Худеем вместе

[TAMRO]

На прошлый раз марафона вес держался 70 кг очень переживала может и за лекарств?🙄хотя сейчас тоже лечусь прохожу физиотерапию ПУВА там утром сразу 4 таб одновременно надо выпить до процедур а голодный желудок нельзя ☹️А я завтракать не люблю но приходится хоть творожок чтоб чувство тошноты убрать короче не легко приходится вес сбрасывать 😌 кстати меня зовут Тамара 😊

[Лёлик1]

Всем привет! 77,7

[Танюшка87]

Всем привет! 77,7

Привет! Как ты?
На следующей неделе я тебя догоню)

[Марина 85]

Всем привет 76 кг, отекать стала очень сильно.

[Аминат ju]

Всем привет! Вес 60,5

[Mary German]

Девочки, хочу поделиться своим методом (очень распространенный, может о нем тут уже неоднократно писали), может кому пригодится. Использовала приложение "мой рацион". Все питание заключается в употреблении нормы БЖУ (рассчитанной именно для вас). Дефицит белка - это самая частая причина, которая не позволяет снижать вес. Отказываться от жиров и углеводов тоже не рекомендовано. Стоит только углубиться в анатомию и физиологию человека. По приложению очень легко отслеживать кол-во БЖУ. Правда первые дни нужно будет попыхтеть, но быстро рука набивается. Муж за три месяца сбросил 15 кг, я за три месяца 4 кг (но у меня вес в норме). Ну и, конечно, без физ.нагрузки никуда. Я занималась три раза в неделю в зале (по 30-40 минут) и два раза в бассейне. Сейчас из-за беременности поменяла физ.нагрузки: 5 раз бассейн, с июня - 1-2 раза пилатес и фитбол.
У меня 2 ставки на работе, плюс репетиторство и в зал я хожу после 20.00. Так что время всегда нахожу, всегда в тонусе и прекрасном настроении.

Желаю всем успехов! У вас все получится! Главное очень этого захотеть!😉

[Людочекцветочек]

Привет девчата!👋
Для отчета дам вчерашние данные.
Сегодня, всё бегом! Ранний подъем и на дачу к родителям!
Но, я держусь! Хотя, пытаются накормить😄 внука в пузике!
А на природе! Такой аппетит! Чай, стараюсь, постоянно пить, хоть так обманываю, себя! 😉
А ещё такую пп вкуснятину приготовили! Сейчас скину фото.

[Annemy]

Всем привет)))
64.3
Юуху))

[Zaraa24]

Добрый вечер
59,800

[Мария1907]

Всем привет! Хочу тоже похудеть! Вес 90,15
Принимайте в свои ряды!

[Мадя В]

Девчата,вечер добрый)сегодня был насыщенный день)По приему пищи:отварная говядина,курица гриль(крыло),куриный суп,чай с галетами)По минитрене:по 26 отжимов от стены,подъемы ног вбок и назад,наклоны ногами лежа для спины)по уходу:утро-гидролат на лицо и волосы Розмарин и крем-роза тоже от ТБН!вечер:молочко от Sativa 52,Крем под веки(утром,кстати тоже) от Levrana гранат,от Levrana сыворотка it´s coffee time и их же гидролат шалфей,тоже лицо и волосы)Кстати,кто-нибудь еще пользуется органической безопасной ухидовой косметикой?❤

[Nata Altai]

Всем привет! Хочу тоже похудеть! Вес 90,15
Принимайте в свои ряды!

Привет, рост и возраст ещё напиши

[Ольга Петровна]

Всём привет, решила сегодня сделать разгрузку на гречке, может кто со мной? Нужен толчок в питании.

[Танюшка87]

Всём привет, решила сегодня сделать разгрузку на гречке, может кто со мной? Нужен толчок в питании.

Привет! Я бы не советовала так разгружаться. Лучше всего - правильное и сбалансированное питание. К чему тебе столько углеводов? Нужны белки обязательно (рыба, мясо, курица, творог, яйца), овощи (огурцы, помидоры, сырая морковь, капуста, зелень, все в сыром виде), немного фруктов, и немного углеводов (греча, перловка, овсянка) на завтрак и обед.
Чисто на грече не нужно разгружаться, это стресс. Лучше начни уменьшать порцию и вводить новые полезные привычки. То, что ты скинешь на разгрузке, ты наберешь на след день и еще больше.

[Svetlana-]

Привет.

67.9

[Мария1907]

Всем привет! Хочу тоже похудеть! Вес 90,15
Принимайте в свои ряды!

