Худеем вместе

[Лю]

Мне летом тяжелее худеть. Намного больше соблазнов.

[Ольга Петровна]

Оля, я даже незнаю насчёт спора. Мы вроде все здесь соревнуемся, а вот отмазки насчёт лета не работают, летом наоборот проще худеть, больше двигаешься, много ягод, овощей, фруктов, только кто бы готовил ещё себе!!!
Вот давай догоняй меня или я тебя 😁, и тогда можно поспорить.
А вообще-то, послушаю твое предложение.

Вот догоню тебя и пусть будет тебе стыдно. Я худею с веса в 100кг. До тебя осталось немного. Летом, правда, соблазнов больше и в жару лень двигаться. Поэтому я лично ем все и мало движений (у меня нет огорода, Живу на первом этаже и под жопой машина).

[Nata Altai]

Таким как я, в любое время года можно найти отмазки.
В прошлом году мне осенью, хорошо худелось, а за зиму вернула 6кг назад. А теперь гоняю эти 2 кг туда сюда.
Ну для меня летом только за мороженое готова душу отдать, ну и на выходных постоянные вылазки на пикник всю картину портят. Ну ещё днем постоянно что-то делаешь, аппетита как такого нет, а вот поздно вечером....

[Nata Altai]

У меня то огород, и дочу каждый день с садика забираю, на руках несу 2км,утром муж отвозит, а вот вечером поздно домой приезжает. Сейчас ещё на велосипеде начала кататься, один раз прокатилась и теперь дождь 2 дня льёт, называется испортила погоду. А вот сейчас сижу ем оладьи со сладким чаем и мне очень стыдно, но они заразы такие вкусные😁

[Delis]

Итоги: https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... =416097922

Зеленые:
1 -0,784 Люда,поздравляю!!! Умничка!!!
2 -,746 Маруся,ну вот,а ты переживала за плюс!!! Как будто нечего и не было!!!
3 -0,489 Катя, молодец! у всех бы так вес стоял!!! Объемы не замеряла?
4 0,307 Леся, совсем небольшой плюс,я думаю его уже и нет в помине!!!
5 3,312 Светаааа, ай-яй-яй,ты чего это девушка! Ты же знаешь,как тяжело потом это сбрасывается!!! У нас для тебя, в красных,места нет!!!



Красные:
1 -2,401 Лена, умничка,поздравляю! Продолжай в том же духе!!!
2 -1,572 Надежда, молодец! Идем дальше,назад шагов нам не надо!!!
3 -1,309 Марчелла,ну вот,можешь ведь!!!Не сбавляй обороты!!!
4 -0,346 Оля,я рада что ты снова в бою! Меня с собой бери!
5 0,366 Ната, мне очень стыдно и перед вами и перед собой. Я не знаю как мне настроится. Даже дело не в настрое,он есть. Я наедаюсь маленькой порцией еды,вернее желудок полный,а вот кто бы мне по рукам надавал,чтобы не жрала дальше. А потом мучаюсь от тяжести!!!
6 3,762 Алина, такой отличный был результат не предыдущей недели, что пошло не так?


Беременяшки:
Алина,себе не изменяет, молодец!
Света,что-то плюсанула,наверно отеки!?

Девчонки,осталось 2 недельки! Давайте,чтобы к 1 сентября, в столбике "к стартовому весу" у всех стоял минус,хотя бы 2%!!! Я знаю,что тяжело,и мне тяжело,но мы сильные,мы сможем!!!

Ната, спасибо большое за твой труд. Плюс небольшой, но он есть. Расслабилась) Последние кг тяжко сгоняются. Особенно на фоне праздников 🤣

[Катюнчик 1901]

Привет девчата👋
Я тож кое как питаюсь. Погода отличная, вот целыми днями гуляем с Женькой. Как бы лечим желтушку. После обеда, гуляем всей семьей! Настя очень подвижная! Такую мне физру устраивает👍. Ем в основе булки так как на улочке что ещё?! и йогурты. Что - то еды вообще боюсь. Жека с коликами так плачет...только булки без всего позволяю....
Ттт но вес уходит!
Всем отлияного дня! 🌞

Не кушай булки, там дрожжи...Вот у него животик и болит; и молочка также сильно пучит.

