Худеем вместе

[Ромашкинополе]

Я два дня уже включаю уроки тверка😁 как хорошая фитнес программа 👍 за 40-50 мин семь потов сходит👍

[Iness]

Инна, рада за тебя, что ты продолжаешь 👍
Ещё интересно как Катя?
Вы у нас многодетные мамули, Умнички, не то что некоторые ленивые задницы 🤦‍♀️

Катя тоже отлично) перепадами конечно, но это нормально) закрепление оно такое) то плюс, то минус)
Спасибо, девочки, за добрые слова 🤗
Наташ, фотки закину как-нибудь, обещаю)

[Вика86]

Девчат если кому нужно, могу скинуть программу на почту. Там хотяб голову не нужно ломать, что сьесть, готовишь то , что написано.мне удобно очень)

[мАлинка20]

Я два дня уже включаю уроки тверка😁 как хорошая фитнес программа 👍 за 40-50 мин семь потов сходит👍

👍 я тоже как-то смотрела Marina G хорошая разминка,особенно на мышцы ног! И сам вид танца мне нравится😁

[katenadm]

400 прыжков на скакалке- 20 мин степпер- 300 прыжков на скакалке. С каждым днём прыгать прям легче.

[katenadm]

Пульс на степпере забыла замерить. 🙈 А 200 прыжков на скакалке делаю 1,5-2 мин. Не торопясь. А вот след 200 уже 5 минут делала, сбивалась несколько раз)
У меня как раз сейчас время после этих дней, организм должен хорошо отдавать. Стараюсьь

[Mrs Smith]

Девчат если кому нужно, могу скинуть программу на почту. Там хотяб голову не нужно ломать, что сьесть, готовишь то , что написано.мне удобно очень)

Вика, скинь мне, пожалуйста. Буду очень благодарна. Почту в личку отправила

[Вика86]

Девчат, всем скинула. Надеюсь и вам пригодиться)

[Марусясочи]

Вика😘

[Svetlanka86]

Девчат если кому нужно, могу скинуть программу на почту. Там хотяб голову не нужно ломать, что сьесть, готовишь то , что написано.мне удобно очень)

Вика, сбросьте пожалуйста. shtasl@mail.ru

[Вика86]

Светлана, отправила)

[Svetlanka86]

Светлана, отправила)

Спасибо огромное!

[Анэтка777]

Пульс на степпере забыла замерить. 🙈 А 200 прыжков на скакалке делаю 1,5-2 мин. Не торопясь. А вот след 200 уже 5 минут делала, сбивалась несколько раз)
У меня как раз сейчас время после этих дней, организм должен хорошо отдавать. Стараюсьь

Катя, пусть твоя старания принесут огромный результат.
Спасибо, что засекла время.


20 минут прыжков.
40 минут занятий по приложению.

[Nata Altai]

А я только 10минут прыгала и 10 минут произвольная силовая нагрузка, может и мало, но хотя бы нет такой сильной боли в мышцах и можно не делать перерыв на восстановление. Кстати, если прыгать без скакалки, то намного легче, чем с ней. Поэтому теперь только с ней прыгаю

[Анэтка777]

Я думаю, что даже 10 минут намного лучше чем ничего.

Насчёт скакалки согласна. Я стараюсь прыгать максимально быстро, и почти всегда Машу руками, как будто скакалка в них.
Не совсем то, но все же

[katenadm]

10 минут на скакалке это вовсе не мало. Я почитала как люди скидывают на ней. Некоторые с 50 прыжков начинают и по 10 добавляют каждый раз. И с перерывами несколько подходов в день. Особенно у кого очень большой вес.. но результат у тех, кто не сдается очень крутой конечно

[katenadm]

Я пока слабо верю, что смогу 20 мин прыгать подряд без остановок 😂

[Лю]

Я не представляю даже как это прыгать 20 мин

[Nata Altai]

Люба, я засекала 10минут,конечно с ошибками и с передыхами,ну вот за эти минуты раз 5 отдыхала по 30 секунд. Хотя вроде немного, а мышцы все равно чувствуются, помимо груди, кто мне ещё "пузо" подержал🙈

[Анэтка777]

Возможно, я тогда прыгаю не так интенсивно.
А ещё я мухлюю. Знаете игру детскую вместе- крестик- врозь - одна" это способы прыжков. И, если я очень устаю, то чтобы не останавливаться, я меняю вид прыжков. Прыгаю на одной ноге, потом широко расставив ноги и так далее

[Лю]

Не, я по-серьёзному не хочу прыгать. Капец коленями будет. Знаю, что прыгаю не правильно, в том понимании в каком есть сами прыжки, но прыжки у меня больше для разгона лимфы, а не как физ нагрузки.
Вчера я профилонила. Был дождь, поэтому я не ходила и мне лениво было крутить педали. Ну ничего. Я решила, что у меня вчера был день отдыха. Хотела даже алкоголь попить, но не стала.

[Анэтка777]

20 минут прыжков
20 минут занятий.
Хочу 53 кг на всю жизнь! Почему нельзя сохранить результат?😁🤣

[nadezhda280980]

80,250

[Ольга Петровна]

84,6 кг.

[marvellouS]

У меня вес стоит, 80,но что интересно объёмы уходят 🤷‍♀️.
На работе, как определимся с выходными, хочу на массаж походить, лимфодренажный и LPG. Может кто тут делал, расскажите о впечатлениях и результатах))) в соответствующей теме.

[Nurkaaa2]

77,2 доброе всем утро

[katenadm]

63.600 ))))

[GalochkaKos11]

Доброе утро! Масленица не прошла мимо, кн 62

[Ромашкинополе]

Доброе утро, вес 57

[Luna29]

Доброе утро!
76,3