Худеем вместе

[Милам]

Первый раз сюда зашла, немного почитала. Я конечно не диетолог, но чтоб не срываться, и чтоб минимум тянуло на сладкое, нужно сбалансирванное питание:полезные жиры, белки, сложные углеводы и тд.

[Милам]

Мясо и рыба запечённые или на пару почаще должны быть в рационе, полезные жиры, вы тогда будете наедаться. Перекусы в виде просто яблок не пойдут, добавляйте например ещё сыр, орехи. Маленькие порции еды вас не спасут, нужно наедаться, но полезной едой

[Людочекцветочек]

📢Внимание 📢внимание 📢внимание
Разгрузка!🤗 ЩЕТКА!
25.11 и 26.11 два прекрасных дня на салатике из свеклы300 гр/капусты300гр/маркови300гр 🥕 заправка сок лимона🍋
Соль и сахар 🚫

На каждый прием 300гр салата и  добавляем белок, яйцо🥚/курочка🍖/🍗йндейка/криветки🍤

900 кк на день.

✔Отчет в пятницу по весу
✔Отчет в воскресенье по весу

Жду Вас мои хорошие!

[NataNata]

Думала обойтись без разгрузки на этой неделе, но нет… поняла, что если хочу удержать вес, то надо разгрузиться. Так что я +

[Людочекцветочек]

Думала обойтись без разгрузки на этой неделе, но нет… поняла, что если хочу удержать вес, то надо разгрузиться. Так что я +

✔
Я тоже 400 гр наела. Надо к отчету убрать, чтоб не подвести в командном отчете

[ЯЖеня]

Девочки, привет!
Как дела у вас?
Что-то тишина совсем 🤷🏼‍♀️
Я вот приболела, аппетита нет… пью только чаи, иногда с мёдом.
Хотела спросить у кого-нибудь есть гриль? Как часто пользуетесь? Есть ли смысл в его покупке?

[Людочекцветочек]

Привет девчата👋
Женя 🍋🍊🍍 держи витаминки.
Немного о деле!
Я занимаюсь почти каждый день💪. Доча потеряла дневной сон, на улице печаль, целый день слоняемся. Она в детском клубе при фитнес центре, стала ходить на уроки художки, творческую мастерскую, логоритмику. А я выкладываюсь, день через день. И пару часов проводим в басеине.
Я стала много бегать без остановки, в хорошем темпе. Получаю кайф.

Прокачка ягодиц и так по кругу.
Пару дней в неделю дома, это что-то подработать и хозяйсво (готовка и уборка)
Сегодня и завтра на "щетке". Сегодня день прошел и все было на 100%.

[NushaBibi]

Девочки, привет!
Как дела у вас?
Что-то тишина совсем 🤷🏼‍♀️
Я вот приболела, аппетита нет… пью только чаи, иногда с мёдом.
Хотела спросить у кого-нибудь есть гриль? Как часто пользуетесь? Есть ли смысл в его покупке?

У нас есть. Мы пользуемся часто! Мне очень нравится. Мясо рыба овощи всё делаем

[NushaBibi]

Я на этой неделе подвожу. У мамы на две недели. Всё время что-нибудь едим. Мама хочет чем нибудь вкусным накормить. Редко у неё бываю. В следующую субботу домой, там буду наверстывать упущенное.

[Мадя В]

Ой.девчата,эта неделя фестивальная,гости-вкусняшки,вот и сейчнс на дне рождения☺

[Anna80]

Всем привет)
Немного предистории. Весила долгое время 115-120 кг. Болела спина суставы, взялась за себя и чуть меньше чем за год, на интервальном и Кето похудела до 74. Держалась долго, без прибавок. Но последний год расслабилась и набрала вес до 84,5.
Ну вот, снова беру себя в руки, и с сегодняшнего дня снова в пусть снижения веса и здоровья. Начинаю с лечебного голодания, чтобы полностью разгрузить организм. 3 или 7 дней, покажет состояние и самочувствие.
Ну вот, я в пути на минус 10 кг.)

