Худеем вместе

[Танюшка87]

Привет!
Кому интересно, мой батл успешно продолжается. Отвес с понедельника 1100. Продолжаю дальше. Немного пугает праздник, но надеюсь смогу сдержаться
План до воскресенья еще 600-1000 скинуть.
Одно расстраивает, моя аппонентка сдулась после первого дня. Надеюсь, еще одумается.
Пока отчитываюсь сама себе и сама себе назначаю штрафы.
Штраф за вчера 1500 шагов и 5 этажей
Буду отрабатывать сегодня-завтра.

[Svetlana-]

Таня, вот это выдержка. Молодец.
Наташ, ничего себе разгрузка. Кабачки как готовила?

[Тусяныч]

Таня молодец 👏

Свет, да просто колечками порезала и в духовке запекла до корочки золотистой, без соли

[Танюшка87]

Таня, вот это выдержка. Молодец.
Наташ, ничего себе разгрузка. Кабачки как готовила?

На самом деле идет всего лишь третий день батла. Уже с самой собой😊
Это мало по сравнению с тем, что я уже 4 месяца в этом ритме. Просто надоела 8-ка на весах. Вот доберусь до 7 ки и немного передохну. Но это не точно)))

[Людочекцветочек]

Ну вот к примеру рацион что я вбила, тоже без каши на завтрак:
Завтрак-яичница(1 яйцо) с фасолью стручковой, хлебец с маслом и сыром, кофе
Перекус-яблоко печёное
Обед- макароны, индейка запечённая, чай чёрный
Перекус - салат капуста пек, сельдерей с маслом оливковым
Ужин - говядина варёная, хлебец, цикорий
Перекус- хлебец, масло слив, сыр и чай

Так-то норм. Жиры думаю от масла и сыра. Сама небавно весь рацион изменила. До этого был как у тебя один в один.
Сейчас
З: греча с немолоком/ хлебец с сыром ( сыры: адыгейский, моцарелла лайт)
П: яблоко 1/2 и 2 киви
О: индейка на пару/ салат ( капуста/ огурец/ редис/ томат и зелень, заправка лимон.сок и чуть сметаны)
П: чай и 3хлебца сладких
П: творог
У: йогурт, пряник.
У: хлебец с сыром
У: сухофрукты из компота.
БЖу почти в норме получился⚠️⚠️⚠️
⚠️вчера с этим меню и водный баланс выдержала⚠️ конечно напрягала напоминалка, но результат порадовал мин 500 гр

[Людочекцветочек]

Ох, Мадя, Мадя)))

Отчитываюсь, день на кабачках принёс -1200

Ну круть отвес! Волшебные кабачки!

[Людочекцветочек]

Привет!
Кому интересно, мой батл успешно продолжается. Отвес с понедельника 1100. Продолжаю дальше. Немного пугает праздник, но надеюсь смогу сдержаться
План до воскресенья еще 600-1000 скинуть.
Одно расстраивает, моя аппонентка сдулась после первого дня. Надеюсь, еще одумается.
Пока отчитываюсь сама себе и сама себе назначаю штрафы.
Штраф за вчера 1500 шагов и 5 этажей
Буду отрабатывать сегодня-завтра.

Жаль что аппонент оставил Вас!
Но всё шикарно и наказания 🙈
Удачи! Ждём новостей

[Тусяныч]

Людочек мне пока и половины твоего рациона нельзя ((( особенно творог-сразу сыпет малую 🤷‍♀️. И овощи/фрукты тоже очень ограничен выбор. Ну буду пробовать менять, может от жиров переизбытка и топчусь на месте? Может быть такое?

[Танюшка87]

Привет!
Кому интересно, мой батл успешно продолжается. Отвес с понедельника 1100. Продолжаю дальше. Немного пугает праздник, но надеюсь смогу сдержаться
План до воскресенья еще 600-1000 скинуть.
Одно расстраивает, моя аппонентка сдулась после первого дня. Надеюсь, еще одумается.
Пока отчитываюсь сама себе и сама себе назначаю штрафы.
Штраф за вчера 1500 шагов и 5 этажей
Буду отрабатывать сегодня-завтра.

