Интервальное голодание

[Наст я]

Я сижу на 16/8.первый приём у меня в 13:00,потом в часов 5 у меня перекус и последний приём до 9часов вечера, при этом стараюсь питаться правильно.Сильного голода нет, с утра пью воду

А результат то есть?

Я только 4 день сижу, пока не взвешивалась, буду один раз в неделю. Потом отпишусь, будет ли результат

[3д мама]

1 день прошёл норм. (вес тоже норм - все на месте)))
Начала второй день. Окно также с 14 до 20. Сегодня вообще удачно, встала в 9, до 12 есть никогда не хочу, единственное вылила две кружки кофе, на автомате молока налила ( при том подряд))). Решила что даже не буду пытаться пить кофе в "голод", обойдусь чаем и цикорием, а то у меня рефлекс.... Даже мужа попросила заварить мне кофе, и то первый стакан пришлось ему пить, так как молока налил. Выдрессировала, на свою голову))

Вес пока не буду озвучивать, СТРАШНО ДЕЛО, неделю потусуюсь здесь посмотрю как дело пойдёт...

[3д мама]

Я как оказалось наверное последние пол года почти просидела на иг.

Я как то тоже почти год просидела на "протасова", даже не подозревая о том что я сижу на деете. Мне просто было так удобно и на работе и дома питаться, йогурт, сырые овощи и мясо. Ела когда хотела, хоть ночью. Похудела до 45 кг, все считали, что от переживаний из за развода. (все причитали, что больно худа , а мне кайфово было в таком весе) Только через 10 лет узнала, что оказывается это была диета)))
И тогда уже намеренно посидела на диете..

[Natashaaa]

Девочки, привет!
Даже зарегистрировалась, чтобы написать тут)
Сижу на интервальном голодании с конца июля (где-то 23-25). Итого на сегодня -20. Вес у меня конечно не маленький)
Сижу под наблюдением врачей, + ко всему пью таблетки, возможно в совокупности такой результат!
А вообще штука действенная)

[3д мама]

Привет. Как вовремя ты зарегистрировалась
Теперь есть к кому со своими тупыми вопросами приставать.

Рассказывай : какой у тебя интервал?. Ты все кушаешь или у тебя ограничение? А большой вес это сколько? А физ упражнения тоже есть?
Я тоже хочу - 20, в идеале - 25.
Вы прямо вовремя появились, а то я уже сегодня ныть собралась, что система не работает)))

[3д мама]

Начался третий день, полет нормальный. Пока единственное с чем я борюсь это кофе с молоко ( хотя в моем исполнении молоко с кофе). А так все норм. А так окно с 14-20 достаточно комфортное
Вес пока на месте. Ну подождём, если у всех получается, то и у меня должно получиться

[Наст я]

Девочки, привет!
Даже зарегистрировалась, чтобы написать тут)
Сижу на интервальном голодании с конца июля (где-то 23-25). Итого на сегодня -20. Вес у меня конечно не маленький)
Сижу под наблюдением врачей, + ко всему пью таблетки, возможно в совокупности такой результат!
А вообще штука действенная)

А что за таблетки пьёте, связанные с похудение?

[Олик80]

Девчонки, а если я на ИГ(16/8), с 11 до 19 пищевое окно, могу я на ночь выпивать псилиум(шелуха подорожника)? На воде его развожу. Там ведь нет калорий собственно, но он разбухает как желе становится. Это будет за еду считатся?

[Наст я]

Девчонки, а если я на ИГ(16/8), с 11 до 19 пищевое окно, могу я на ночь выпивать псилиум(шелуха подорожника)? На воде его развожу. Там ведь нет калорий собственно, но он разбухает как желе становится. Это будет за еду считатся?

Если колорий не содержит, то думаю можно, ведь воду пить можно неограниченное количество , кофе, чай без сахара.

[Natashaaa]

Девочки, привет!
Даже зарегистрировалась, чтобы написать тут)
Сижу на интервальном голодании с конца июля (где-то 23-25). Итого на сегодня -20. Вес у меня конечно не маленький)
Сижу под наблюдением врачей, + ко всему пью таблетки, возможно в совокупности такой результат!
А вообще штука действенная)

А что за таблетки пьёте, связанные с похудение?

Голдлайн 10 мг по 1 таблетке утром.
Выписала эндокринолог.

[3д мама]

Начался 4 день. Полет нормальный, но прилипло 100гр, ну так НЕ ЧЕСТНТО.
Пока не отчаиваюсь, но уже оптимизма поубавилось.

