Интервальное голодание

[Наст я]

Добрый вечер.Девочки хочу попробовать похудение с помощью интервального голодания 16/8.Может быть кто то уже сидел на такой диете, какие были результаты?

[Зефир_ка]

Добрый вечер.Девочки хочу попробовать похудение с помощью интервального голодания 16/8.Может быть кто то уже сидел на такой диете, какие были результаты?

Я сидела на тпкой диете, правда 18/6+физ.нагрузки, чтобы быстрей скинуть) за месяц ушло 10 кг, но больше не хочу и никому не посоветую. Самый эффективный метод это есть меньше, чем тратишь энергии в течении дня, вес уходит медленно, но уверенно!)

[Лю]

Я сидела на интервалом, когда была на кето. Ела утром, как приходила на рабу, где то в 8:30-9:00 и как приходила домой, где то в 16:30.
Но на кето никогда есть не хочется. Не представляю, как иг придерживаться на обычном питании

[Тусяныч]

Интервальное голодание просто не всем подходит. А вот например тем у кого проблемы с саахаром 16/8 очень даже может пойти на пользу. Но трудно выдерживать.
Я летом пару недель продержалась, в плане веса эффекта не заметила. А вот самочувствие поменялось в лучшую сторону

[Lollipop_Kate]

Начинать лучше с 12/12, причем последний прием пищи не позже 19 часов.
Для женщин вообще нужно быть аккуратными с интервальным голоданием, цикл может сбойнуть.
+ Категорически запрещено голодать женщинам, которые находятся в стрессе (физическом, психологическом)

[Лёлик1]

А мне почему то это кажется самой щадящей диетой. В 10 утра завтрак и в 18 ч ужин? Просто не кушать поздним вечером и ночью?
Вообще сейчас не самое подходящее время для жёстких диет, для низколорийной пищи. Для иммунитета не очень хорошо сказали, надо полноценно питаться. А вот ограничивать себя по времени вроде нормально.

[Тусяныч]

Лен ну мне вот например трудно че то не сожрать до 10 с нашими ранними подъёмами. А если например в 8 завтрак и в 16 последний приём пищи, грустно как-то 😂, особенно темными осенними дождливыми вечерами

[Лёлик1]

Наташ, это дело привычки видимо. Я в 6-30 просыпаюсь в будние дни и дома никогда не кушаю. А на работе в 10 ч как раз движение начинается, когда все пьют кофе и чай)

[Тусяныч]

Да понятное дело можно привыкнуть. Надо время. У меня получилось не есть после 16 только в дни йоги, потому что за два часа ни есть ни пить надо, и после занятия тож хотя б час не есть, а там уж и спать пора) но как-то не зашло у меня все равно надолго

[3д мама]

Я вот что то не понимаю сам смысл интервального голодания.
Вот 18 часов ничего не есть, а пить же можно, а что можно пить ? Например обычный чай без всего можно пить?
А 6 часом можно есть все что угодно , в эти 6 часов надо 1 раз поесть? Тогда зачем такой период времени..
Или в эти 6 часов надо 3 раза поесть?
А к времени суток эти периоды привязаны?
Нет понятно, что нажраться в 21 час и спать лечь спать в 22 (это не правильно).
Но если я засыпаю в 4, то мне можно будет в 23 часа есть?

Я никогда не завтракаю, не люблю я есть по утрам,могу в 6 вечера вспомнить, что ещё не ела. Поэтому с утренним интервалом все норм.

Хочу попробовать

[Delis]

Невозможно сидеть на интервалом без кето-срываешься. На кето даже один раз в день есть не особо хочется.
Интервальное разное бывает. 14:10, 16:8, 20:4, 23:1. На считаю интервал в 20:4 или 23:1 нормой. Не здорово это, кто бы что не говтрил. Интервальное также противопоказано при диабете, плохих почках.
Пить можно все. Есть сухое интервальное, но смысла в нем не особо. На ютубе есть Берг. У него очень подробно по всем вопросам.

[3д мама]

Олеся, пить в интервал голодания можно все? Как все и чай и соки и кофе?

[Лю]

Соки считаются приемом еды.

[Delis]

Олеся, пить в интервал голодания можно все? Как все и чай и соки и кофе?

Соки вообще не полезны. Ничем. Стресс для желудка, огромный выброс сахара. Про витамины тоже спорный вопрос.
А так да, пить можно и кофе и чай. Естественно без сахара, чтобы не спровоцировать его скачок и не вызвать приступ голода.

[3д мама]

А что по времени суток? как думаете есть смысл с моим графиком : если последний приём пищи будет в 23, ну край в 22 ( просто спать поздновато ложусь)

[3д мама]

Олеся, пить в интервал голодания можно все? Как все и чай и соки и кофе?

