Худеем вместе

[мАлинка20]

На больничной еде бока особо не наешь, там каждая калория на своём месте😉

Ну вот я посмотрела меню и там выходит где-то 2069-2100 ккал! Разве это не много?! Учитывая то что здесь ничего не делаешь!😕

[Лю]

Отпрыгала очередные 200, всего 950. осталось 50.

[Gotessa]

Люб,посмотрю что придумаете,может с вами буду

[Delis]

По мне так планка легче, чем стульчик и ножницы 😂

Я в Планке максимум могу минуту выстоять потом трясет как под током.

[Лю]

Гляньте какую инфу встретила на просторах инета

Некоторые диетологи не рекомендуют заменять вечерний прием пищи кефиром.

Кефир и другие молочные продукты (кроме твердого сыра) относят к пище с высоким инсулиновым индексом, то есть после ее употребления поднимается уровень инсулина, не глюкозы. Инсулиновый индекс
кефира — 98, наравне с белым батоном и мороженым.⠀
Повышение уровня инсулина способствует выделению надпочечниками альдостерона. Альдостерон задерживает натрий и, следовательно, жидкость, то есть на утро обеспечен небольшой отек тканей.⠀
Еще один негативный эффект от продукта — это ухудшение процессов липолиза, то есть «утилизации» жиров клетками печени и жировыми клетками. И вот с выделением инсулина вы прекращаете худеть.⠀

А если вы худой человек, и вам не нужно худеть, у вас хорошая чувствительность клеток к инсулину, то резкий скачок инсулина вызовет в течение двух часов его спад, вместе со снижением уровня глюкозы, что приведет вас ночью к холодильнику с навязчивой идеей поесть.

[Мадя В]

Привет,девчата +250,всего 1200!зато уже двое суток вес 75.6☹вчера после рыбы был отек,сегодня отека нет,а вес остался!(

[Iness]

Люб, я такое читала не только про кефир, а про молочку вообще. Что отёки может вызывать

[Nata Altai]

И я где-то выше писала, что смотрела про это в передачи "Теория заговора"

[Марусясочи]

У меня 250 итого 850 💪

[Лю]

Я сегодня перепробовала кучу упражнений. Все хотела прийти к чему то полезному, но не сильно убивающему меня, такое себе лфк. В принципе каждый может выбрать сам себе упражнение и нагрузку. Главное, чтобы это было в системе. Просто как показала практика, не смогу я делать планку, альпиниста, лягушку и тд, сильно я себе польстила.
На следующую неделю оставляю прыжки (200 раз) и добавляю хождение на попе - вперёд 100 и назад 100. Итого за неделю нужно будет пройти попой 1500.

[Mrs Smith]

Сегодня 200 прыжков. На завтра ещё 350.
На дачу поеду, там хоть на улице можно, а то бедные соседи

[Ольга Петровна]

Доброе утро, прыжков сделала всего 400.

Вес 86,8 кг

[Тинавита]

Доброе утро 🌞; у меня сегодня фиаско ((( проснулась- пальцы сосиски, рожа опухшая, вес 74,6(((

[Лю]

Я отпрыгала свою тыщу. Чему безмерно рада)

[Марусясочи]

66,3
Доброе утро! Сегодня + 150 итого норматив в 1000 прыжков выполнен💪. Отвесу особо не радуюсь, так как около полкило - кг у меня постоянно гуляет в течении недели из- за гв. Цель удерживать вес😊

[Nata Altai]

Всем приветик, Люба, я с тобой буду ходить на ягодицах,кстати раньше мне такое упражнение даже не попадалась,мне его нужно делать, с моими небольшими женскими проблемами.