[Sal_Sabil_]

Тань,а вот когда ты ложишься ты чувствуешь чувство голода?или ты покушала и сразу пошла спать через час?если так то интервал неправильно выбрала,надо как минимум за три часа до еды не есть.И когда ложишься чувствовать легкий голод.Вообще я когда изучала иг,говорилось что наилучший интервал,неважно сколько он в часах,с утра до вечера,к примеру с 10 до 16.Но не позже 8 вечера.Потому что утром организм человек очень активно запускает все процессы,в том числе и метаболизм,все что съела с утра все равно усвоиться к вечеру.А вот уже после обеда все процессы замедляются,а вечером организм уже готовится к отхожу ко сну,меньше затрачивает энергию,и замедляет все в том числе и метаболизм.Ну и конечно,то что ты съела с утра или днём усвоиться в разы быстрее,чем то что ты съешь вечером или ночью.И если уж совсем не получается выбрать такой интервал,лучше тогда кушать что-то ооочень низкокалорийное.Чтобы клетчатки и белка было больше чем углеводов и жиров.Если такие нюансы не соблюдать,будет просто сбитый режим и наедание на ночь.И на весах +

[3д мама]

Я ложусь спать в 3-4 ночи, раньше 2ух я даже не пытаюсь вообще в постель лечь.
Я понимаю, про важность утренних часов и про важность вовремя спать ложиться, но изменить свое расписание не могу.
Встаю иногда в 7, сейчас в 9-10 ( пока школы нет). Просто утром я никогда не любила кушать ( даже в детстве), поэтому и выбрала именно такое окно.
В идеале бы мне было ещё комфортнее в 22 кушать ( за 4-5 часов до сна), но я понимаю, что это будет уж совсем перебор, поэтому в 20 часов рот на замок. Я уже прилично голодной спать ложусь.

Попробую, подожду не сработает так не сработает

[3д мама]

Начался 5ый день. Полет нормальный, вес на месте ( вместе с прилипшими вчера 100гр).
Пришла к выводу, что наверное окно надо перенести на пораньше , всю неделю будят в 7 часов, а потом до 14 сложно терпеть, вот с 13 просто секунды считаю. Со следующей недели перенесу окно на с13 до19,( может и вес начнёт падать ведь в 19 полезней чем в 20), на этой неделе не буду, мне в воскресенье нужен поздний ужин

[Тусяныч]

Тань, а ты чего так поздно ложишься то? Может писала, я пропустила...

[3д мама]

Тань, а ты чего так поздно ложишься то? Может писала, я пропустила...

У меня Миша живёт по Москве.)))

[Тусяныч]

Ого 😬

[Lollipop_Kate]

Еще дело в том,что с утра если не кушать в течение часа,выделяется кортизол и откладывается именно на боках. Поэтому надо кушать не позднее,чем через час после пробуждения.
Ну и воды, конечно, пить достаточно.

[3д мама]

6 день. Авария))) +1кг.
Ведать за 5 дней по 5-6 часов утреннего голодания картизона выделилось столько))). Я обиделась - ушла плакать....
Воды, нет хотя не именно воды, а пустого чая я пью много, но это же все-равно вода....

[Sal_Sabil_]

Тань,мне кажется с таким режимом ты только в плюс будешь уходить.Наверное надо либо режим соблюдать более правильный,либо иг оставить,а то будешь только плюсы видео на весах(

[3д мама]

Все я пропасчий людь)) я людь который от голода пухнет... И ещё от того что мало спит...

Но сегодня получилось покушать вообще только в 16, поэтому продолжим сегодня ИГ, завтра посмотрим...

А если я буду спать до 13 предположим, а начинать кушать в 14, то не должно же вырабатываться ничего?

[Lollipop_Kate]

Если честно, должен быть режим, организм должен отдыхать ночью, когда темно. Порции все равно должны быть небольшими. Вообще суть Иг в налаживании сисьем организма. Поел, медленно жуя, и часа 3-лучше 4 д.б.перерыв.
На каждую еду выделяется глюкоза инсулин. Надо кушать так,чтобы инсулиновый ответ не взлетал до небес. Нельзя непрерывно жевать в все свое окно пищевое, т.к.это приводит к изнашиванию всех систем организма, особенно поджелудочной.
А длительное кол-во часов голодания приводит к аутофагии, смысл в этом, а не чтобы похудеть.
Поэтому к ИГ надо с умом подходить, с целью оздоровления.
Опять же повторюсь, что интервал 16/8 - это жестко, 20/4-вообще стресс для неподготовленных. Отсюда и аварии, организм в шоке и запасает

[Лю]

Кать, все правильно написала. На все 100 поддерживаю. Прежде чем начинать, надо изучить мат часть хорошо. Понимать какие процессы идут в организме. Я не умничаю сейчас, просто наблюдаю порой за девочками и в шоке от некоторых. Я сейчас не об ИГ, а вообще о диетах. Определённые гормоны вырабатывается вне зависимости от того во сколько кто просыпается и начинает есть.
Опять же какой калораж питания? Он все равно должен быть не меньше 1300-1500ккал.
В ИГ столько тонкостей. И помните, что можно нанести непоправимый урон здоровью, что вычухиваться потом будешь долгие годы.

