Худеем вместе

[Динь-динь]

1. ЯЖеня (106/102.3/-3,7) -2,8 кг -2,66% 🌷🌷🌷🌷🌷
2. Марина51 (53/50,7/-2.3) -0.9 кг -1,74% 🌷🌷🌷
3. Юлияzxc (78/75/-3) -1,3 кг -1,70 % 🌷🌷🌷🌷🌷
4. Delis (67/65,6/-1,4) -0,7 кг -1,06% 🌷
5. Людочекцветочек (61,9/60,7/-1,2) -0,2 кг -0,33% 🌷
6. Aminatju (65,2/62.8/-2,4) -0,2 кг -0,32% 🌷🌷🌷
7. Ирина Мёд (55/53,6/-1,4) -0,1 кг -0,19% 🌷
8. Юлия-С (78,1/76,5/-1,6) 0 кг 0% 🌷
8. Ninelichka (64/62,7/-1,3) 0 кг 0% 🌷
8. Динь-динь (59/56,5/-2,5) 0 кг 0% 🌷🌷🌷
8. Света1983 (68/66/-2) 0 кг 0% 🌷🌷🌷
9. Ангара (57.8/57/-0.8) +0,3 кг +0,53%
10. Yulia Maka (57.2/56,4/-0.8) +0,7кг +1,26%

1. Nurkaaa2 (78,4/79,4/1) 0 кг 0%🌷
2. Мадя В (79,9/81.2/+1.3) +1,6 кг +2,01%🌷
3. Тусяныч (81.4/83,2/+1,8) +1,9 +2.34%🌷

[Динь-динь]

Женя, ты отлично постаралась на этой неделе! Хороший такой отвес, еще немного - и привет двухзначная цифра!

Марина наша на чае просто тает, да и по фото - и худеть то незачем, итак стройняшка!

Юля, уже минус три кг за три недели марафона, отличный результат!

Олеся, медленно, но вес все таки уходит, мне кажется, нет у тебя достаточного настроя🤷‍♀️

Людочек, я на таких вкусняхах, как у тебя, уже бы шариком каталась, а ты еще и умудряешься худеть!

Аминат, тоже неплохой результат за три недели - целых три тюльпана!

Ирина, мне кажется, в этом марафоне ты немного сдаешь, тот марафон веселее проходил, или нет?

Девочки на 8 местах - не плюс и уже хорошо, но только один раз - на следующей неделе должен быть минус!

Ангара и Юля - что такое? Что за плюс?? Не годится совсем!!!🤬

Наши беременяшки, в принципе, неплохо, но Наташ - немного надо притормозить☝🏻

[Тусяныч]

Я торможу торможу 😂, с утра тортик доела и все! Нини больше 🙏🏻

[Тусяныч]

Я торможу торможу 😂, с утра тортик доела и все! Нини больше 🙏🏻

[Тусяныч]

Я торможу торможу 😂, с утра тортик доела и все! Нини больше 🙏🏻

[Людочекцветочек]

Привет девчата👋
Ну вот и результаты👍 главное они есть.😉
Будем стараться🤗
По питанию за сегодня.
З: яйцо, хлебец с сыром и колбасой, хлебец с сыром м бастурмой👍
О: пельмешки🔥 (кура, говядина, лук сельдерей) со сметаной
П: шоколадка, хорошая ❤
У: (забыла название) тефтельки в виноградных листьях.😆
Всё в меру.

Динь - динь🌷🌷🌷 спасибо!
Девочки, весна на носу🌱 надо быть лучше всех😚

[Ирина Мёд]

Аня, я буду стараться 👌

[Юлияzxc]

Аня спасибо большое за твой труд🌺🌺🌺
Девочки всем желаемых отвесов и хорошей недели без срывов😊

[Света1983]

Аня спасибо большое за труд. У меня по меню все также только ПП, а вот вес стоит. Да и еще отеки какие то непонятные. Сегодня встала под глазами прям мешки, ужас какой то. И еще варикоз ног дал о себе знать. Нога левая сегодня отваливается просто. Поэтому со степпером пока завяжу на время. Как то вот так все плохо.😭

[Nurkaaa2]

Аня, спасибо тебе)))
Я обещаю взяться за себя, сегодня все утро провела в жк, после заехала в Макдоналдс купила бигмак и фри нам с братом 🙈затем купила творога, завтра попробую на творогу посидеть и нужно убирать сладости, а то у меня перекусы все как то незаметно перешли в кексики, конфетки...😬

[Марина51]

Ань, спасибо)
Еще пару кило и все)
Хотя можно и сейчас остановиться, в принципе на вид ничего ужасно лишнего) Но живот нужно убрать...
Да и останавливаться никак.
Ничего ж жирного, сладкого, вредного и каллорийного нельзя (

[Юлия-С]

Добрый вечер всем!

Аня, спасибо! Да, будем исправляться и улучшать результаты 💪

Моё меню за сегодня:
Завтрак 2 тоста с маслом, чай с молоком
Обед суп гречневый со свининой, чай
Полдник бутер с салями, чай
Ужин йогурт, чай с вафельной трубочкой, банан

[Динь-динь]

Мой день:

З: 2 вареных яйца, салат из свежих овощей, кофе с молоком, конфета
П: банан, чай
О: гречка с тефтелей из индейки
П: яблоко, творог с изюмом , чай
У: кофе с молоком, три киви, одно овсяное печенье, конфета

Воды выпито пару стаканов за день.

