Худеем вместе

[Ника94]

Наташа, если ещё можно, меня запиши, пожалуйста 🌺 пропустила я вспышку((
Возраст 26
Рост 170
Вес 68.3

[Lubachka]

70.5 забыла с утра взвесится напишу пятничный вес.

[Марина 34]

Всем привет!

Наташа у меня ноль.

Хоть не плюс🙂

[Мадя В]

79.4 Слава Христу,что Он умер и воскрес ради нас,чтобы мы могли быть на Небесах❤С Пасхой,девочки❤❤❤

[Надюшка87]

56😱😅

[Ангара]

Привет девочки

Наташ меня 0 😔



На этой неделе мы были в гости и к нам пришли гости и я нарушила немножко🙈

(У нас не выявлено ни одного случая заражение коронавируса, поэтому у нас нет карантин)

Тренировки продолжаю делать два раза в день, утром 25-35 , ночью 45 минут,7 раз в неделю..

[Настя_99]

Всем привет! Совсем забыла написать! У меня все также 93

[Nata Altai]

Что-то такое ощущение, что не все отписались, уже сегодня в 4:00 по Москве буду писать свой отчёт.
Напоминаю, что в связи с дистанционным обучением, прошу присылать свои отчёты в воскресенье до 18:00 по Москве.

[Yulia Maka]

Привет девочки

Наташ меня 0 😔



На этой неделе мы были в гости и к нам пришли гости и я нарушила немножко🙈

(У нас не выявлено ни одного случая заражение коронавируса, поэтому у нас нет карантин)

Тренировки продолжаю делать два раза в день, утром 25-35 , ночью 45 минут,7 раз в неделю..

Надо тебе отдых устраивать 🦥, не стоит 2 раза в день и 7 раз в неделю делать спорт, тем более если одно и то же, на те же группы мышц. Если им не будет время на восстановление, то эффект может достигаться значительно медленней.

[Ангара]

Юля,Тренировка разбита на 2 уровня по три недели каждый
и рассчитана на ежедневное выполнение , чередуя плоский живот и убийца жира на бедрах..
Утро у меня медленные упражнения растяжки и пилатес.. а ночью тяжёлый ..

Юля тебя много опыта, если ты мне посоветуешь что-нибудь то я буду очень рада, может тренироваться через день?

[Аминат ju]

Доброе утро.видимо я опоздала. Вес 51,5

[Yulia Maka]

Юля,Тренировка разбита на 2 уровня по три недели каждый
и рассчитана на ежедневное выполнение , чередуя плоский живот и убийца жира на бедрах..
Утро у меня медленные упражнения растяжки и пилатес.. а ночью тяжёлый ..

Юля тебя много опыта, если ты мне посоветуешь что-нибудь то я буду очень рада, может тренироваться через день?

А ну если тренировки раздельные, сгрупипованные особым образом и совсем разной направленности, то думаю норм))
Я не такая прям опытная, так чего сама от кого подчерпнула, тем могу делиться))
Я сейчас получается делаю 4 раза в неделю жиросжигающую, там и кардио и силовые. Направлены в основном на живот и спину (корсет), бедра (упор на заднюю часть бедра и боковые, менее переднюю), ягодицы. Один день больше упор на руки. И 2 дня между короткая тренировка только на пресс. Там прикольные дыхательные упражнения, подтягивающие внутренние мышцы живота.
Примерно так 1день- кардио и силовая на попу, ноги и пресс
2 день - кардио, бедра, ягодицы, пресс (но другие упражнения)
3 день - короткая тренировка на пресс
4 день - кардио, пресс, спина, руки
5 день - силовая на попу, бедра пресс
6 день - короткая на пресс
7 день - полноценный отдых.
Как-то так

[Yulia Maka]

Ночью ты имеешь ввиду вечер?))

[Nata Altai]

Доброе утро.видимо я опоздала. Вес 51,5

Амина, твоих данных 12 апреля не было и вчера, поэтому я удалила тебя из списка. Теперь мне нужны вес, рост и возраст.

[Nata Altai]

Девочки, добрый вечер! Хочу в марафон. Возьмёте? Очень хочу похудеть.

