а не просто втупую соблюдать калорийную норму

[Sestraezhika]

А кто сказал,что низкокалорийка-это плохо?

Опыт тысяч людей, которые потом об этом жалеют.

Я знаю, что вода полезна, но не обязательно глотать ее литрами.

[Sestraezhika]

И организму не все равно,что съесть,булку или яблоко.
Да, есть медленные углеводы и быстрые. Это разные вещи и по энергии и по усваиваемости

Но по калориям разницы нет. Что в день сьесть яблок на 1500кк, что сьесть булок на 1500кк, худеть одинаково будешь. Разница только в здоровье, качестве тела, сытости и тд и тп. Но калорийность то одна.

Не соглашусь. Тут я соглашусь с Катей, особенно про угли.

Это очень утрированно было сказано.
Ладно, я скажу так, например норма в день 1500 кк с бжу 85/55/180 (ну это примерно, я не считаю).
То нет разницы (конкретно для похудения) что есть, *правильно* или *вредно*. Есть соблюдается дефицит калорий - худеть будешь и на булках. Другое дело, что *правильно* можно вписать гораздо больше еды, быть здоровым и сытым, чем сьесть на ту же калорийность вредностей.

[Лю]

.. съесть вредностей и быть голодным через пару часов

[Sestraezhika]

Ну эт да. Но если не превышать калорийность - худеть то все равно будешь и на булках. Я это и написала в самом начале

[Тусяныч]

Вот читаю вас , читаю. И согласна с каждой стороной и не согласна😁. Но по поводу воды-я вот очень остро ощущаю ее нехватку. Сейчас не получается контролировать количество, потому что иногда некогда в туалет сходить то. У меня сразу кожа страдает-сухая, шелушится, локти шершавые

[Sestraezhika]

Я пью может около литра, и мне этого хватает вполне
Ну этой чистой, не считая супов, чая и тд

[Катюня ( Emmaff )]

.. съесть вредностей и быть голодным через пару часов

Сократила мои несколько предложений в голове))
Это я и хочу сказать.

А ещё Насть, если бы все было так просто. То все бы ходили стройняшками)

[Sestraezhika]

А разве не все просто? больше ешь - толстеешь, меньше ешь - худеешь. Тут по моему все так делают) только разные подходы, разные последствия, разные пути.
Ну я не говорю о проблемах со здоровьем, гормонами и тд. Тут индивидуальный подход. Слышала только, что при гипотериозе дефицит берут больше на 5-10% от общей формулы, тк при этом замедляется метаболизм. Но я так не делаю, хотя у меня тоже некомпенсированный гипотериоз.

[Танюшка87]

Таня а не боитесь проблемы с организмом нажить на 1200 калорий то?
Удачи конечно, но мне просто больно видеть такие цифры😱

Спасибо за пожелания. Но нет, не боюсь. Опыт уже есть, желудок уменьшился, ощущения голода нет. Есть легкость, радость движения и огромные планы на еще -15 кг

[Лю]

все мы взрослые люди и в принципе мы и только мы в ответе за свое здоровье.

[Sestraezhika]

Ну да. Но это не отменяет того, что мне больно видеть про 1000 калорий

[Танюшка87]

все мы взрослые люди и в принципе мы и только мы в ответе за свое здоровье.

Согласна! Все взрослые люди)

[Лю]

Настен, что ты там с АИПом не надумала еще?

я если не держу какую то из своих диет - аип, палео, кето, то я начинаю разрешать себе слишком много того, чего нельзя. Вот прошлую неделю нещадно ела молочку(( сыыыыыыыр, творог( и почти через день((( как результат - начались жуткие просто отеки((

[Sestraezhika]

Настраиваюсь потихоньку)
Пока отказалась от вредностей, сладкого и молочки полностью. Сахар только в чай ложечку ложу. Так сложно добирать калории(

Еще планирую отказаться от глютена, но пока оставлю яйца и картошку.
Вообще читала, что самое главное это исключить казеин, глютен, и всякую химию и гадости. Пока так же хочу, а там посмотрим. Сложно отказаться от всего сразу

[Sestraezhika]

С меня муж вчера ржал, потому что я в магазине шла и не знала чего хочу. Чего то хочу, но не знаю чего, и почти все нельзя внутренняя борьба
От молочки вообще относительно легко отказалась.. я ее мало ела в последнее время.
Хотя раньше жить не могла. а вот остальное..

[Лю]

да есть диета даже БКБГ - без казеина без глютена. Но там сахар едят, поэтому она не очень мне подходит

[Iness]

Насть, вот хотела сказать про качели, а ты как раз и написала мои мысли про компенсацию зажоринговыми выходными))) а ведь есть и такая система питания, качели. И там разные схемы. День через день, два через два.. и т.д.

[Sestraezhika]

да есть диета даже БКБГ - без казеина без глютена. Но там сахар едят, поэтому она не очень мне подходит

Я слышала) но от сахара я всё ж тоже хочу отказаться)

Я знаю Инн, я и пишу что не уверена, нормально ли это питаться так постоянно, этим я не интересовалась. Знаю, что временные качели используют чтоб преодолеть плато) я и сама пробовала, но на пару дней буквально.