Соки вообще не полезны. Ничем. Стресс для желудка, огромный выброс сахара. Про витамины тоже спорный вопрос.
А так да, пить можно и кофе и чай. Естественно без сахара, чтобы не спровоцировать его скачок и не вызвать приступ голода.

Так я и удивилась, что "пить можно все".

[3д мама]

У меня есть натуральный томатный сок к примеру, в нем нет ни грамма сахара - он тоже вредный?

[Лю]

Томатный сок - овощной. Но я б его считала бы бы как отдельный прием пищи.

[Lollipop_Kate]

Вода, чай и кофе без молока не считаются за употребление пищи. Все остальное идет за еду.
Последний прием пищи за 4 часа до сна

[3д мама]

Вода, чай и кофе без молока не считаются за употребление пищи. Все остальное идет за еду.
Последний прием пищи за 4 часа до сна

Спасибо

[3д мама]

Итак.
Решила для начала 18/6
Вчера крайний раз поела в 21

Планирую пищевое окно с14 до 20 ( спать в 3 часа)
Посмотрим, что получиться.

[Delis]

Итак.
Решила для начала 18/6
Вчера крайний раз поела в 21

Планирую пищевое окно с14 до 20 ( спать в 3 часа)
Посмотрим, что получиться.

Начни с 16:8. Тядело тебе будет сразу прыгнуть в 18:6. Сорвешься. Сама увидишь. Не в первый, так в третий день. Организм включиться должен.

[Лю]

я реально не представляю как можно придерживаться ИГ без кето. это ж жратушки будет хотеться, а низзя. А значит организм будет в постоянном стрессе, как бы + не был на весах. ну у меня б полюбэ был бы

[Наст я]

Я сижу на 16/8.первый приём у меня в 13:00,потом в часов 5 у меня перекус и последний приём до 9часов вечера, при этом стараюсь питаться правильно.Сильного голода нет, с утра пью воду

[Наст я]

Вся суть в интервал ном голодание, что за 8тчасов можно принять 2х разовое полноценное питание, и так же можно перекус, пить воду можно не ограниченно, так же если совсем не в могату можно выпить чай без сахара, например с лимоном, или кофе без сахара. За 16 часов что мы голадаем, организм начинает употреблять собственные жиры и при этом, за такой период не успевает замедляется обмен веществ.

[3д мама]

Я сижу на 16/8.первый приём у меня в 13:00,потом в часов 5 у меня перекус и последний приём до 9часов вечера, при этом стараюсь питаться правильно.Сильного голода нет, с утра пью воду

А результат то есть?

[Sal_Sabil_]

Я как оказалось наверное последние пол года почти просидела на иг.Просто у меня пищевое поведение такое,что я не завтракаю с утра и на ночь не ем.Получается я кушаю часов в 11 потом ближе к 16 и все,иногда перекус.Просыпаюсь в 9-10 часов утра и ложусь в 11-12 часов ночи.Короче можно сказать что для меня такое питание очень комфортное.Всегда ночью засыпаю с легким чувством голода.Кстати за это время мой вес не прибавляется а всегда убывает,ну я бы наверное бы очень интенсивно бы худела если бы не любовь к сладкому и неожиданные шашлыки по ночам,любят у нас устраивать.

[Лю]

Сия, мне не понятно. Пишешь, что не завтракаешь, но ешь, через час-два после пробуждения. Разве это не завтрак?

[Sal_Sabil_]

Сия, мне не понятно. Пишешь, что не завтракаешь, но ешь, через час-два после пробуждения. Разве это не завтрак?

Хотя да🤔получается что завтракаю)Но даже если я проснусь в 7-8 часов,все равно раньше 11-12 я не захочу есть.Я наверное имела ввиду ранний завтрак,как принято у большинства людей.Встали рано и рано покушали.А я хоть рано встану,хоть в привычное для себя время,буду кушать в 11 часов или в полдень.У меня мой завтрак плавно перетекает в обед)

[Sal_Sabil_]

Вообще я так питаться начала,когда решила,что на ночь не буду кушать.Ну примерно,часов после 5-6.Потом перестала есть примерно после 4 вечера.Ну что нибудь легкое могла все же съесть,наприер огурцы,помидоры просто нарезанные.Вот и получалось,что питаюсь почти на иг.Позже наткнулась на видео про это и поняла,что если подкорректировать чуть режим,будет нормально.Вот и привыкла,в таком режиме питания мне очень удобно,потому что не ограничиваешь себя в чём-то.Можешь покушать днём то что хочешь,нет запрещённых продуктов.И в голове нет мыслей,а это можно,то нельзя.