Жаль что аппонент оставил Вас!
Но всё шикарно и наказания 🙈
Удачи! Ждём новостей

Спасибо. Она вернулась)
Ко мне можно на ты)

[Людочекцветочек]

Людочек мне пока и половины твоего рациона нельзя ((( особенно творог-сразу сыпет малую 🤷‍♀️. И овощи/фрукты тоже очень ограничен выбор. Ну буду пробовать менять, может от жиров переизбытка и топчусь на месте? Может быть такое?

Не знаю. Просто мне стало легче под контролем. Я понимаю сколько скушала, что ещё можно. Я тож топчусь на месте, но я в положении и образ жизни горизонтальный.
Я тебя понимаю, сама на ГВ так же страдала до 7 мес. Без молоки в т.ч масло слив/ фруктов / овощей хлеба.
Очень быстро уходил вес за 2 мес 6 кг.
Ела гречу, рис, индейку и рас.масло. как вспомню а ж вздрогну. Надеюсь сынок будет всеядный.
Я до сих пор, меню пересматриваю. Очень много продуктов хочу попробовать ввести в рацион.
Вот купила дикий рис. Завтра попробую, вот только думаю с чем можно рис? Спрошу гугл😁
Удачи! Ты и так супер пупер молодец!

[Тусяныч]

Спасибо ❤️

Я с рисом диким делаю типа плова-кусочками курицу филе, лук, морковку, соль, специи и в мультиварку. Делала вернее)

[Sestraezhika]

Людочек мне пока и половины твоего рациона нельзя ((( особенно творог-сразу сыпет малую 🤷‍♀️. И овощи/фрукты тоже очень ограничен выбор. Ну буду пробовать менять, может от жиров переизбытка и топчусь на месте? Может быть такое?

Не может, если вписываешься в свою дневную/недельную калорийность

[Sestraezhika]

Топтаться на месте можно и изза недостатка калорий. Организм в стрессе. И на ГВ нужно прибавлять +400-500 калорий.

А сколько у тебя жиров в день?

[Тусяныч]

Ну вот я вчера себе с вечера распланировала меню и вот что вышло, но это я уже сегодня корректировала немного по жирам и все равно много
Блин я 2000 ккал физически не сожру😱, я то 1500 еле еле

[Танюшка87]

Ну здесь же элементарно. Перестань кушать масло. Хотя бы на ночь.

[Тусяныч]

А что тогда на ночь. Раньше ела кисломолочку, но ее гешьщян. Творог нельзя. А перерыв сильно большой получается между ужином и завтраком. Вот и пью чай с маслом сыром на хлебец

[Танюшка87]

Ужин - это белок и овощи. Кушай побольше белка, если не наедаешься. Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна. На ночь максимум стакан кефира, и то лучше воду

[Танюшка87]

Ну вот к примеру рацион что я вбила, тоже без каши на завтрак:
Завтрак-яичница(1 яйцо) с фасолью стручковой, хлебец с маслом и сыром, кофе
Перекус-яблоко печёное
Обед- макароны, индейка запечённая, чай чёрный
Перекус - салат капуста пек, сельдерей с маслом оливковым
Ужин - говядина варёная, хлебец, цикорий
Перекус- хлебец, масло слив, сыр и чай

Не возражаешь, если прокомментирую?
1 яйцо это мало, пусть их будет 2. Или каша безнихераша (греча, овсянка, перловка)
Яблоко еще сырое нельзя кушать?
Макароны (картофель) едим 1 раз в неделю. В другие дни это должны быть крупы и овощи. Индейка отлично
Перекус опять жир. Я не против оливкого масла для нормального стула, но не более 5 гр.
Творог лучше бы, но пишешь, что нельзя...
На ужин очень нужны овощи к твоему питанию.
Последний 6 прием пищи не нужен.
Просто питайся вкусно, сытно, сбалансированно.

