Худеем вместе

[Светлана 21]

Девочки всем добрый день. Очень хочется вместе с вами начать худеть. Меня зовут Светлана мне 34 года ,мой рост 168 ,вес 79,800 . Моя мечта об весе 64 ,но сейчас хотябы 70 увидеть на весах. Надеюсь на вашу поддержку и советы.

[Катюнчик 1901]

61....

Вес туда сюда скачет😥

[Delis]

64,5((((

[Аминат ju]

Привет всем! Совсем забыла про отчёт, вес 53

[nadezhda280980]

76,600🙈

[обезьяна]

Привет, девчонки)
Может кто помнит, я раньше здесь тоже сидела. Потом было много стресса, набрала вес. Думала, что он никогда не уйдёт.. Ничего не помогало. Пока не уменьшила порции просто. Ела всё, что хотела, просто в меньшем количестве, а потом желудок, видимо, уменьшился, и мне уже не хотелось есть после еды )) В итоге сбросила 19 кг за примерно 8 месяцев. И с тех пор уже почти 2 года держится. Бывает, конечно +/- пару килограмм, но в среднем вес один и тот же. Я к чему - уменьшение порций реально работает, и не нужно себя ограничивать ни в чем. Я ем жареное, хлеб, сахар, майонез, и на весе не отражается, просто из-за размера порций.

[Nata Altai]

Привет, девчонки)
Может кто помнит, я раньше здесь тоже сидела. Потом было много стресса, набрала вес. Думала, что он никогда не уйдёт.. Ничего не помогало. Пока не уменьшила порции просто. Ела всё, что хотела, просто в меньшем количестве, а потом желудок, видимо, уменьшился, и мне уже не хотелось есть после еды )) В итоге сбросила 19 кг за примерно 8 месяцев. И с тех пор уже почти 2 года держится. Бывает, конечно +/- пару килограмм, но в среднем вес один и тот же. Я к чему - уменьшение порций реально работает, и не нужно себя ограничивать ни в чем. Я ем жареное, хлеб, сахар, майонез, и на весе не отражается, просто из-за размера порций.

+++ ну как же тяжело научиться не переедать!!!

[Ольга Петровна]

Привет, девчонки)
Может кто помнит, я раньше здесь тоже сидела. Потом было много стресса, набрала вес. Думала, что он никогда не уйдёт.. Ничего не помогало. Пока не уменьшила порции просто. Ела всё, что хотела, просто в меньшем количестве, а потом желудок, видимо, уменьшился, и мне уже не хотелось есть после еды )) В итоге сбросила 19 кг за примерно 8 месяцев. И с тех пор уже почти 2 года держится. Бывает, конечно +/- пару килограмм, но в среднем вес один и тот же. Я к чему - уменьшение порций реально работает, и не нужно себя ограничивать ни в чем. Я ем жареное, хлеб, сахар, майонез, и на весе не отражается, просто из-за размера порций.

Я так же сейчас питаюсь, ну стараюсь, по крайней мере. И избавилась уже от 14кг.

[Олик80]

Алина, это здорово, но не забывай про возраст. В 40 лет уже не поешь все без ограничений - метаболизм уже не тот(((. Майонез тут же осядет на боках 😒

[Elena_al]

Хелп. Что делать? Худею с февраля месяца. Изначальный вес 94.сейчас 75.5. Вес колеблется от 74.8 до 75.8 с утра. Уже с сентября. Никак не могу сдвинуться дальше. Ем мало, пью воды много. Занимаюсь, насколько это возможно дома. Сижу в декрете... Как дальше то худеть? Уже весь настрой пропал. Вес стоит и все😭

[Крупакова Яна]

Всем привет, у меня такой вопрос девочки : после родов прошло три года , кожа живота сильно растянулась,живот обвис , как это дело верна ь на место ( убрать вовсе ) если качание пресса не помогает ( пресс есть и так , под этой кожей ) . Пластику делать не хочу , потому как хотим второго ребёнка да и дорого это . Дайте пожалуйста ваши советы по похудению ,кто что пробовал и что реально помогает ?