Физ. нагрузки:
На работу и с работы пешком по 25 мин быстрым шагом
Час растяжки с подкачкой пресса в зале.

Потянула на тренировке еще в начале января мышцу сзади на правой ноге, не могу нормально делать упражнения, чем помазать?

[Ninelichka]

Аня спасибо за твой труд. Берём себя в руки ☺️
Сегодня разгрузка на гречке прошла успешно. Итог: я её теперь ненавижу 😜
Надеюсь завтра на отвес.
Тренировка 30 минут, увеличила нагрузку.

[Людочекцветочек]

Привет девчата👋
Смотрю, у нас, почти, идально всё👍
У меня небольшой привес. Но я его удалила😁 сегодня без ужина и ушла в 21.00 на треню и только вернулась. Ещё напарилась. Надеюсь мой привес, ушел...
По питанию, вроде хорошо в свой лимит вписываюсь 😉
З: греча с молоком
П: пирожное с кофе
О: долма из телятины со сметаной
П: бутер и шоколадка
Пу: сейчас ем яблоко, огромное.

Всем отвесов😚


картинки с html кодом

[Людочекцветочек]

Мой день:

З: 2 вареных яйца, салат из свежих овощей, кофе с молоком, конфета
П: банан, чай
О: гречка с тефтелей из индейки
П: яблоко, творог с изюмом , чай
У: кофе с молоком, три киви, одно овсяное печенье, конфета

Воды выпито пару стаканов за день.

Физ. нагрузки:
На работу и с работы пешком по 25 мин быстрым шагом
Час растяжки с подкачкой пресса в зале.

Потянула на тренировке еще в начале января мышцу сзади на правой ноге, не могу нормально делать упражнения, чем помазать?

Эх, помню тоже потянула, когда шпагат тянула. Не помогли ни мази ни массаж. Только время.

[Yulia Maka]

Привет, девочки.
У меня сегодня завтрак: тост с сыром, чай, йогурт с протеиновыми хлопьями
Обед: хумус с питой
Ужин: овощной салат, тофу с грибами, пита

[Ника94]

Девочки, какие вы молодцы) снова все в марафоне. Классно, что вы пишете свой рацион питания за день) буду подглядывать..
А у меня вес растёт(((я, конечно, питалась черти как на новогодних праздниках, ну, и январь не скажу, что пп. Я сейчас лечу гипертиреоз и это жуть. На препарате этом набирают за время лечения и по 15, и по 20 кг в 95% случаев 😭😭😭 врач мельком говорила о возможном наборе веса, но я не обратила внимания, но на днях вижу, что лицо поправилось.. Встала на весы - офигела, а когда зашла в интернет и прочитала отзывы по препарату, то чуть ли не зарыдала.. Пишут, что чуть ли не на воде разносит((((уже даже мужа спросила, не бросит ли он меня, если я поправилюсь🤪😁😁😁
В общем, как только прочитала это все, так сразу решила сесть на подсчёт калорий. Опыт был и положительный. Надеюсь, что, если не похудею, то хотя бы не нанесёт, как бегемота 😭

Всем удачи в похудении ❤️

[Delis]

...уже даже мужа спросила, не бросит ли он меня

🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️
И что ответил?)

[Ника94]

...уже даже мужа спросила, не бросит ли он меня

🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️
И что ответил?)

😁😁😁Посмеялся и сказал, что, конечно, не бросит. Нужно лечиться!

[Ирина Мёд]

Ника, поправишь здоровье и вес потом поправишь 💪

[Ангара]

Привет девочки!Мне стало лучше и начинала тренироваться )
Завтрак : каша из пшено
обед : борщ
ужен: рисовый суп
перекусы : яблоко, сырок )

[Ангара]

Аня, спасибо за твой труд,мне правда было не хорошо)сейчас все ок ,беру себя в руки.

[Yulia Maka]

Я сегодня только завтракала хлопьями с молоком 🙈 голодная пипец, по дороге домой...опять наемся поздно

[Юлия-С]

Добрый вечер девочки!
Моё меню
Завтрак 2 тоста с маслом и сыром, чай с молоком
Обед пельмени свинина/индейка, чай
Полдник яблоко, чай, грецкий орех
Ужин салат огурцы-помидоры, чай

[Ninelichka]

Всем добрый вечер.
Сегодняшнее меню:
Завтрак - омлет, салат, чай
Перекус - кофе, ПП тортик
Обед - борщ, кусочек хлеба
Ужин - овсянка, грудка куриная, салат, чай.
Тренировка 30 минут 💪 колени больше не болят.

[Delis]

Я промолчу. У меня не срыв, но что-то не пп вовсе. Вес идет вниз. Но скорее это из-за пробежек с утра.

[Amlis]

Привет. Возьмите к себе срочно. Нужно 3 кг потерять, сдать, отдать, проиграть и все что можно ещё с ними сделать, чтобы уйти в минус. Долгое время сижу на водной диете.

[Людочекцветочек]

Привет девчата. 👋
Хорошо, когда налаживается 👍 режим, питание и спорт.
Мой привес не ушел🙄 ну исправим, наверное завтра разгружусь. Завтра день вне дома.
По питанию
З: гречка с молоком, пирожное.
П: бутер
О: долма
У: пицца
Пу: яблоко, огромное.
😚 всем с.ночи и отвесов

[Yulia Maka]

В общем у меня так:
Завтрак: кукурузные хлопья с молоком
Ужин: салат, пита с козьим сыром, чай и 4 конфетки-ботончика
Сейчас пойду тренировку делать