Худеем вместе

[АнютаN]

Блин ,а я вот плохо себя веду(( по ругайте меня!! Не удержалась и купила себе тандырную самсу((( По стараюсь больше так не делать

[leyasw]

Анюта если самсы было не 10 штук то думаю можно и простить. Конечно лучше поменьше мучных изделий!

[leyasw]

Людочек, хотела тебе ответить и забыла пока про себя писала😅 Надеюсь твоя разгрузка пойдет на пользу организму. Я недавно пыталась включить пробежку , точнее бежала до бассейна( дочь забирать) трекер показал что я пробежала 700метров, а у меня язык на плече и легкие где-то под ногами уже валяются 🙈 По поводу того сколько начинать бегать, наверное столько, сколько осилишь, попробуй для начала не ставить рамки сколько км или минут бегать, а по состоянию ориентироваться, а там уже станет ясно

[АнютаN]

Анюта если самсы было не 10 штук то думаю можно и простить. Конечно лучше поменьше мучных изделий!

нет не 10))) одну)) постараюсь больше не срываться,а то в конце беременности в родильном кресле не помещусь

[Delis]

Бегать нужно научиться правильно. Сначала не втыкать стопу, очень часто вижу, что так народ бегает. Коленям через полгода такого бега наступит конец. После начинать не с км. Одну минуту бежать, 3 минуты идти. И так 20 минут.
1 минута бега
3 минуты ходьбы
1 минута бега
3 минуты ходьбы
Бегать через день.
Потом 1 минута бега, 2 минуты ходьбы.
И так по нарастающей. К концу месяца останется полчаса бега. Больше и не надо. Ну и учитываем, что бег жрет не только жир, но и мышцы. Подключить дополнительный белок. При этом не забывать про состояние почек.

[Chiorio]

Привет девчата,я на ИГ))конечно сегодня не нормального завтрака не обеда,все на бегу да на ходу,ну в рот летело все,что под руку попадало,ну в положенные часы конечно,и трени иногда 15 мин иногда 30,ну даже от 15 минутных у меня язык на плечах и бежит с меня,будто я не 55 а все 155вешу🤣

[Нату 81]

Всем приветик! Сегодня у меня только чай с молоком))) Надеюсь продержусь...

[Тусяныч]

Всем приветик девочки
Вчерашняя разгрузка дала -1400
Сегодня лёгкие приемы пищи тоже, морсы пью , салат сделала тарелку большую с маслом и когда голодно хожу ем😂. Цель - на вечернем приёме не получить люлей за прибавку

[Ирина Мёд]

Всем привет!
Сегодня возили Тимофея к стоматологу. Пока его лечили, зашла к знакомой в кабинет, она сказала, что я похудела. А я и по брюкам заметила, с осени их не доставала, а сегодня даже чуть свободны, на живот не давили. Я довольная как слон 🤗
Лея, я каждый день писать, что кушала не буду, в основном это чай, Каша, варенец, ну и суп..
Но я всегда читаю, подсматриваю ваше меню и себе готовлю 😁

[МамАнька]

Я сегодня на разгрузке. Похоже и завтра и послезавтра. Начала пить преднизолон. Воспаление лицевого нерва. Пол лица перекосило. Есть и пить не могу.

[leyasw]

Аня скорейшего выздоровления!

[leyasw]

Туся вот это хорошенько ты разгрузилась!🌹

[МамАнька]

Аня скорейшего выздоровления!

Спасибо.😘

[Юлия-С]

Наташаааа(Туся), вот это да🙀. Прям герой!! Мне от слова разгрузка прям дурно становится🥴
Ириш, здорово👍. Классно когда дышать в поясе можно)). У меня это прям головная боль. Вечно живот давит и бока выпирают даже если похудею прилично((.

[Mrs Smith]

Девушки, привет!
З: блинчик с рыбой, кофе
О:овощной салат с семенами льна, тыквы и кунжутом , хлеб
П: чай кусочек халвы
У: помидор, гречка с луком

Мне нужно избавиться от перекусов (особенно сладких). Сегодня халву все там съела, муж из Турции привёз. Она какая-то нереально вкусная

[Chiorio]

мамАнька скорейшего выздоровления🙏

[Марина 34]

Всем привет.
З. Греча и яйцо.
П. Батончик злаковый
О. Пюре и тефтели
У.Кефир
Тренировки 3 р.в неделю

[Chiorio]

Наташ крутой отвес👍не знаю как беременной можно на разгрузке🙄я и не беременная не могу,сразу сильнейшая головная боль и слабость

[АнютаN]

