Худеем вместе

[Катюнчик 1901]

https://school-body.net/skolko-pit-vody ... noj-normy/

[Nurkaaa2]

Мне пишет по калькулятору вообще пить 2,3 литра воды 😅
Мне просто кажется я отекаю от неё, по крайней мере 2 дня явно просыпалась с отёкшими пальцами. Может почки ещё не привыкли по столько перерабатывать.
А ещё, чай без сахара все равно не считается ? Я просто его ещё 2-3 кружки в день пью и не считаю

[Ромашкинополе]

Я кстати, тоже с увеличением объема воды, начала отекать

[Ромашкинополе]

Последние 2 дня сбросила по 150 грамм

[Ромашкинополе]

Вчера прям паника началась, хотелось жрать (((, и не полезности, а вергуны, вафли, конфеты, все лежит и манит...стала отдельно готовить себе

[Nurkaaa2]

Ооо, как меня конфеты манят, ещё и любимые мои, я шкафчик открою в минуты слабости, постою, погипнотизирую их, проведу борьбу с собой, закрою и уйду и так несколько раз на день 😅

[Nurkaaa2]

Сегодня съедено 1683ккал
Завтрак 2 хлебца со сливочным маслом и красной икрой, яйцо
Обед кукурузная каша и куриная грудка тушеная с овощами
Ужин капуста тушеная с сосисками

[Dashs]

Всем приветик) принимайте меня в свои ряды)) хочу похудеть.,для начало на5кг в идеале на10😀

[Dashs]

На пп я уже 5 дней-1.5кг.. Сегодня у меня на завтрак : стакан воды(после пробуждениея) зелёный чай, сыр творожный и 2 рисовых хлеба. Перекус был апельсин второй я выпила чай с зефиркой 1шт.обед овощи на пару и красная рыбка варёная. Ужин : салат из капусты и зелени+варёная грудка.. Пью воду неменее 1.5-2литра. И ещё стараюсь после18:00 не кушать, ну если очень хочется, то чай(я пью без сахара) и творог 125гр,но не позднее 20:00.(или заменяю стаканом кефира)

[Ромашкинополе]

У меня -300гр)))

[Iness]

Привет, девочки)
Как давно я не заходила)
Я за советом) третий день сегодня считаю калории 😁 (кто бы мог подумать))) в интернете очень противоречивая информация по поводу процентного соотношения БЖУ.
Подскажите, знающие, Люба, Настя, если ты здесь, остальные девочки. Каково должно быть процентное соотношение на сушке/похудении?

[Марусясочи]

Привет девчонки, странно, но после зажоринга привесок ушёл, видимо все таки были отеки кд🤷🏻‍♀️

[Sestraezhika]

Инна, процентное соотношение бжу не принципиально, главное дефицит калорий. Когда то читала много, разные результаты экспериментов, когда разные группы людей худели с одинаковым дефицитом калорий, но с разным соотношением бжу. Результаты были +- одинаковые именно в похудении, НО у тех кто ел больше белка процент потери мышечной массы был меньше (а при похудении всегда уходят и жир и мышцы).

Я не считала прям соотношение.
Белок 1,2-1,4г на кг веса, жиры 1г на 1 кг веса, все остальное углеводы.

[Iness]

Я придерживаюсь всё же других расчётов, Насть. Я занимаюсь в зале 4 раза в неделю (три силовых тренировки + одна чисто кардио). Мне по сути не столько хотелось бы сбросить вес, сколько уменьшить именно жировую прослойку, просушиться. Белка для этого мне нужно много! 2-2,5 гр на кг веса.
А вот с жирами и углеводами пока не разберусь.
Где-то пишут, что жиры нужно снижать, где-то пишут что сушка это именно низкоуглеводная система питания и снижать нужно углеводы...
Пока в растерянности.

[Sestraezhika]

Ну так цели разные просто)

Это уже не похудение, по сути. Сильно в этом направлении я не углублялась, но жиры сильно снижать или совсем исключать нельзя.

Снижают углеводы и убирают быстрые

[Динь-динь]

Инна, привет 👋 ты молодец, занимаешься! Как вообще дела с похудением?

[Iness]

Да, Насть, так и сделала. Только медленные углеводы и снизила их

Ань, у меня вообще всё шикарно) особо с весом я сейчас и не борюсь, работаю на форму) хожу в зал, вижу изменения) но вот хочу немного подсушиться)

[Sestraezhika]

А вообще Инн, лучше поинтересоваться на тематическом форуме или группе вк/другой соцсети, там подскажут по опыту, потому что часто опыт отличается от теории)

Единой формулы для всех не бывает🤗
Удачи в этом деле)

[Iness]

С нетерпением жду тепла)) хочу снова кататься на велосипеде) хотя мои ребята и не прекращали😁 катают и сейчас. У меня было несколько зимних заездов, но для меня это всё-таки не то) не повкручивать😁

[Iness]

А вообще Инн, лучше поинтересоваться на тематическом форуме или группе вк/другой соцсети, там подскажут по опыту, потому что часто опыт отличается от теории)

Единой формулы для всех не бывает🤗
Удачи в этом деле)

Даже не думала кстати поискать подобные группы! Спасибо за идею!

[Лю]

Инн, а зачем сушка тебе? Те-же бикиниски сушаться к определённым соревнованиям, выступлениям. На сушке долго не желательно. Там да, много белка, жир тоже снижают, как и угли. Мне кажется это чревато для организма - можно сбой гормонов получить, как результат потерю месячных.

[Nata Altai]

Инна, я в этом вообще не разбираюсь, но желаю тебе все задуманное исполнить!!!

[Nurkaaa2]

Сегодня съедено 1408ккал
Завтрак: кофе с молоком и хлебец
Обед : вареники с картофелем и луком
Ужин : гречка, куриная грудка тушеная с овощами и салат (яйца, листья салата и сметана)

[Nurkaaa2]

Из физ нагрузки только пылесосила и гуляла, в дочкин сон тоже спала ((

[Iness]

Инн, а зачем сушка тебе? Те-же бикиниски сушаться к определённым соревнованиям, выступлениям. На сушке долго не желательно. Там да, много белка, жир тоже снижают, как и угли. Мне кажется это чревато для организма - можно сбой гормонов получить, как результат потерю месячных.

Люб, да я долго не собираюсь. Да и чтоб прям сушкой можно это назвать, надо сначала мышцы нарастить, чтоб было чё сушить😁 просто хочу немного уменьшить процент жира с максимальным сохранением мышц) по сути тот же Дюкан, на котором я благополучно когда-то похудела)

[Лю]

Инна, пробуй разное соотношение бжу. Просто это все так индивидуально. И то что одному зайдёт, не факт, что твой организм откликнется

[_Kamilla_]

+2 кг😭😭😭
Меньше чем за неделю. А ещё отекаю ужасно. Сейчас к родителям поехала. Целый день-такси, аэропорт, самолёт😴
Доехать уже хочу! Только нервничаю, живот тянет внизу... не нравится мне это(
Скушала 1119 ккал, что-то сегодня с едой нормально не выходит🤦‍♀️

[EvA91]

Отпуск не прошёл мимо весов😁
Мой вес 68

[EvA91]

А нще мне приснился сегодня "страшный" сон, будто я увидела себя со стороны и что я очен,очень толстая

[Юлия Анатольевна]

Доброе утро! 68,7)))