Интуитивное питание

[Оксана Е]

Итак, что мы имеем?
С 15 лет опыт различных диет, голодания, сыроедения, вегетарианства, подсчёта калорий, тренажерки и бег по утрам!
Всё, хватит!
Я хочу есть ВСЁ, что просит мой организм, хочу научиться слышать своё тело.
Не подавлять эмоции, а проживать их
Хочу кушать только по голоду, а не когда мне скучно, грустно и тд
Кушать осознанно, без телека, ноута и телефона.
Наслаждаться каждым кусочком еды, кушать вкусно до чувства насыщения, а не пере..

Пару дней назад вес был 54,2 кг
На ИП сам ушёл 1 кг, без насилия, диет, спорта, подсчёта калорий и тд

Создала эту тему, чтобы легче было отслеживать свои эмоции, понять хочу почему возникла зависимость от еды и записывать сюда🌿

Самое сложное для меня это отследить момент насыщения, ведь я начинаю кушать когда голод уже отступил!

Кому интересно попробовать ИП давайте вместе💕🌿

[NataNata]

Привет)) я собираюсь жить на этой системе, когда дойду до желаемого веса. Страшновато, если честно. За 30 лет на «ип» я наела свои 15 лишних кг. А пока читаю книгу, которую ты советовала. Интересно)) но мне пока считать ккал спокойнее, вес потихоньку уходит стабильно

[Yulia Maka]

Вот этот от вид питания к которому стремлюсь. У меня только пока проблема остановиться,насыщение физическое чувствую, а вкусом не насладилась будто, тянусь ещё к еде. Но меньше, более осознанно все же

[Оксана Е]

Привет)) я собираюсь жить на этой системе, когда дойду до желаемого веса. Страшновато, если честно. За 30 лет на «ип» я наела свои 15 лишних кг. А пока читаю книгу, которую ты советовала. Интересно)) но мне пока считать ккал спокойнее, вес потихоньку уходит стабильно

Считать калории тоже можно на ИП, у Голощаповой это называется "костыли"
Мне просто быстро надоедает взвешивать, считать))
Я и так в столовке уже автоматом вижу калории, а не блюда😁

[Оксана Е]

Вот этот от вид питания к которому стремлюсь. У меня только пока проблема остановиться,насыщение физическое чувствую, а вкусом не насладилась будто, тянусь ещё к еде. Но меньше, более осознанно все же

У меня такая же ерунда, я поняла, что в этом случае надо кушать как можно медленнее и осознавать, что еду никто не отнимет и ты всегда можешь к ней вернуться🙂
А вообще я так поняла, что эта ерунда из-за того, что нам не хватает удовольствия в жизни!

[leyasw]

Вот у меня тоже проблема, я быстро ем и не замечаю насыщения. Мне даже муж все время говорит ты чего так быстро ешь ни кто же не забирает. А я, как старшая дочь родилась стала так есть, быстро быстро пока малая спит и осталась эта привычка.

[NataNata]

Та же ерунда. Поэтому первый шаг это научиться есть медленно и спокойно))хочу себя поконтролировать

[Оксана Е]

Ещё поняла про себя, что не понимаю разницу между голодом и аппетитом!
Надо почитать об этом побольше)
И если пропускаю обед, то на ужин голодная как волк!🤪

[Оксана Е]

Решила взвеситься сегодня
54,1 кг
Без голода и ограничений минус 1,2 кг
Вчера на ужин сварили пельменей, салат овощной порезали с брынзой
Так вот обычно я съедала минимум 10 штук, вчера же наелась уже салатом, но все равно 6 пельменей запихнула в себя
То есть я есть то особо уже не хотела, но из-за вкуса и привычки "пожрать" слопала не глядя, забив на свой организм!
Сегодня вечером буду слушать своё тело😇

[Оксана Е]

Вместо ужина вчера пошла в ванну с мужем, но потом мне таааааак захотелось чёрного хлеба и я его съела в час ночи без мук совести😁
Установка на день:
Я ем всё, что хочу и даже сладкоемучноежирное сколько захочу до приятного насыщения!
Еду никто не отнимет, она всегда под рукой!
Спрашивать себя почаще: Голодна ли я?)

[Оксана Е]

Заметила одну классную вещь)
Когда действительно разрешаешь себе кушать всё, не думая о калориях и тп., во-первых, чувство насыщения приходит быстрее, а во-вторых, тупо не хочется есть много!
Вот она свобода от еды в чистом виде!
У нас в основном мозг голодный всегда из-за диет, а не тело)
Это мозг просит "запрещенку".
Очень интересно наблюдать за процессами организма🙂

[Оксана Е]

Сегодня ровно 54 кг, медленно идёт вниз..кушаю всё до насыщения
Самое сложное сейчас для меня это кушать медленно и останавливаться когда сыта!
Работаем)

[МариФеникс]

Я попробовала так питаться, и... Чудо! Быстро наедаюсь, не хочется соалгоко. Хотя иногда хочется того, что "не люблю" сознательно - но пересиливая себя и ем, Раш организм просит. Разве что родители не очень способствуют, щотчт, чтоб по расписанию ела, три раза в день и т.п. Вес кстати у меня в норме, но никогда с дтим проблем не было. 15 лет, кстати... Хочу уже сейчас заниматься своим здоровьем и саморазвитием