Худеем вместе

[Ольга Осм]

Моё сегодняшнее меню
З - кофе.
О - ленивые голубцы + 2 маринованных помидора. Чай.
У - макароны с мясом + помидор маринованный. Без чая!
За день 4 стакана воды. Это лучше, чем ничего.

[NushaBibi]

Мое меню:
З: кофе+меренговый рулет( сама первый раз сделала)
Рисовая каша на молоке
Пару кусочков сыра
О:не было
У: гречка+шампиньоны тушеные с овощами и сметаной
Одна маленькая вареная куриная голень
Перекусы: хурма, чай, 2 финика, миндаль, сушеная клюква

[Людочекцветочек]

Девочки, привет.
Вот и я сладкоежка. Всегда его ела и ничего мне не было. А вот после вторых родов «спасательный круг» сказал привет.
Но вот периодами я спокойно могу без сладостей , заменяю фруктами и мне 👍.
А вот порой, понимаю, что начинаю хомячить сладости, просто заедая стресс.
Но обещаю есть вкусности на завтрак и конечно же в меру.

✅🍬🚫

[Людочекцветочек]

Люблю сладкое но за октябрь ограничала сильно себя только толку ноль. Чипсы тоже моя слабость🙄 но готова и от них отказаться.

Здорово. Этот пищ.мусор, прочь🚫🤗

[Людочекцветочек]

Мое меню:
З: кофе+меренговый рулет( сама первый раз сделала)
Рисовая каша на молоке
Пару кусочков сыра
О:не было
У: гречка+шампиньоны тушеные с овощами и сметаной
Одна маленькая вареная куриная голень
Перекусы: хурма, чай, 2 финика, миндаль, сушеная клюква

Покажи рулет😍🤗

[Марина 34]

Меню на сегодня
З яйцо 2, 2 хлебца с творожным сыром кофе с молоком
О суп картофельный и хлебец один кусочек сало
У капуста тушеная с сердечками
Были печеньки

[Ninelichka]

Я люблю кушать и очень даже люблю. До первой беременности жрала всё и не поправлялась. Когда кормила старшего вес рос как на дрожжах. С доченькой при ГВ отказалась много от чего в итоге набрала немного. И доказала себе что много от чего можно отказаться.
Моя первая любовь : сладости 🥐🥯🍚🍧🥮🍰🥧🍭🍬 сюда включаю всё шоколад/торты/кексы/пироги и т.д. Особенно меня прёт перед КД.
Вторая моя любовь : 🍻 и вся гадость к нему- копчения/сухарики/чипсы
Третья моя любовь, но уже давно бывшая : колбаса и копчёности. Отказались давно, причем всей семьёй. Можем скушать раз в месяц, если где-то целый день ездим по делам.
Вообще с первым моим участием в марафоне здесь, я пересмотрела свои пищевые привычки. Поэтому на этой неделе я отказываюсь от сладостей. Кстати чаи и кофе пью без сахара почти 10 лет и мужа научила 🤗
И проблема такая как у всех мало пью воды, а точнее за день могу вообще не пить.
Сегодня день с грешками, позже напишу в отчёте 😉

[Людочекцветочек]

Ninelichka, 🤗🚫🍭

[NushaBibi]

Первый раз пробовала. Получилось вот так)

[Людочекцветочек]

Здорово получился🤗

[Людочекцветочек]

Привет 👋
Ну вот денек задался.😁
Сегодня всё не получилось, всё против меня.
Ну ладно, бывает.
Пила, но мало для нормы, но больше чем вчера✔
Гуляла, мало, но по шагам норма почти. Сегодня поход в зал. Думаю наберу 2000 ещё✔
Сладкое уменишила на 50%✔
Ни одной живачки не скушала🚫✔

По питанию норма:
З:сырники с клубникой🍓
О: суп рыбный🥘 хлеб и рыбный балык.
У: Винегрет и бутер🌮 с маслом и сыром🧀



Сейчас пойду тренить🏊‍♂️, париться.