Но это всё же лучше, чем питаться на 1000кк стабильно)

[Sestraezhika]

Мне просто нужно опытным путём выяснить, на что у меня есть непереносимость. На орехи вот точно, мне от них плохо, живот крутит ужасно. И на вредности типа чипсов, если их много. На что-то ещё есть слабая реакция, но я пока не определила.

У моей подруги вот полгода как началась непереносимость сахара и глютена. Ей прям постоянно плохо было, голова кружилась, тошнило, и тд, короче как первые признаки Б или пмс, но постоянно. По врачам бегала, что-то там с неврологии подозревали, таблы пила. А мне это показалось похожим на пищевую непереносимость. Онс исключила глютен и сахар и все прошло. И если сейчас что-то сьест такое, то резко плохо..
Но у меня нет такого, у меня только живот бунтует

[Iness]

Не, я так питаться постоянно не планирую. Да я и сейчас уже больше ем. Такую систему я использовала когда интенсивно худела) мне подходило)

[Катюня ( Emmaff )]

Не, я так питаться постоянно не планирую. Да я и сейчас уже больше ем. Такую систему я использовала когда интенсивно худела) мне подходило)

Вот и я по этому же плану худею))
Сейчас я опять взялась интенсивно))
Как дойду до веса нужного... так и остановлюсь)
Перейду на норм питание.
Но опять же без фанптазма))
Ну и повторюсь - на жрать на ночь)
Залог моего не набирания веса))

[Лёлик1]

В свете последних событий с Юлей Началовой почитала про подагру. Нарушение обмена веществ и чрезмерное употребление белков как я поняла. И как после этого все эти диеты типа Дюкана... белковые...
Что то страшно стало ставить эксперименты над своим здоровьем...
Даже кето как то страшно, там же жиров должно быть больше всего, потом и белков немало.

[Sestraezhika]

Диету Дюкана поэтому и не рекомендуют придерживаться долго, потому что огромная нагрузка на организм изза белка. Всего должно быть в меру

[Sestraezhika]

АИП в принципе сбалансированная диета, но углеводов наверное много все же не наберешь. В овощах их не так много, а фруктов тоже много нельзя

[Лёлик1]

Да ко всему надо подходить разумно.
Чтоб не навредить своему здоровью.
Настя, ты продолжаешь прям худеть именно?
Что то я уже волнуюсь за всех наших девочек худышек, которые добились своей первоначальной цели, но продолжают оставаться собой недовольным и продолжают бороться с весом. Опять же она вчера рассказывала, что это было её первым симптомов к нервной анарексии....

[Nata Altai]

Итоги https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... =416097922
Победители этой недели: у зеленых Тусяныч, у красных Аминат ju! Поздравляю девочки!!!
Зеленые:
1 -3,250 Тусяныч. Наташа умничка!
2 -1,724 Тома, молодец!
3 -1,354 Настя, ты в тройке лидеров!!! Так держать!!!
4 -0,773 Таша Ц, умничка,осталось совсем немного!
5-0,707 Вика86 умничка, идем дальше к своей цели!!!
6 -0,497 Таня,небольшой,но стабильный минус,молодец!!!
katenadm,Anutik1993,TAMRO нет отчета!
У остальных девочек 0 на этой недели,давайте собирайтесь и вперед!
Красные:
1 -1,189 Амина, у тебя даже на этой недели нет конкурентов.Молодец!!!
Верочка давай-ка хватит стрессовать уже! Я уверена ты прекрасно выглядишь и в этом весе! А вот плюсы тебе не нужны!
Таня,на этой недели 0,но не плюс же.Молодец! Я думаю следующая неделя твоя!!!
Девочки,будущие мамочки,все молодцы!!!

[Lollipop_Kate]

А кто сказал,что низкокалорийка-это плохо?

Опыт тысяч людей, которые потом об этом жалеют.

Я знаю, что вода полезна, но не обязательно глотать ее литрами.

Ну так и с водой тысячи исследований)
Просто есть какие-то заболевания, ассоциированные с нехваткой жидкости в организме,но никогда человек не подумает,что мало пьет. Пищевую непереносимость проще выявить и определить (хотя и это бывает чрезвычайно затруднительно).
Читала как-то блог девушка про глютен и передачи смотрела.
У огромного числа людей улучшается состояние,если отказаться от глютена. Прям магия какая-то

[Sestraezhika]

Сюда кто то недавно наоборот кидал ссылку о вреде большого колличества воды. Так что тут тоже, всего нужно в меру. Мне литра вполне достаточно.

Да сейчас вообще многие отказываются от глютена.. не зря наверное, не зря)

[Sestraezhika]

Наташ, спасибо)) девочки молодцы)

Да, я продолжаю худеть, мне еще есть куда. Бока почти ушли, но живот и бедра есть, от них я и хочу избавиться. У меня небольшой дефицит, так что все нормально, голодом себя не морю) еще пару кг надо скинуть