[Настя_99]

Всем привет) я новичок, Настя, 20 лет) рост 156, вес 95. Гинеколог прописывала противозачаточные и резко набрала вес (около 25кг за год). Сейчас другой врач настоятельно сказал худеть и беременеть. В прошлом году смогла скинуть 10кг, которые вернулись за пол года, но только работая вожатой в лагере, когда не ела совсем ничего по несколько дней. Ходила и на танцы, и в бассейн, результат +-1-2кг. Настроена решительно, сегодня начала яичную диету, упражнения дома. На пути к здоровью и снижению веса!!)

А с гормонами все в порядке? У эндокринолога были? Мой вам совет:хорошенько обследуйтесь! Не дают современные гормоны такой плюсище.

У эндокринолога была, все в норме. По гинекологии мало прогестерона, его и пила. С щитовидкой все норм, гипофиз в норме (грешили и на него врачи).

[Mrs Smith]

Привет девчата👋
Я тож кое как питаюсь. Погода отличная, вот целыми днями гуляем с Женькой. Как бы лечим желтушку. После обеда, гуляем всей семьей! Настя очень подвижная! Такую мне физру устраивает👍. Ем в основе булки так как на улочке что ещё?! и йогурты. Что - то еды вообще боюсь. Жека с коликами так плачет...только булки без всего позволяю....
Ттт но вес уходит!
Всем отлияного дня! 🌞

Не кушай булки, там дрожжи...Вот у него животик и болит; и молочка также сильно пучит.

Дрожжи погибают при 60•C , а булки выпекаются при 180-200•С

[Олик80]

Ну не знаю чего там погибает, но я если сама булку на дрожжевом тесте съем, меня через какое-то время пучит сильно.

[Nata Altai]

Девчонки привет, вчера смотрела "Жить здорово", и там нахваливали "периодическое голодание 16/8" для похудения. Вроде как проходили исследования, и уже доказано, что оно действенно. Может кто пробывал или есть знакомые на этой системе, какие результаты были?
Хочу попробовать, я могу до 12 спокойно не завтракать и не страдать от этого, а потом можно кушать до 20:00, как они говорят:"все что душе угодно"
А тут ещё в вспомнила, что когда училась в старших классах, так и питалась, завтракала очень редко, потому что спала до последнего,ела первый раз только в обед, ужинала, и приходя поздно вечером с "гулянок" могла хомячить все что хотела, ведь и намёка на лишний вес не было. Но там конечно и танцы, и длительные прогулки были.

[Лю]

Наташ, это интервальное голодание. Оно разное есть, есть 16/8, есть 20/4. Очень часто практикуется на кето. Если есть проблемы с инсулинорезистентностью, то помогает избавится от неё. Ну конечно в это окно, когда можно кушать, то не есть что попало, а все таки придерживаться какого то питания. И опять же есть достаточное количество кбжу. Т. е. с умом подходить.

Когда на кето сидишь, то так и питаешься - интервал но, 1-2 раза в день. И совершенно не думаешь о еде, совершенно не хочется сладкого, мучного

[Delis]

Девчонки привет, вчера смотрела "Жить здорово", и там нахваливали "периодическое голодание 16/8" для похудения. Вроде как проходили исследования, и уже доказано, что оно действенно. Может кто пробывал или есть знакомые на этой системе, какие результаты были?
Хочу попробовать, я могу до 12 спокойно не завтракать и не страдать от этого, а потом можно кушать до 20:00, как они говорят:"все что душе угодно"
А тут ещё в вспомнила, что когда училась в старших классах, так и питалась, завтракала очень редко, потому что спала до последнего,ела первый раз только в обед, ужинала, и приходя поздно вечером с "гулянок" могла хомячить все что хотела, ведь и намёка на лишний вес не было. Но там конечно и танцы, и длительные прогулки были.