Доброй ночи!🎑

[Динь-динь]

З: кофе с молоком, два вареных яйца, два кусочка чёрного отрубного хлеба с творожным сыром и огурцом
О: суп харчо со сметаной и кусочком чёрного отрубного хлеба
У: тушеная красная фасоль (много….🤦🏻‍♀️), кофе с молоком

Сегодня я продержалась нормально, без мёда и варенья. Вместо бесконечного чая и кофе пила компот. До воды так и не добралась. На ужин съела две порции фасоли, голодная как слон была. Придётся сегодня на эллипсе отрабатывать))) Утром была зарядка и упражнения на пресс, плюс отжимания.

[Людочекцветочек]

Динь, супер.
Завтрак украла😉

[Мадя В]

Вечер добрый❤на ужин постараюсь кусочек мяса и чай)Обед и завтрак картошка с мясом,купаты,курочка на углях)

[Chiorio]

Люда,так интересно читать рыбный балык 😁в КЗ балык перевод рыба,читаю и все время мне перед глазами рыба из рыбы😁

[МилаМи]

Нюша ты точно худеешь там?😀

[Людочекцветочек]

Люда,так интересно читать рыбный балык 😁в КЗ балык перевод рыба,читаю и все время мне перед глазами рыба из рыбы😁

Осетровый. Очень вкусный🤗 был.

[NushaBibi]

Нюша ты точно худеешь там?😀

Мила, я только утром себе такое позволяю) если совсем всё урежу, как же жить))
Когда-то прочитала книгу Екатерины Миримановой минус 60. Она говорит с утра можно хоть торт съесть)) ну я и привыкла что все сладости только с утра, стараюсь так всегда делать)

[NataNata]

Худеть не значит голодать)) вполне нормальный рацион!

[МилаМи]

Смотря на такой торт как у Люды и рулет Нюши я точно не смогла бы остановиться на одном кусочке.я хоть и не сладкоежка،но 100% с чаем три кусочка в день у меня утетело бы.🙈все же сладкоежка

[NataNata]

Со сладостями и правда сложно остановиться. Поэтому на праздники, когда есть торт я позволяю себе оторваться на полную😄
Сегодня по еде:
З- бутер с маслом и сыром, ложка варенья, кофе
О- картошка, 2 яйца жареных, корейская морковка
У- голубец, салат
П- гранат, мандарин, вафельный батончик
Сегодня была зарядка и зумба- 30 мин

[Тусяныч]

Привет девочки
Что-то совсем некогда писать эти дни, муж дома наконец-то, стараюсь его вкусно кормить))

Задумалась что из слабостей
Ну самая большая это кофе. Ароматный свежий. Правда пью без сахара . От него отказалась 6 сентября! Больше месяца не пила совсем. Потом было дело раза три. Обещаю не пить 🚫
Ну и вторая моя слабость это просто я люблю пожрать. Всегда пустая тарелка что бы мне не положили. Если ухожу в зажоринг неважно чем-км пока плохо ее станет или не закончится че кушать 😂
Позтому запрещаю есть себе быстрые углеводы и пищевой мусор!

[Ninelichka]

Девочки сегодня я поняла что я срываюсь когда "попа в мыле"😁 на 2 дня я прям выпала с жизни: семья, работа, маленький ребёнок и решение некоторые проблем. В итоге сегодня ела черт знает что 😡 завтра возвращаюсь в строй👍
Завтрак - кофе, один сырник
Обед - рассольник, хлеб, копчёное крылышко
Перекус - какао, 3 ленивых вареника
Ужин - огурец, помидор, 2 куриных котлетки, кусочек ливерной колбасы.
Чувствую себя 🐘.

[Людочекцветочек]

Привет девочки
Что-то совсем некогда писать эти дни, муж дома наконец-то, стараюсь его вкусно кормить))

Задумалась что из слабостей
Ну самая большая это кофе. Ароматный свежий. Правда пью без сахара . От него отказалась 6 сентября! Больше месяца не пила совсем. Потом было дело раза три. Обещаю не пить 🚫
Ну и вторая моя слабость это просто я люблю пожрать. Всегда пустая тарелка что бы мне не положили. Если ухожу в зажоринг неважно чем-км пока плохо ее станет или не закончится че кушать 😂
Позтому запрещаю есть себе быстрые углеводы и пищевой мусор!