[Людочекцветочек]

Анна удачи тебе🌷😉

[mrs_mendez]

Не, 132 было в фунтах. У меня конвертера тут нет.

А эту неделю и вовсе без весов. Поэтому не знаю сколько. 🙈
На пляжу тут загораю, каждый день плаваю и надеюсь что масса уменьшается.

[mrs_mendez]

Всем привет)
Немного предистории. Весила долгое время 115-120 кг. Болела спина суставы, взялась за себя и чуть меньше чем за год, на интервальном и Кето похудела до 74. Держалась долго, без прибавок. Но последний год расслабилась и набрала вес до 84,5.
Ну вот, снова беру себя в руки, и с сегодняшнего дня снова в пусть снижения веса и здоровья. Начинаю с лечебного голодания, чтобы полностью разгрузить организм. 3 или 7 дней, покажет состояние и самочувствие.
Ну вот, я в пути на минус 10 кг.)

О, это героизм. Я от 10 избавиться с трудом пытаюсь.

Вливайся, поддержим как можем. Худелка в моём сердце надолго 😍

[Людочекцветочек]

Привет👋
Сегодня второй день на Щетке. Отвес за первый день отличный. Сегодня🍽 ела пдотнее, и вторую половину дома. Всё время, жую салат. 🥗
Сегодня что-то на расслабоне. Плавала🏊‍♂️ в пол силы. Хотя чувствовала в себе хороший напор а ленилась. Оценивала сегодня свои труды и наблюдала за дочей. Ведь она в конце сентября пришла и совсем не могла плавать. Потом с доской, без, нырять. А ведь по сути прошел месяц. Она ещё тот боец.🤗 моя маленькая рыбка.

[Anna80]

Ну вот, у меня по сути сутки без еды ( только чай, вода и витамины). Кушала вчера вечером, отсчёт правда сегодня с утра начала. Весы радуют).
Вчера вечером 84,5. Сегодня утро - 84,3. Сегодня вечер - 83,1)
Держусь дальше.

[Марина 34]

Доброе утро. Вес на сегодня 79.1. Меня эти граммы достали.

[Ninelichka]

Доброе утро ☕
У меня все те же 54,4 😔 не могу никак наладит питание, за спорт вообще молчу. Постоянно на бегу что то слопаю. Ну хоть на работе бегаю много по лестнице, вместо фитнеса 😁

[Мадя В]

Эхххх(74 кг(

[ЯЖеня]

Добрый день!
Ну, а я победила трехзначное число 🙏🏻
99,2 кг ☺️

[NataNata]

Привет, девочки
Щётку поддерживала 2 дня, правда с огрехами(( но вес порадовал все равно
Сегодня 68,8

[NushaBibi]

Всем привет! А я вас подвожу сегодня. Мой вес 63,5.

[Anna80]

Добрый день!
Ну, а я победила трехзначное число 🙏🏻
99,2 кг ☺️

Как это знакомо) продолжайте и дальше

[Anna80]

А у меня сегодня утром 82,7. Вторые сутки голодания, полёт нормальный, думала будет тяжелее, но нет, всё не так плохо.

[Ольга Осм]

Женя, как я за тебя радуюсь!
Люда, у меня вес застыл.

[mrs_mendez]

Добрый день!
Ну, а я победила трехзначное число 🙏🏻
99,2 кг ☺️

ООО))) молодец!!! Я горжусь 💪
Давай и дальше только вниз!

[Динь-динь]

Всем привет!

57

Тренировки не пропускаю, зал и фитнес. Сегодня поднималась на гору утром, с палками. 12 тысяч шагов, 600 калорий

[Ангара]

Привет девочки !Извините что не могу отчитываться.

Вес : 58.00

На днях было +

[Svetlanka86]

Девочки, доброе утро. Совсем забыла вчера отправить сообщение с весом. 63,1

[Людочекцветочек]

Доброе утро. Вес на сегодня 79.1. Меня эти граммы достали.

🤗✔