Я конечно результатами по хвастаться не могу, постоянно тянет что-то съесть...Заказала себе весы электронные напольные,а то по обычным точно не показывает и кухонные, буду порции уменьшать))) И так...
Завтрак: Самса тандырная (я не удержалась,давно хотела её) ,но если бы с утра не ездила с детьми сдавать анализы,то не купила бы её..
Перекус: Съела яблоко, и стащила у детей один творожный пряник,каюсь))
Обед: Очень захотела салат овощной и сардину в масле...сожрала в итоге весь салат (огурец,помидор,лук,лист салата,укроп,петрушка,кинза,оливковое масло и пол лимона туда выдавила), и банку сардин потом умяла...но без хлеба итд...
Ужин: пока что ничего, обожралась в обед,что теперь ничего не хочу...выпью потом максимум стакан кефира...Короче,жду свои весы,чтобы контролировать порции...И надо тоже устроить себе разгрузочные дни... По физ нагрузкам пока что ничего,кроме ходьбы...Потом подберу что то для беременных

[Мадя В]

Ну у меня сегодня пюрешка с рыбкой☺и морская капуста,огучик и помидорчик,а еще что-то хлеба захотелось(я же без хлеба ем)

[Людочекцветочек]

Привет красотки👋
У меня весь день, вода, чай, кефир, два ржаных сухаря, разгрузка удалась. Сейчас 3 ложки овощного салата. Живот орал, а мне идти тренить.💪 верней уже выхожу🤗.
Доброй ночи всем и отвесов как у Туси😉

[Zara93]

Девочки, привет. Всем удачи. У меня не то что диета, попытка удержаться от сладкого и от хлеба. От последнего очень сложно отказаться. На завтрак были тосты с маслом, чай. На обед варёная курица с хлебом белым, чай. Полдник кофе с молоком и ложкой сахара с бутербродом из хлеба и сыра. Ужин тушёные брокколи и стручковую фасоль, творог, чай. Многовато, может, но я перед каждым приёмом пищи испытывала реальное чувство голода, а не чувство, что нужно поесть, чтобы было молоко. Посмотрим что будет

[Ninelichka]

Всем привет.
Сегодняшнее меню:
Завтрак - омлет с брокколи, кофе
Перекус - чай, трубочка с белковым кремом
Обед - картофель жареный
Ужин - творог, банан, чай.

[Динь-динь]

Девочки, молодцы, кто на разгрузке ! Я вот не могу последнее время, раньше легко давалось, даже в беременность. Попросила мужа не покупать постные вкусняхи - прислал фото - смесь орешков и цукатов, постные галеты с семечками((( и вот как??????😩😩😩

[Юлия-С]

Доброго всем👋

Чегой-то не настроилась я на новый марафон. Вроде и не объедаюсь, но никакого желания себя ограничивать нет.
У меня сегодня вот что было:
Завтрак 2 тоста с маслом и сыром, чай с молоком
Обед свинина жареная с луком и морковкрй, квашеная капуста с клюквой и оливковым маслом, чай
Полдник банан, трубочка вафнльная, чай, половинка брикетика мороженого
Ужин чай с 3 ч. л. абрикосового варенья
П/у солёные белые семечки

[Людочекцветочек]

Приползла с фит.ц.я не умею бегать 😣 совсем. За 30 мин, пробежала 5 мин, всё остальное хотьба. Я чувствовала себя🐘 дорожка издавала жуткие звуки а мои шаги было слышно и я обтекала. Первый блин комом. Но,уже мин 600 гр. Ещё мин 600 утром и привес в прошлом.
Завтра утром иду тренить💪.

[АнютаN]

Я хоть вчера и была плохой девочкой,но сегодня чувствую себя лучше и легче...Сегодня заберу свои весы и буду точно смотреть вес

[Нату 81]

Доброе утро девочки. Разгрузочный день удался. Весы с утра порадовали))) На сегодня натушила куриной грудки с большим количеством моркови. Это будет обед и ужин. На завтрак и перекусы чай или кофе с кусочком сыра.

[leyasw]

🌄🙋
Ох уж эти приседания🤪 я как железный Дровосек сегодня 😬 вчера уже перед сном заставила себя их доделать.
Сегодня
З: яйца 3шт окорок юбилейный 50гр.
У: борщ 250гр( без картошки)
Пересус : бронекофе

[АнютаN]

Девочки-красавицы) Подскажите мне пожалуйста, не вреден ли сахарозаменитель (подсластитель) беременным? Я не сластёна,но не могу пить кофе и чай не сладкий, люблю только зелёный чай без сахара. Решила заменить на сахарин,но боюсь ,не навредит ли он ?