[Марусясочи]

И я!💪

[Лю]

Вот что инет пишет про хождение на ягодицах

Ходьба на ягодицах является разносторонним упражнением для сохранения мышечного тонуса тазовой области. Это движение задействует несколько мышечных групп и систем организма, что положительно сказывается на состоянии тела и на здоровье в целом. Хождение на «пятой точке» в виде лечебной физкультуры впервые было описано в 1970 году профессором И. П. Неумывакиным. Она активно применялась при терапии геморроя, аденомы предстательной железы, запоров и прочих болезней. Позже были раскрыты другие полезные стороны этого упражнения: потеря лишних килограмм, избавление от целлюлита, а также усиление спинных, брюшных и ягодичных мышц.

Последнее предложение - это прям все очень очень мне нужно)

[Malshka]

70,8 всем привет

[Annemy]

63,4
Всем привет....Я блин с плюсом начинаю.....Всё в кучу....неделя зажоринга и кд на носу 🤔

[Людочекцветочек]

71.3
Привет🖐
Вчера роллы трескала😁 наверное застряли!
Хоть и привесы! Но я отрываюсь, всю беременность блюла диету да и изжога была, страшная😫
А сейчас пузик опустился. Я с большим удовольствием ем!
Да и вес к рода, подправить! А то прибавка не очень!

[Мадя В]

76.2-ура,вода ушла хоть!+200 прыжков-итог-1400❤Люба,посмотрю,что за упражнение такое интересное!Кстати,на неделю уезжаю во вторник на отдых,весов не будут,интересно,что получится в итоге)

[Delis]

Всем привет, девочки! Прошла неделя, как я к вам записалась. Отвес 1,5 кг. Сегодня на весах вижу цифру 68,5. Иду до своей цели. Медленно, но верно. Просто ПП. Спорт, к сожалению сейсас добавить не могу. Только изменила питание. До идеальной фигуры, конечно, еще как раку до Китая, но прогресс виден. Добавлю в фотоотчет. Желаю всем удачи и слежу за вами. Спасибо, мотивируете меня очень.

[Мадя В]

Я сегодня перепробовала кучу упражнений. Все хотела прийти к чему то полезному, но не сильно убивающему меня, такое себе лфк. В принципе каждый может выбрать сам себе упражнение и нагрузку. Главное, чтобы это было в системе. Просто как показала практика, не смогу я делать планку, альпиниста, лягушку и тд, сильно я себе польстила.
На следующую неделю оставляю прыжки (200 раз) и добавляю хождение на попе - вперёд 100 и назад 100. Итого за неделю нужно будет пройти попой 1500.

Посмотрела,понравилось!Я его включу в свои трени(кстати,сегодня еще потреню),но на отдыхе не будет возможности для этого упражнения!прыгать продолжу)

[Марусясочи]

Всем привет, девочки! Прошла неделя, как я к вам записалась. Отвес 1,5 кг. Сегодня на весах вижу цифру 68,5. Иду до своей цели. Медленно, но верно. Просто ПП. Спорт, к сожалению сейсас добавить не могу. Только изменила питание. До идеальной фигуры, конечно, еще как раку до Китая, но прогресс виден. Добавлю в фотоотчет. Желаю всем удачи и слежу за вами. Спасибо, мотивируете меня очень.

Очень впечатляющая цифра!💪💪💪 Молодец!

[nadezhda280980]

У меня 82,400, не большой отвес

[Alina36]

Я конечно ничего особо не делала, ела всё, так как не могу пока взять себя в руки.На сегодня 65.8, может водичка ушла. Я постараюсь начать уже следить за своим питанием. Надеюсь увидеть хороший отвес на следующей неделе.

[Nata Altai]

Делис, в массаже для похудения посмотри, последние 2 страницы

[ЯЖеня]

92,7
На этой неделе не прыгала( с пн планку стоять буду... сколько смогу, но не меньше минуты за раз и наверное бёрпи добавлю 🤪 1,5-2 минуты, посмотрим сколько зайдёт, ну и таких 5 подходов

[katenadm]

64 ровно ) не помню сколько было на прошлой неделе