[3д мама]

Спасибо за умные комментарии

[Sal_Sabil_]

Ещё один нюанс,я заметила что ты можешь целый день даже ничего не есть,а если не поспишь или поспишь мало и не вовремя.то ничего не уйдёт,а даже может прибавится.Поэтому и при Иг сон очень большое значение имеет.Я не скажу что у меня идеальный режим,я встаю в 9-10 а засыпаю в 11-12.Но я как раз вклиниваюсь в это окно.Тань то как ты кушаешь и спишь,больше кажется что ты наедаешься на ночь,а этим ещё сильнее портишь режим.Вообще в иг самый большой плюс,в том что налаживается пищевое поведение.Как в той поговорке,завтрак-съешь сам,обед-подели с другом,а ужин-отдай врагу.

[3д мама]

В самом начале я задавала вопрос про время суток, но что то тогда он никого не заинтересовал.. Я знаю что мой несбалансированный сон очень не правильный и вредный
Нет я не наедаюсь на ночь, я вообще не "наедаюсь" в принципе. Хотя можно сказать, что ем целый день без продыху, так как постоянно хожу пью чай или кофе с молоком, а это еда. Да я могу не есть целый день, но опять же пить чай и кофе с молоком - а это еда))), при этом я есть не хочу.
Даже сейчас я борюсь не с желанием поесть, а именно с кофе и с чаем с молоком)))
Ну ещё когда нет ограничений я могу ночью заточить печенюху ( очнулась, а рот уже ест))). Поэтому и придумала себе ИГ, чтоб ограничивать, я достаточно "убедительная"))).

Ну вот вчерашний день :13- кофе с молоком, 14- морковь по корейски (самодельная) и кусочек тортика , 18 - суши и 100 гр вина красного , 19:30 - кофе с молоком.
Позавчерашний день : (просто меня с 11 до 16 дома не было) 16- кофе с молоком, 17- морковь по корейски с курицей отварной , 20- кофе с молоком, в 23 попробовала крем ( именно попробовала)

Вообще если я чем то занята я не хочу есть (если дома то пью чай кофе с молоком - а это еда),если занята не дома, то ничего не ем и не пью.
Посчитала в среднем я выпиваю 1 литр молока, а это 600 ккл. Вот с этим молоком я и борюсь, так как пью его без продыху не соблюдая интервалов, примерно 1 раз в час.

Сейчас количество кружек ограничено до 3ех. Еда как еда примерно в 18, а в 20 кофе с молоком.

[3д мама]

Сегодня встала в 7:30 - хочу кофе с молоком, но пока выпила только зелёный чай. Я не могу позже вставать у меня ребёнка в школу надо отправлять. Я не могу раньше ложиться, так как Миша не спит.
Поэтому исхожу из того что имею.
При этом я не хочу спать сейчас, я хочу кофе с молоком)))

[Yulia Maka]

Слушай, откуда литр молока то? Ты получается кофе на молоке без воды делаешь? Разбавлять может его или брать 1%. Так вроде ты вообще очень мало кушаешь и такое ощущение, что у тебя дефицит калорий, может оттуда стресс организму и накапливает?

[3д мама]

Юль, я же писала, что в моем исполнении это молоко с кофе ( или с чаем, или с цикорием). Вот 2/3 воды, 1/3 молока, но если измерить кружку то она 300мл-350мл, вот и получается 100мл молока. Если я 10 раз пью-вот и литр. Раньше я пила только кофе, потом меня наругал муж, в итоге 3 раза кофе в день, остальное время чай или цикорий. Пробовала молоко менее жирное, тогда я больше просто лью молока ( мне нужен молочный вкус), пробовала молоко жирнее, чтоб сократить количество ( типа я сначала себя к количеству приучу, а потом жирность буду убирать), в итоге с жирным мне не вкусно. Вот 3.2 молоко в самый раз.
Вот теперь борюсь с этой зависимостью, отработанную десятилетиями)))

[Динь-динь]

Таня, может тебе сперва режим наладить у сына, а потом все остальное? Зачем так подрывать свой организм, да и еще иг сюда вставлять.