Худеем вместе

[Людочекцветочек]

Про индейку, самое любимое мясо.
Вот вчера, приехали на фермерский рынок к 17.00 взяли и говядину и индейку на 100 р.дешевле.
Всё, буду приходить в понедельник вечером! Приятный бонус, но выбор был меньше.
Светик! Я с отчетом! Как ты? 😉
🍴 за 15.04! 🍴
06.02 молоко, пряник🥛🍩
09.00 гречка на молоке, йогурт с ч.л меда🍯
15.00 печенье, чай
17.30 голубчики, сметана,печенька с чаем
19.30 холодец говяжий, хлеб зерновой🍞
20.35 яйцо 🥚отварное, хлебец, сыр🧀
22.00 молоко топленое.🥛

[Sestraezhika]

Доброго денечка))

Я индейку вообще не пробовала, у нас как-то не продают) только грудка и сердечки, но грудку я не очень люблю. Ногу бы какую нибудь попробовала))

[Мадя В]

Люда,завтра все анализы еще сдам и тогда в четверг❤❤❤

[Nata Altai]

Всем привет. Таня я с отчетом:
1 Питание
З: хлопья 7 злаков на воде 50гр(с.в),изюм 30гр,масло сливочное 3гр(для запаха)
Перекус: стакан кефира
О: каша гороховая 100гр,салат овощной(перец,капуста, помидор,лук) 100гр, бедро куриное отварное 80гр
Перекус: яблоко 140гр и доела салат 80гр
Ужин: белый хлеб 30гр,сыр 50гр и 2 яйца варёных.
2 зарядка-да
3 уход-да
4 шаги-нет
5 физминутка-да(часовая силовая тренеровка)

[Мадя В]

Ну что,в столовой поела суп,плов и компот!был потом чай с галетами и люля,сейчас молочный суп!впереди еще кефир,творог и чай!сейчас компот!не знаю,как буду стройнеть,доча все соки выжимает,все время на мне висит,есть приходится и хочется прям вау)

[Тусяныч]

Отчетик мой
З : гречка, чернослив
П: яблоко печёное
О: индейка на пару, кабачки запечённые
П: мацони
У: шашлык, овощи, торт 🍰 🤣🙈
Воды около 2 л

[Gotessa]

Мы индейку в магазине брали и на рынке,поставщики точно разные,но этот привкус🤢
Буду знать что вкусная бывает

[Mrs Smith]

Мы индейку в магазине брали и на рынке,поставщики точно разные,но этот привкус🤢
Буду знать что вкусная бывает

Обычно рыбой пахнет, когда птицу кормят кормом из рыбной муки. Как адлерские куры были. С индейкой так ни разу не попадались

[Танюшка87]

Всем привет. Таня я с отчетом:
1 Питание
З: хлопья 7 злаков на воде 50гр(с.в),изюм 30гр,масло сливочное 3гр(для запаха)
Перекус: стакан кефира
О: каша гороховая 100гр,салат овощной(перец,капуста, помидор,лук) 100гр, бедро куриное отварное 80гр
Перекус: яблоко 140гр и доела салат 80гр
Ужин: белый хлеб 30гр,сыр 50гр и 2 яйца варёных.
2 зарядка-да
3 уход-да
4 шаги-нет
5 физминутка-да(часовая силовая тренеровка)

Привет, Наташа. Отлично!
По питанию позволю себе замечание - вместо гороховой каши лучше гречка или перловка. Полезнее.
Ужин по составу похож на завтрак. На ужин мы едим белок+овощи.
Какой уход у тебя?
А как это нет шагов? Ты весь день совсем не ходила???

[Танюшка87]

Мой отчет:
1. Питание 1449 ккал
Завтрак: яичница с овощами, кофе, хлебец с сыром
Обед: творог с бананом
Перекус: печенье 70 гр🙈🙈🙈
2. Шаги: 12 663
3. Зарядка: нет
4. Уход: нет
5. Этажи: нет
Как-то у меня нехорошо идет. Сегодня надо взяться за себя.

[Jul_ka]

Привет всем! Давно в эту тему не заглядывала)) какие у вас отчеты интересные)) или это состязание какое-то. Я тоже надумала на диету, а то последнее время ем,как последний раз и все что вижу.
Сегодня сварила себе геркулес на воде. Единственное, без сладкого срываюсь,мне кажется, у меня шокозависимость😂, прям ломка начинается. Можно ли на сладкое фитнес батончики?? 1-2 в день.

[Svetlana-]

Привет всем. Что то мне вчера было лень писать, отчитаюсь сегодня, Люд:
З:1/2 булочки с маслом, кофе черный
О: пюре картофельное, перец фаршированный, хлеб бородинский, молоко
П: лепешка с сыром и кажется с майонезом (покупная была), пару кусочков темного шоколада, кофе с молоком
П: яблоко
У: спагетти, печень гов тушеная с луком, хлеб бородинский, огурец св
П: чай с кусочком темн шоколада
У:

[Nata Altai]

Девочки привет. В горохе нечего плохого не вижу ГИ даже ниже, чем у гречки. Каждый день гречку и перловку есть, тоже не вариант. В ккал уложилась, в БЖУ тоже, лучше так, чем печенье😂.
По уходу:делала маску для лица с голобой глиной и кефиром.

[Людочекцветочек]

Привет всем! Давно в эту тему не заглядывала)) какие у вас отчеты интересные)) или это состязание какое-то. Я тоже надумала на диету, а то последнее время ем,как последний раз и все что вижу.
Сегодня сварила себе геркулес на воде. Единственное, без сладкого срываюсь,мне кажется, у меня шокозависимость😂, прям ломка начинается. Можно ли на сладкое фитнес батончики?? 1-2 в день.

