Худеем вместе

[Катюнчик 1901]

Вот не говори...и время находит и вкусняшки и отвесы

[Марусясочи]

Прошла сегодня 9,4 км, надеюсь, что завтра дождя не будет и мы опять продуктивно погуляем))

[Аминат ju]

Наташа, спасибо тебе! Девочки с отвесами. Люда, ты молодец, поздравляю! Мадь,врачь нормально относится к моеиюму отвесу.

[Людочекцветочек]

Привет девчата👋
Я с отчетом по питанию
З: тв.масса, кофе с молоком ☕🍥
П: фрукты🍑🍐
О: окунь запеченный с луком🍛
П:чизкейк ягодный🍓🍒
У: куриное филе с овощами
Пу: чизкейк ягодный, персик, кефир



Отвес 400🤗
Отслеживание Кк, дает результат!
Вес стобильно уходит или стоит.
По спорту на этой недели...его нет и не будет т.к каждый день уезжаем по делам, но вечером с дочей танцуем🤗
Всем отличного дня!😘

[Nata Altai]

А у меня плюс 200гр от воскресенье, у меня опять опускаются руки, вот что надо!? Углеводы ем утром, потом только белки+овощи, а вес не уходит!!!!😤
Если примерно по ккал посчитать где-то 1300,ну это по максимуму, на деле наверно меньше. Так я и 1500 не худела вес стоял и не двигался! У меня наверно настолько медленный обмен веществ, что и этого много. Хожу много около 6км каждый день, вечером пока смотрю сериал, делаю приседания и с гантелями занимаюсь. Вот что ещё надо, зла не хватает!!!

[Лю]

Наташ, вбила в первый попавшийся калькулятор твои данные, взятые из таблички (возраст, вес, рост), активность взяла умеренную . И вот, что вышло

Суточная норма потребления калорий для снижения веса:
По формуле Харриса-Бенедикта - 1844,03 ккал
Базальный метаболизм (BMR) - 1577,78 ккал
Активный метаболизм (AMR) - 1,375
Ориентировочное БЖУ для снижения веса:
Cуточная норма белка - 206,89 грамм (±1%)
Cуточная норма жиров - 94,45 грамм (±1%)
Cуточная норма углеводов - 65,43 грамм (±1%)

[Лю]

а ты ешь на 1300, вот твой организм в стрессе сильном и запасает. Все вполне логично

[Nata Altai]

Люба, а девчонки на Дюкане сидели, там вообще белок и овощи, и просто нереально столько ккал набрать и ведь худели. А если честно, я НЕХОЧУ считать ккал 😖
И ещё, если кушать на 1800ккал и без вредностей, это огромные порции должны быть, я столько не съем.

[Марусясочи]

У менЯ пока плюс 400, но думаю это вода, на ночь соленого наелась. Стоило начать ходить, опять ножки начали подтягиваться, прям глаз радует.

[Катюнчик 1901]

Надо тоже калории попробовать посчитать...

[Катюнчик 1901]

А как вот борщ например измерить? Там же столько всего

[Лю]

Люба, а девчонки на Дюкане сидели, там вообще белок и овощи, и просто нереально столько ккал набрать и ведь худели. А если честно, я НЕХОЧУ считать ккал 😖
И ещё, если кушать на 1800ккал и без вредностей, это огромные порции должны быть, я столько не съем.

в смысле нереально? все реально
я не пишу тебе считать калории, я объясняю почему у тебя так происходит.

и потом, на Дюкане не считают вроде калории, там важен белок, минимальное потребление углей.
Тоже самое и на кето, там важно количество съеденных ЖБУ, а калории совершенно не важны.
Разные системы питания - разные подходы.

[Людочекцветочек]

А как вот борщ например измерить? Там же столько всего

Один раз готовить полностью считая блюдо. Потом высчитать бжу кк и забить один раз. Всё приблизительно т.к каждый раз получим маразм

В проге много борщей😁 я всегда выбираю самый калорийный, если своё не забито

[Лю]

А как вот борщ например измерить? Там же столько всего

я на дионе (dietaonline.ru) считала свои блюда. Считала один раз, потом брала уже свой посчитанный рецепт.
удобненько было.
Вообще я за то, что бы считать кбжу какое то короткое время. Тогда видно свои бока, видно на что нужно сделать упор. А то нам кажется, да что я там съела, а по факту огогошеньки или наоборот, думаешь, что перебираешь, а на деле вечный недобор.
Я вот как вела подсчет, у меня был вечный недобор углей, и мне наш руководитель всегда говорила, не изменишь питание, жди ЖОРа, где то через 2 недели. А потом вроде и питание хорошее, а вдруг с ничего привес и жор пришел, а это дает о себе знать питание о котором ты уже и не помнишь..
а вот на таком сайте очень легко было анализ провести, видно по дням сколько съел, что добрал, чего перебрал. Можно было вносить и сон, и выпитую воду, и физнагрузки.

[Alina36]

Ната, я не специалист, не могу даже посоветовать ничего. Но так хочется поддержать тебя, это тяжело не видеть результатов своих стараний. Скорее бы организм твой начал отдавать лишнее и замотивировал тебя.
Считать калории, бжу тоже не моё, пыталась одно время в приложение забивать, то что ем, но забросила я это. Хотя... было бы правильнее считать и знать правильно ли я питаюсь, но пока так.