Мама пробовала моя. Она вообще не испытывает потребности в завтраке. Ничего хорошего. Вес ушел, но все вернулось с гаком в оооочень короткое время. Плюс заработала проблемы с поджелудочной. Не рекомендую. Для такой диеты организм должен быть как у спортсмена, наверное.

[Nata Altai]

Леся, а почему вернулся? Я же говорю, что так питалась когда училась в школе, но проблем с поджелудочной у меня нет. Завтракать я себя заставляю, так как особого аппетита у меня утром нет, а вот вечером... Ну конечно такая система должна быть не временная, а постоянная. Я всегда кушала 3 раза в день, и меня это устраивала, это сейчас читая разные системы и диеты,и следую рекомендациям, стала перекусывать. Для меня главное научиться не переедать, вовремя остановиться и выйти из-за стола,а не выкатиться.

[Jul_ka]

Наташа, ключевая фраза-"когда училась в школе!"☝️, в то время организм работал иначе и все процессы протекали быстрее. Когда то мы все весили 3.600, хоть и ели круглые сутки😁 так что не факт, что сейчас тебе такое подойдет, но если сильно хочется, то можно попробовать. Главное себе не навредить.

[Delis]

Леся, а почему вернулся? Я же говорю, что так питалась когда училась в школе, но проблем с поджелудочной у меня нет. Завтракать я себя заставляю, так как особого аппетита у меня утром нет, а вот вечером... Ну конечно такая система должна быть не временная, а постоянная. Я всегда кушала 3 раза в день, и меня это устраивала, это сейчас читая разные системы и диеты,и следую рекомендациям, стала перекусывать. Для меня главное научиться не переедать, вовремя остановиться и выйти из-за стола,а не выкатиться.

Ната. У нее появились проблемы с поджелудочной. Вроде как застой желчи случился. У нее и раньше были проблемы с ней, но они незначительны были. А когда стала практиковать голодание по 16 или 18 часов, начали образовываться камни. Я смотрела исследования по этой теме, говорят, что это, вроде, миф, хотя может быть. Но я лично видела как такое произошло.

[Лю]

Делис, а что кушала она, какой рацион был у нее? мне не подробное меню, а чтоб просто понять ее систему питания

[Delis]

Делис, а что кушала она, какой рацион был у нее? мне не подробное меню, а чтоб просто понять ее систему питания

Вредностей она не ела. И на тот же период исключила сладкое и булки. В остальном обычное ПП. Она просто загорелась этой идеей, так как вес быстро уходил. Вес, действительно, уходил быстро. За месяц она потеряла 12 !!!!! Кг. Для меня это запредельная цифра. Она всегда держалась в весе 88-90 кг при росте 162. Что конечно же многовато. Потом когда в больницу попала, там уже не до диеты было. И все 12 кг вернулись за 2 месяца и плюс 5 сверху.

[Лю]

обычное пп - это часто низко жировое питание. В этом и есть часто проблема, отсюда и возможен застой желчи. Чтоб желчь не застаивалась нужно есть жирное, хотя бы нужную норму ну или помогать организму препаратами

[Delis]

обычное пп - это часто низко жировое питание. В этом и есть часто проблема, отсюда и возможен застой желчи. Чтоб желчь не застаивалась нужно есть жирное, хотя бы нужную норму ну или помогать организму препаратами

А сколько норма жира на ПП? Я вот тоже перешла. Просто интересно. Да, действительно, сократила употребление жира. Но это все жареное и конечно никаких жирных вредных продуктов.