Привет, давай с нами! 1-2 в день🤔 можно🤗. А то и правда без сладкого можно чокнуться!

[Gotessa]

Мы индейку в магазине брали и на рынке,поставщики точно разные,но этот привкус🤢
Буду знать что вкусная бывает

Обычно рыбой пахнет, когда птицу кормят кормом из рыбной муки. Как адлерские куры были. С индейкой так ни разу не попадались

Тоже слышала что от корма. Но кто ж поизнается чем кормит.
Хорошо хоть куры нормальные продаются

[Sestraezhika]

Доброе утро)
Я 48,7🙈🙈🙈 в прошлом году дохудела максимум до 48,8, ито эту цифру видела один день. В этом году идём дальше😁

Тоже не вижу ничего плохого в горохе, в питании важно разнообразие) одно и тоже есть скучно

[Sestraezhika]

Привет всем! Давно в эту тему не заглядывала)) какие у вас отчеты интересные)) или это состязание какое-то. Я тоже надумала на диету, а то последнее время ем,как последний раз и все что вижу.
Сегодня сварила себе геркулес на воде. Единственное, без сладкого срываюсь,мне кажется, у меня шокозависимость😂, прям ломка начинается. Можно ли на сладкое фитнес батончики?? 1-2 в день.

Привет)
Сладкое конечно можно, только в разумных пределах. И не обязательно фитнес батончики, калорий там столько же, сколько в обычных сладостях, да и состав такой же нечистый. Так что без разницы, какие сладости есть, "фитнес" или нет)
Есть конечно сладости и батончики с хорошим составом но их маааало

[Мадя В]

Доброе утро)
Я 48,7🙈🙈🙈 в прошлом году дохудела максимум до 48,8, ито эту цифру видела один день. В этом году идём дальше😁

Тоже не вижу ничего плохого в горохе, в питании важно разнообразие) одно и тоже есть скучно

Клааасс,поздравляю❤
Привет,девчата!❤

[Chiorio]

Доброе утро)
Я 48,7🙈🙈🙈 в прошлом году дохудела максимум до 48,8, ито эту цифру видела один день. В этом году идём дальше😁

Дак ты ж скоро испаришься деточка🙈😂😂😂

[Людочекцветочек]

А у меня привес! Вчера, что-то с психу наелась пряников!😄
Что за зараза эти пряники с молоком.😝 Что сделать, чтоб не есть их?🤔
Ладно привес, маленький. Жду пару дней, уйдет - хорошо, не уйдет- прогоним!

[Nata Altai]

Привет всем! Давно в эту тему не заглядывала)) какие у вас отчеты интересные)) или это состязание какое-то. Я тоже надумала на диету, а то последнее время ем,как последний раз и все что вижу.
Сегодня сварила себе геркулес на воде. Единственное, без сладкого срываюсь,мне кажется, у меня шокозависимость😂, прям ломка начинается. Можно ли на сладкое фитнес батончики?? 1-2 в день.

Привет, давай к нам в следующий марафон, это будет через 3 недели. А пока отписывайся по питанию, а вес можешь в воскресенье писать, так чтобы привыкнуть к отчётам.

[Sestraezhika]

Мадюш спасибо!

Чиорио, напомни пожалуйста, как зовут? Память моя девичья🙈
Постараюсь не испариться мне всего то 2 кг еще. Ну или полтора)

Люда, маленький привес это нестрашно) на ночь наелась или просто?)

[Nata Altai]

Настя, точно скоро испаришься😂
Напиши свой рацион пожалуйста, может что возьму на заметку
Чиорио, зовут Тома

[Sestraezhika]

Нет в моем рационе ничего особенно, я ем все как обычно, просто контролирую калории и вес, вот и все. Я не

Например вчера

9:48 - Каша овсяная на молоке с маслом, чай (пью имбирный без сахара)
11:32 - Куриные ножки запеченые в духовке в молоке. Под майонезом и с сырной корочкой. Гречка с мультварки с луком и морковкой.
12:44 - чай, вафли
18:12 - макароны отварные с маслом, 2 котлеты (на 100+ грамм, нормальные такие) из филе пангасиуса (они с хлебом, обвалены в муке и потом в яйце. Понравилась рыбка, на сома похожа по вкусу)
20:18 - Чай, батончик милка орео (37 грамм который)

[Sestraezhika]

По кбжу вышло 1500 - 81/60/159

[Sestraezhika]

Вообще я давно хочу начать составлять меню, но что то все никак не начну) готовлю то что в голову придет, или в ленте какой то рецепт увижу)

[Jul_ka]

Думаю, следующего марафона я не дождусь😂 или успею сбросить свои 3-4кг или плюну и пойду за шоколадкой. Но пока планирую придерживаться диеты.
Сейчас у меня 59.8. Хочу 56.

[Jul_ka]

Девочки, а фасоль красную(отварную) на ужин можно? А то я нашла в одной диете меню на день, там фасоль и курочка. Фасоль уже варю,а подруга меня с толку сбила, говорит, нельзя на ужин🤔

[Nata Altai]

Я вот несколько сайтов прочитала про ПП и только в одном нашла, что вечером можно только белок с овощами, главное вписаться в ккал и в бжу, но это моё мнение

[Nata Altai]

А если искать меню ПП на неделю, так там и картошка на ужин и рис, поэтому хз как правильно