[Delis]

Всем привет, у меня такой вопрос девочки : после родов прошло три года , кожа живота сильно растянулась,живот обвис , как это дело верна ь на место ( убрать вовсе ) если качание пресса не помогает ( пресс есть и так , под этой кожей ) . Пластику делать не хочу , потому как хотим второго ребёнка да и дорого это . Дайте пожалуйста ваши советы по похудению ,кто что пробовал и что реально помогает ?

Сначала определиться, нет ли диастаза. Чаще всего именно он причина выпирающего живота. Ну а с кожей. Только операция. Больше ничего не поможет явственно. Родите второго и сделаете, если эстетика вас беспокоит.

[обезьяна]

Алина, это здорово, но не забывай про возраст. В 40 лет уже не поешь все без ограничений - метаболизм уже не тот(((. Майонез тут же осядет на боках 😒

Осядет, если есть его больше, чем организм использует для энергии )) независимо от возраста)

[Лю]

Ой, девочки, не всегда это действует. Не всем этот совет помогает.

[обезьяна]

Ой, девочки, не всегда это действует. Не всем этот совет помогает.

Но ведь невозможно весить много, кушая мало) Откуда вес тогда?

[Лю]

https://www.infox.ru/guide/medicine/217 ... ipotireoze
Первая ссылка, которую выдал гугл.
Я проходила и практиковала много чего - и мало еды, подсчет ккал, разные диеты, физ.нагрузки. К сожалению за 7 лет гипотиреоз скомпенсировать мне так и не удалось. Вот если придерживаюсь палео, я бы даже сказала жирное палео, вот тогда есть результат. Но я слабак. Максимум меня хватает на 2 месяца. И тогда я снова ем фрукты, молочку. И меня снова несет(((

[обезьяна]

Интересно... Я просто думаю - если что-то откладывается, значит, организм это не использует для ежедневной жизнедеятельности? Или ты говоришь, что тяжело похудеть, когда вес лишний уже есть, а не о том, что тяжело не набирать?

[Лю]

Гормоны щитовидной железы (тиреоидные гормоны) отвечают за энергетический обмен в организме, поэтому недостаток этих гормонов приводит к замедлению всех метаболических процессов. Помимо замедления метаболизма происходит и задержка жидкости в организме, что проявляется отеками рук и ног, одутловатостью лица и век.
Лишний вес при том же гипотиреозе - это как симптом идёт. Необязательно он есть у всех больных.
Я много чего перепробовала. Вот реально не было вообще никаких сдвигов это при дробном питании. Это когда по чуть-чуть, но часто. Лично для меня прям зло такое питание. Оптимальное - 2-3 раза в день, без перекусов. И питание - много-много овощей (не крахмалистые и не пасленовые) и мясо или рыба. Вот это для меня идеально.

[обезьяна]

Теперь поняла.

[Anutk-a]

Алина, сколько примерно ты съедаешь за раз? И сколько раз в день питаешься? Когда последний прием пищи? У меня похоже на тебя в чем то. Пока уменьшаю порции, вроде помогает, а как перехожу на обычный размер порций-не помогает и физ нагрузка.
Люба, мы похожи в том , что 2-3раза в день питаться лучше,чем дробными порциями через3 часа. Вот стоит только уйти на дробное питание тут же появляется жуткое желание заточить чего нить вредного и побольше. Лучше нормальный завтрак правда в уменьшенном размере, чем по чуть-чуть весь день. Я на дробном эпично поправляюсь.

[обезьяна]