Привет, рост и возраст ещё напиши

Рост 174 см, 29 лет

[ЯЖеня]

Привет) 97,6

[Лёлик1]

Тань, как один разгрузочный день почему нет? А потом переходить уже на такое питание как ты пишешь. Малышева🙄 вообще советует один раз в неделю разгружаться на рисе без соли.

[НАСТА]

Доброе утро! 76,45

[Ольга Петровна]

Питание у меня более менее правильное, а на гречке всего день посижу. И я впервые решила попробовать разгрузку. Все таки совсем немного осталось чтобы увидеть первую 8. А дальше буду питаться как пыталась.

[Nata Altai]

Девчонки привет. Все молодцы худеют. А я все никак настроиться не могу или не хочу хз. Мне прям лень стало себе готовить, утром встаю, детей отправляю по местам, уборка в доме, по-быстрому что-то готовлю на обед и в огород. Вечно какие-то дела, проблемы и до себя никак не дойду. Отекать стало ужасно, у меня всегда так, когда питаюсь как попало.

[Ольга Петровна]

Наташа, а зачем готовить себе отдельно, можно же адаптировать блюдо на всех, я с дочкой ем одно и тоже. Жирное давно не готовлю, вместо гарнира себе можно салатик накрашить, а детям пюре, или макароны к примеру. Суп мы все вместе едим. Готовлю без зажарки и на курином бульоне.

[Nata Altai]

Ну например салатик с подливом не поешь, суп с картошкой и без зажарки никто его есть не будет. Котлеты только жареные, на пару тоже никто есть не будет, делала в духовке все носом закрутили, что не то. Рыбу в духовке тоже никто не ест, да её в принципе только я и ем. Они все дрищи, если приготовить что-то не так как они привыкли, говорят мы лучше чай попьём. Угодить очень тяжело, все пендитные. Поэтому только готовить отдельно. Я как то пыталась совместить наше питание, в итоге собака сказала спасибо. Больше не экспериментирую.

[Мадя В]

Девчонки привет. Все молодцы худеют. А я все никак настроиться не могу или не хочу хз. Мне прям лень стало себе готовить, утром встаю, детей отправляю по местам, уборка в доме, по-быстрому что-то готовлю на обед и в огород. Вечно какие-то дела, проблемы и до себя никак не дойду. Отекать стало ужасно, у меня всегда так, когда питаюсь как попало.

Наталия,привет!мне помогает сейчас отчет,который сюда скидываю по еде,треням и уходу,мотивирует)может давай вместе попробуем,если тебе это поможет,такой спортивный интерес!вот с сегодняшнего дня начнем и в конце неделе молодец,кто по процентам больше скинул,а кто меньше,тоже молодец,что старался и ухаживал за собой!❤❤❤будем подбадривать друг друга!мне тоже очень сложно сейчас на себя время выкраивать,но тут прям как ответственность какая-то❤

[Мадя В]

Лично мне важно,чтобы было интересно,так и стройнеть легче и когда ободрение и ответственность❤

[Nata Altai]

Мадя, да я и так почти каждый день какие то маски, скрабы делаю. Со спортом проблемы, жду тепла, у нас с детьми традиция на стадион ходить летом и там играем в футбол,просто бегаем. Смотрю на диету Магги, надо наверно собраться и завтра начать. Ну это я себе почти каждый день говорю, а утром встаю, и, да ну на фиг я есть хочу. Быть мне толстушкой.

[Мадя В]

Мадя, да я и так почти каждый день какие то маски, скрабы делаю. Со спортом проблемы, жду тепла, у нас с детьми традиция на стадион ходить летом и там играем в футбол,просто бегаем. Смотрю на диету Магги, надо наверно собраться и завтра начать. Ну это я себе почти каждый день говорю, а утром встаю, и, да ну на фиг я есть хочу. Быть мне толстушкой.

С таким удовольствием читаю сейчас "Интуитивное питание"-многое стало ясно❤может почитаешь?❤❤❤

[Nata Altai]

И это я уже прочитала😃, ещё месяца 2 назад.
Да кроме меня самой, мне никто не поможет, надо какой-то толчек. Я уже даже мечтаю, чтобы мне муж какой намёк дал, "что это ты жрёшь все подряд? А он зараза, наоборот меня накормить пытается. И говорит что мне кости не нужны и что его я полностью устраиваю такой, какая я сейчас.

[Ольга Петровна]

Может лучше диета 5 столовых ложек? Я по такому принципу стараюсь питаться, ну и после 7 вечера ничего не ем. Ограничения идут только в количестве порции.

[Nata Altai]

Может лучше диета 5 столовых ложек? Я по такому принципу стараюсь питаться, ну и после 7 вечера ничего не ем. Ограничения идут только в количестве порции.

Прочитала я про неё, в принципе нечего сложного и отдельно готовить не надо, буду стараться её придерживаться.