В следующее воскресенье напиши вес, рост и возраст

[Ангара]

Ночью ты имеешь ввиду вечер?))

Спасибо за подробную информацию..

Нет,ночь когда все мои спят дети, муж 10-11 часов, потом спокойно от души буду тренироваться по-другому не могу
(У нас дом большой с несколькими комнатами никому не мешаю)))

[Nata Altai]

Нет отчета: Валечка567, Светлана21, Динь-динь, Ромашкинополе.

Напоминаю, пропуск 2х отчётов-удаляю из списка

[Nata Altai]

Всем привет. Итоги первой недели https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... 2081827391

Зеленые:

1 Тома, поздравляю,умничка!!!
2 Разделяют Любочка и Юля. Девочки,молодцы!!!
3 Валентинка, молодец!!!
4 Маруся, так держать!!!
5 Ната, для разгона неплохо!
6 Ангара,ждем отвеса
7 Катя,тоже ждем отвеса
8 Ирина, ждем минус
9 Галя, я удивлена! Жду минус!
10 Надюшка, а вот от тебя точно не ожидала! Поворачиваемся в другую сторону!

Красные:

1 Нюся,классный результат! Молодец!
2 Мадя,старт хороший!
3 Марина,ждем минус
4 Ната, вообще расслабилась. Благодаря огороду, нет плюса
5 Аня, ждем минус
6 Настя, ждем отвес
7 Оля,ну ты чего? Тоже нужен только минус!

Беременяшки:

Настя,как по учебнику прибавляешь,молодец!!!

[Yulia Maka]

Я сегодня сорвалась на шоколадные колбаски с кофе🤦‍♀️ надеюсь мне это не аукнется быстро...остаток недели буду вообще без быстрых углеводов

[Динь-динь]

Блин, ну как так??? Я ж писала 58.100. Пролистала два раза, почему-то нет🤦🏻‍♀️ Наташ, извини, наверное отправила, но наш «высокоскоростной» интернет не обновил страницу. Прости еще раз. Сама пообещала и в первый же отчет накосячила🌷🌷🌷стыдобыще🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

[Ольга Петровна]

Наташа, исправь мне возраст, мне уже 32 стукнуло. На этой неделе взялась за себя уже.

[Аминат ju]

Наташа, извини. Вес 51,5. Рост 158 возраст 34

[Chiorio]

Ура!ура! Я под номером 1☺️
Спасибо Наташ💐
Надеюсь буду держать этот вес,ну если похудею ещё,то не обижусь😂

[Ромашкинополе]

Наташа, спасибо я помню за отчёт...зашла в воскресенье в 21.00, было уже поздно, с уважением к просьбе не писать после 18.00

[Мадя В]

Наташа,спасибо❤❤❤

[Sestraezhika]

Натуля спасибо за твой труд ✨

[Sestraezhika]

Я вчера хотела рузгрузиться после Пасхи, очень уж тяжело было в животе после жирненькой пищи
Провела почти весь день на кефире, а на ночь умяла полбанки сгущёнки 😂😂

Это так по женски)))

[Nurkaaa2]

Ко мне приехали весы наконец, проверила по дочке, вроде так показывают, встала, +400 🙈😬 надо рот зашить себе

[Mrs Smith]

Наташа, спасибо за твой труд.
Я даже не могу сказать, что удивлена. Раньше в день проходила где-то по 15 тыс шагов. Сейчас 200 наверное, по квартире. Обострился копчик, поэтому большую часть упражнений перестала делать. А есть хочу постоянно. Уже заполнила морозилку замороженной фасолью, чтобы перекусы себе более полезные организовать. Очень надеюсь, что к воскресенью вернусь к тому, что было. Но это сидение дома сбивает настрой.
Я не жалуюсь, понимаю, что сама виновата. Все так сидят.

[Yulia Maka]

Наташа, спасибо большое🙏🙏🙏
Настён, и правда по-женски)))) а у меня вчера после этого зажора с шоколадной колбаской, потом пол дня болел желудок и была изжога🤦‍♀️сам организм уже против такой пищи.
Сейчас 2 дня без быстрых углеводов (фруктов, меда), чттб срыв прошел более менее не заметно для веса