[Лю]

Я не знаю. В инете много калькуляторов, посчитай сама по своим параметрам, сколько тебе нужно есть жира. Я не говорю о том, чтоб есть смалец ложками, я о том, что не отказывать себе в той же рыбе жирной, или если пьёшь кефир, то пусть он будет 2.5%, а не 0%, ну и тд

[Delis]

Я не знаю. В инете много калькуляторов, посчитай сама по своим параметрам, сколько тебе нужно есть жира. Я не говорю о том, чтоб есть смалец ложками, я о том, что не отказывать себе в той же рыбе жирной, или если пьёшь кефир, то пусть он будет 2.5%, а не 0%, ну и тд

А, ну тогда норм. Спасибо! Рыба, и молочка всегда жирная у меня. Я молоко 1,5% вообще пить не могу. Мне оно сладит и как вода на вкус. Еще заметила, что если жирность 1% или вообще 0%, то там сахара набухано,что закачаешься. Рыба, сыр, и даже свинина все в рационе. Куру вот без кожи ем совсем.
Мама так же питалась.

[Лю]

А ты посчитай свой дневной рацион пару тройку дней. Иногда очень полезно)

[Олик80]

Жир женщинам надо потреблять обязательно. Иначе репродуктивная система начнет барахлить). Но естественно умеренно

[Лю]

Дада, жир необходим для нормального функционирования организма. И жир, который мы едим, никогда не откладывается на наших боках, на боках откладывается то, что не было потрачено организмом. Ко всему нужно подходить адекватно. Нужно понимать, что ты делаешь.

Сейчас просто будут размышления. Вот возьмём интервальное голодание(ИГ), 16/8. 8 часов потребления пищи. Это максимум 3 раза приёма пищи, я б наверно ела бы 2, мне так было бы удобно. Перед работой и после. Дневной калораж в среднем 1600-1800, это я о себе, т.е.в каждый приём пищи нужно съедать по 800-900 ккал. Кто то на 1000 целый день живёт, при этом питается 5-6 раз. Вот и вопрос, как можно на пп наесть в 2-3 приёма пищи столько калорий? Это должно быть ведро еды! Поэтому, мне кажется на ИГ, кушая пп и худеют, потому что просто не добирают ккал, отсюда дефицит и как следствие потеря веса. И только слезая с ИГ, вроде употребляя туже самую еду идёт прибавка в весе.
Все таки ИГ у меня ассоциируется с кето, там хоть кусок сала небольшой съел, вот те сразу 400 ккал. И небольшую тарелку реально наполнить 1000, а то и больше калориями.

Я не хочу никого призывать к какой то системе питания или диете, просто, девочки, подходите осознанно к этому, взвешивайте свои возможности и силы. Я так хочу, чтобы вы в первую очередь были здоровы.

[Iness]

Мне летом тяжелее худеть. Намного больше соблазнов.

+++

[Катюня ( Emmaff )]

Мне летом тяжелее худеть. Намного больше соблазнов.

+++

+++++ 😁

[Delis]

А у нас сегодня фест....прям перед улиткой в сад. Пахнет можно помереть как вкусно...вот как этим летом продержаться?))))

[Ольга Петровна]

Доброе утро, сегодня кд и как ни странно нет плюса.
86,2 кг.

[Iness]

Сейчас ещё на велосипеде начала кататься, один раз прокатилась и теперь дождь 2 дня льёт, называется испортила погоду.

Это круто, Наташ!! Сейчас всё подсохнет и продолжай!
Я конкретно подсела на велопокатушки😁 В будние дни катаюсь по утрам. С 6 до 7. По 15-18 км) суббота отдыхаю, в воскресенье вечером дальний заезд) на 30 км пока, но я буду увеличивать, главное чтоб время позволяло))) затянуло так затянуло)) на этой неделе встретила 5 рассветов из 5 на речке))
На фигуру положительно влияет) я замечаю результат, особенно ноги, то что мне и нужно! Подтянулись здорово!

[Аминат ju]

Доброго утра всем. Вес 59.1