😉🚫✔

[Людочекцветочек]

Внимание🔔 Внимание 🔔Внимание🔔
Привет мои хорошие👋
Вы не ждали, а я пришла😃
Ну что, пора девочки, пора, РАЗГРУЗИТЬСЯ😉, к отчету.
Подаём заявки.
Выбираем одну категорию/ форму разгрузки/ срок ✔✅✔

✔Категории:
1)🍍УГЛЕВОДНАЯ - на овощах, фруктах, кашах. ( думаю знаете какие фрукты и овощи не стоит употреблять😉)
2 )🍖БЕЛКОВЫЕ - на мясе (индейке, курице, перепелке), нежирной рыбе и морепродуктах🍤, молочных продуктах (творог🍥), растительном белке (фасоль).
3) 🍦 жировая - сливках, сметане, мороженом.

✅формы
1) Моно (рацион состоит из одного продукта)
2) Комбо (когда сочетается два и более продукта, но есть основной продукт, который преобладает, а остальные в незначительном кол-ве)

✔по сроку
1) на 1 день (суббота)
2) на 2 дня   (пятница и суббота)

Дополнительно:
✅соблюдаем минимальну норму Кк (500-900)
✅питьевой режим🥛

📌Отчет в пятницу (для тех кто на два дня):
Вес
Категория/форма/меню (на пятницу)
Категория/форма/меню (на субботу)

📌Отчет в субботу (для тех кто на один день):
Вес
Категория/форма
Меню

📌Отчет в воскресенье для всех
Вес
Жду Вас! 😉

⚠️Как пример отчета😁 для тех кто два дня⚠️
В ПЯТНИЦУ
✔Вес    
✔1 день:
1/2     углеводный/комбо
меню: гречка с огурцами
✔2день.
2/2     белковый день/комбо   
меню: рыбка паровая с фасолью
В ВОСКРЕСЕНЬЕ
✔Вес  

⚠️Как пример отчета😁 для тех кто один день⚠️
В СУББОТУ
✔Вес    
✔1 день:
1/2     углеводный/комбо
меню: гречка с огурцами
В ВОСКРЕСЕНЬЕ
✔Вес

Я очень Вас жду🤗

[NushaBibi]

Отлично! Я на два дня!

Сегодня меню:
З: кофе 3в1+пару кусочков шоколада
Овсянка+пару кусочков твёрдого сыра
О: куриный бульон с яйцом
У: хочу б/а пиво с рыбкой и криветками (извините девочки,но иногда надо)
Перекус:яблоко
Стараюсь пить больше воды и организм уже привык без перекусов,что радует, а то всё время хотела что-нибудь в рот запихнуть.

[Людочекцветочек]

Отлично! Я на два дня!

Сегодня меню:
З: кофе 3в1+пару кусочков шоколада
Овсянка+пару кусочков твёрдого сыра
О: куриный бульон с яйцом
У: хочу б/а пиво с рыбкой и криветками (извините девочки,но иногда надо)
Перекус:яблоко
Стараюсь пить больше воды и организм уже привык без перекусов,что радует, а то всё время хотела что-нибудь в рот запихнуть.

✔ в списке на разгрузку
Ну раз на два дня разгрузки, то пиво можно😁 не увлекайся.
За перекусы хвалю. Хотя хороший перекус🍏 вполне можно 😉

[NushaBibi]

Люда одно яблоко наверное хорошо. Но я раньше кусочек сыра, печеньку, конфетку, салатик, помидорку и т.д. Всё что видела. А так как надо написать,что ела очень мотивирует не есть всё подряд. Так что всем спасибо,что худеем вместе!)

[Людочекцветочек]

Люда одно яблоко наверное хорошо. Но я раньше кусочек сыра, печеньку, конфетку, салатик, помидорку и т.д. Всё что видела. А так как надо написать,что ела очень мотивирует не есть всё подряд. Так что всем спасибо,что худеем вместе!)

А если ещё взвешивать и фоткать😁

[NataNata]

Привет девочки
Лидочка, шикардос просто! Я на 2 дня - первый углеводный (овощи и бульон овощной), второй белковый (творог)