[Лю]

Алин, ну конечно вести постоянный подсчет кбжу это геморрно. Я говорю о нескольких днях, просто посмотреть на свой обычный рацион в цифрах.
Я вот после ведения этих подсчетов перестала пить спиртное. Буквально в год несколько раз. Вот полностью отбило охоту употреблять спиртное. Посидели тогда с подружкой, попили коньяку, я лишнего не ела, все старалось в пределах допустимого, но когда вбила выпитый коньяк, чисто на глаз, я офигела, это было 500 или 600 пустых калорий, практически без бжу, чисто одни калорий, но аж целых 600!! а это ведь равно полноценному завтраку или обеду. кто то умудряется есть целый день на 1000, а тут за вечер тупо выпила на 600!! Это очень на меня повлияло.

[Марина34]

Наташа хватит хондрить. У меня вообще не понятки с весом, всю неделю скачет то 79 то 82. И ни чего держусь. Так что давай идем дальше.😉

[Nata Altai]

Я все таки надеюсь, что скоро режим энергосбережения закончится и вес начнёт снижаться, эту неделю смотрим, а там буду решать что делать.
Спасибо за поддержку😘

[Людочекцветочек]

Ох и ах, а я буду долго вести дневник и тратить на это время. На самом деле я переедаю,без него. Много пролетает мелочи за день. Орешки, доедала за дочей и сыном. Сейчас я выбрасываю, я не 🐷. Глазомер, вообще не работает... весы и прога это выход для меня. А вот ещё б с ПП подружиться...

[Delis]

Я все таки надеюсь, что скоро режим энергосбережения закончится и вес начнёт снижаться, эту неделю смотрим, а там буду решать что делать.
Спасибо за поддержку😘

Все получится! Я верю в тебя. Про углеводы утром, может все же не досчитываешь? Я бы на 1300 кони двинула. Что на 1300 поесть то можно? Мне кажется там собака зарыта.

[Alina36]

Да, подсчёт кбжу это конечно хорошо, и порой без этого никак, даже не так... Надо считать, без контроля мы даже и не подозреваем, что перебераем. Там куснул, тут доел. А спиртное это да, табу для худеющих. Эх лень - матушка.

[Мадя В]

Наташа, спасибо тебе! Девочки с отвесами. Люда, ты молодец, поздравляю! Мадь,врачь нормально относится к моеиюму отвесу.

А меня запаривали(потом как-то набрала чуть больше нормы,на диету посадила(

[Мадя В]

Наташа,мне тоже кажется,что ты ешь мало слишком и организм запасать пытается(

[Nata Altai]

Леся, вот смотри вчера на завтрак было 3 ложки картофельного пюре+ подлив с курицей+кофе с 1ч.л сахара и это все я ещё и не доела, сегодня было половина сосиски в тесте+ кофе с сахаром.
На днях было 2 ложки макарон обжаренные с 1 яйцом+кофе с сахаром. Потом гречка с мясом тоже была и т.д.,на обед и ужин рыба/курица с овощами(кроме картофеля)
Это немного, если перевести в ккал, я просто знаю себя, стоит мне добавить что-то до нормы ккал все... в рот летит все что плохо лежит

[Катюнчик 1901]

Остается только не покупать то,что плохо лежит....у меня вот и вафли и печеньки в ход пошли😭😭😭

[Delis]

Леся, вот смотри вчера на завтрак было 3 ложки картофельного пюре+ подлив с курицей+кофе с 1ч.л сахара и это все я ещё и не доела, сегодня было половина сосиски в тесте+ кофе с сахаром.
На днях было 2 ложки макарон обжаренные с 1 яйцом+кофе с сахаром. Потом гречка с мясом тоже была и т.д.,на обед и ужин рыба/курица с овощами(кроме картофеля)
Это немного, если перевести в ккал, я просто знаю себя, стоит мне добавить что-то до нормы ккал все... в рот летит все что плохо лежит

Посчитала, завтрак максимально 300-400 кал у тебя. Может, правда, организм вошёл в режим накопления...

[nadezhda280980]

А меня сегодня весы порадовали прям вот после моих 79,900 в воскресенье сегодня у меня 78,850

[Олик80]

Девочки, у меня срыв😔😔😔. Не знаю сколько наберу к воскресенью.... надеюсь закрыть рот. На весы не вставала. Подозреваю, что вторая фаза цикла на меня так действует. Наверное дыхание климакса уже🤪. Отекать стала немного во вторую фазу и вообще какое-то неприятное чувство в теле. Купила вчера диакарб, попью пару недель, хоть лишнюю воду выведу, аспаркам надо еще на всякий случай

[Людочекцветочек]

Привет девчата👋
Подняла кол-во Кк, и получмлось остановить вес☺ конечно, это произошло за счет сладкого😁
Продолжу сохранять вес и держать себя в пределах 2000 кк
Отчет по питанию:
З: чай сладкий, хлебцы с медом и тв.сыром
П: виноград, груша🍇🍐
О: форель
П: чиз-кейк, кофе☕
У: форель
У2: кефир, чизкейк🍩
Пу: хурма.

Вес стоит😉
Всем отличного дня

[Natalia1983]

Люда, так вкусно все время у тебя. В день ты сьедаешь 2000 ккал. А напиши соотношение БЖУ, пожалуйста 🙏 Очень интересно)))