Аня, не знаю как точно объяснить, сколько. Я не взвешиваю никогда) И готовлю очень просто, никогда не ем первое, второе и компот )) Ну, например, если я на завтрак ем яичницу, то это 2 яйца если просто с хлебом и сыром, одно если с овощами и сыром каким-нибудь. Если овсянку, то буквально 5-6 столовых ложек (это если полными считать), горстку орехов, ягод, и наедаюсь этим до отвала. Сосиски я мясные не ем, но если ем вегетарианские, то одну штуку, и наемся (тоже чаще с овощами). Курицу-рыбу - кусок где-то с 3/4 моей ладошки и немного риса/макарон/тушеных овощей. Если ем картошку в любом виде, то её ем много, до рези в животе 😂 очень люблю картошку. Если суп, то одну среднюю тарелку, и всё, без продолжения. Сладкое ем чаще всего только утром с кофе - в основном шоколад, печенье. Среди дня сладкое не ем, просто потому что не хочется, раз в месяц максимум может на пироженку вечером потянуть. Еду никогда ничем не запиваю, кофе утром всегда с сахаром и молоком/сливками, сок всегда отдельно от всего. Всё всегда с хлебом, даже макароны )) и мазиком заливаю всё, что можно им залить. Когда ем не дома - а это бывает часто, - то на гарнир неизменно картошка. Если ем пиццу, то 2 больших куска. Газировку не пью (не люблю), только минералку, и тоже отдельно от всего.
Я то же самое ела, когда весила 74, просто в бОльших количествах. То есть привычки и рацион не меняла.

С утра кофе со сладким, потом ближе к обеду у меня завтрак, ближе к вечеру - обед )) Вечерами часто пью вино с сыром, фруктами, крекерами, мёдом итп., и это чаще всего заменяет мне ужин. Примерно так короче.

[Лю]

Я тоже всегда ем либо первое, либо второе.

[Лёлик1]

Алина 😂 мне нравится твой ужин 😁

[обезьяна]

Ага )) ну а что, вкусненько. А если с орешками, то ещё и полезно - белки, все дела

[Мария1907]

Всем привет! На этой неделе была таблица с весом, что-то не могуинайти?

[Тусяныч]

Алина, сколько примерно ты съедаешь за раз? И сколько раз в день питаешься? Когда последний прием пищи? У меня похоже на тебя в чем то. Пока уменьшаю порции, вроде помогает, а как перехожу на обычный размер порций-не помогает и физ нагрузка.
Люба, мы похожи в том , что 2-3раза в день питаться лучше,чем дробными порциями через3 часа. Вот стоит только уйти на дробное питание тут же появляется жуткое желание заточить чего нить вредного и побольше. Лучше нормальный завтрак правда в уменьшенном размере, чем по чуть-чуть весь день. Я на дробном эпично поправляюсь.

Вооооот и я тоже это заметила про дробное питание. Хотя раньше мне это помогало... но и с щитовкой было все ок. Надо бы проверить пойти снова

[Лю]

Всем привет! На этой неделе была таблица с весом, что-то не могуинайти?

Наташа писала, что уезжает и таблица будет позже

[Лю]

Вооооот и я тоже это заметила про дробное питание. Хотя раньше мне это помогало... но и с щитовкой было все ок. Надо бы проверить пойти снова

а тут не обязательно проблемы с щитовидкой.
тут возможны проблемы с инсулинорезистентностью, с углеводным обменом. или еще чем то.
я проблему вижу в следующем - с каждым приемом пищи инсулин/сахар в крови повышается, только он начинает падать, а мы снова едим или перекусываем, он опять поднялся, не успел упасть, как мы снова едим. И как следствие - это жор или повышенный аппетит, тяга к сладкому и тд

[Anutk-a]

Алин, спасибо за ответ! Возьму твое меню на вооружение!
Вощем так.... посмотрела я фотки тортиков одной девушки в «талантах «. Утонула в слюнях. Пока отводила дочеу в сад, на меня напал кондитерский магазин. Отмахнулась от него поганой метлой. Но на обратной дороге он снова на меня напал. Зашла. А там блин, черничное муссовое пирожное и «эстерхази» иииии эклеры.... я залипла у витрины. Вышла, потом опять вернулась. Опять помедитировала на то что люблю, полезла за кошельком... но тут продавщица отвлеклась на телефон, не подошла. Вышла из магазина, прошла 5минут, снова вернулась в магазин. Продавщица странно на меня посмотрела. И тогда я последний раз мысленно сьела вкусняхи ииииии купила себе полтора литра воды с магнием. И огурцы и яйца. Я молодец. Не сожрала! Рисую себе медаль за заслуги:))))

[Лю]

Аня)) ты молодец!! но я прям в голос))