[Sestraezhika]

54 грамма нормально, вообще немного
1 грамм на кг веса, это минимум. До 2 грамм на кг веса спокойно можно есть)
У меня 50-60 всегда выходит, часто бывает и больше

[Sestraezhika]

Похудение изза этого явно встать не может

[Тусяныч]

Тань не забывай что я кормлю . Позтому одно яйцо и яблоко печёное. И позтому мне нужен поздний ужин, иначе ночью у меня сил не будет) и есть на поздний ужин как раньше салат я тож не могу, потому что всю ночь потом 💨💨💨 у дитятки) позтому и спрашиваю чем можно заменить, что б и в калораж уложится (а как выше написала Настя у меня его и недостаток получается) и по жирам не перебирать 🤷‍♀️
Я с понедельника убрала все быстрые углеводы, посмотрим че из этого выйдет. И хлеб белый постараюсь не есть

[Мадя В]

Наташа,а бульены пьешь с отварным мясом?❤

[Людочекцветочек]

Тусяныч. Терпи, сама сидела на 5 продуктах. Ох и ах это тяжко. Я ела булгур и перловку. Так себе! 😏Конечно, но хоть как-то рацион оживал🙈

[Танюшка87]

Тань не забывай что я кормлю . Позтому одно яйцо и яблоко печёное. И позтому мне нужен поздний ужин, иначе ночью у меня сил не будет) и есть на поздний ужин как раньше салат я тож не могу, потому что всю ночь потом 💨💨💨 у дитятки) позтому и спрашиваю чем можно заменить, что б и в калораж уложится (а как выше написала Настя у меня его и недостаток получается) и по жирам не перебирать 🤷‍♀️
Я с понедельника убрала все быстрые углеводы, посмотрим че из этого выйдет. И хлеб белый постараюсь не есть

Тогда может имеет смысл пока немного отложить активное похудение? Хотя бы на пару месяцев, пока малыш не подрастет. А пока кушать как обычно, просто уменьшив порцию. И воду пить активно. А когда подрастет, уже смтжешь все кушать и быстренько скинешь лишнее

[Iness]

Таня, аплодирую стоя!!! Ты просто молодец!! Вот что значит упорство!!

[Тусяныч]

Эх мне нельзя откладывать((( я расслаблюсь и на меня нападут вкусняшки сразу и я буду набирать
Буду вам тут иногда ныть хоть🤨, и стоять на месте хотяб...
Не, Мадь, бульоны не пью я, бээээ это бля меня. Максимум суп могу сварить. Но его надо варить и потом греть что б съесть. Это сильно долго) бывает не успеваю съесть и он остывает

[Катюня ( Emmaff )]

Я может не то сейчас посоветую...
Наташ, а как бутер например грудка отварная куриная и сыр. Или грудка/сыр сливочный/сыр твёрдый И чай сладкий. Если можно... ?
Я вообще такими люблю баловаться на завтрак ))
Или лаваш тонкий... типо рулетик сделать? Отличный перекус...

[Lollipop_Kate]

Рулетики-вкусняшка)
Я таким на завтрак в выхи балуюсь)))
У меня почти такой же калораж,как у Наташи,но меньше жиров,а больше белков. Углей столько же...странно 🤷

[Sestraezhika]

А я не знаю чем добрать калории.. углеводов вообще всего 54 за весь день, белка 86 и жиров 55. И я сыта. Но это всего 1061кк, и где взять еще 500(
Видимо придется включать рис, гречу, киноа, кукурузу, иногда картошку.. на АИП их нельзя, но на БГБК можно. Я просто от таких калорий быстрее сдохну, чем от неподвижности суставов.
Мне не хочется есть слишком много белка и жиров, тк это не очень хорошая на организм, почки и поджелудочную. А овощами углеводы особо не наешь, их тоннами есть надо. А фруктов тоже только 1-2 в день можно.
Ой хз хз, че все так сложно просто худеть было намного проще

[Sestraezhika]

Просто ладно я худею сейчас, у меня 1550 кк, а когда я перестану худеть, то надо будет 1900кк