Худеем вместе

[Людочекцветочек]

Отчет за сегодня.😉
У меня сегодня по питанию, норм.
З: сырники со сметаной и медом.🍯
П: бутер с сыром и маслом🌯🧀
Ранний ужин: рыбная котлета на пару, свежий салатик 🥗со сметаной.
Пу: йогурт питьевой. 🥛 и 🍊

Спорт:1 км и 200 метров 🏊‍♂️
По колено зашла в купель, 2 раза😁 бодрит.
Финская сауна.

[Динь-динь]

Люд, давай 👋

Первое фото - без разогрева , сразу, чтоб точно видно было, и замер. Потом треня и опять фото, и замер. Это в первый день. А потом раз в неделю отчёт. Выбирай день - мне все равно, какой)

[Людочекцветочек]

Люд, давай 👋

Первое фото - без разогрева , сразу, чтоб точно видно было, и замер. Потом треня и опять фото, и замер. Это в первый день. А потом раз в неделю отчёт. Выбирай день - мне все равно, какой)

Хорошо! В воскресенье сделаем отчетным днем. 😁 здорово! Очень рада

[Людочекцветочек]

Я надеюсь мы про один шпагат говорим, продольный?

[Динь-динь]

Давай его, мне все равно)) у меня в этом плане одинаково… плачевно😆🤦🏻‍♀️

[Anna80]

Всем приветик. Ну вот, вчера начала выходить с голодания, поужинала. Теперь привето Кето+Иг.
За три дня голодания минус 3 кг). Вес сегодня 81,4.

[Людочекцветочек]

Привет👋
Ну что, пора девочки, пора, РАЗГРУЗИТЬСЯ😉, к отчету.
Выбираем одну категорию и форму разгрузки✔✅

✔Категории:
1)🍍УГЛЕВОДНАЯ - на овощах, фруктах, кашах. ( думаю знаете какие фрукты и овощи не стоит употреблять😉)
2 )🍖БЕЛКОВЫЕ - на мясе (индейке, курице, перепелке), нежирной рыбе и морепродуктах🍤, молочных продуктах (творог🍥), растительном белке (фасоль).
3) 🍦 жировая - сливках, сметане, мороженом.

✅формы
1) Моно (рацион состоит из одного продукта)
2) Комбо (когда сочетается два и более продукта, но есть основной продукт, который преобладает, а остальные в незначительном кол-ве)

✔по сроку
1) на 1 день (суббота)
2) на 2 дня   (пятница и суббота)

📌Отчет в пятницу (для тех кто на два дня):
Вес
Категория/форма (на пятницу)
Категория/форма (на субботу)

📌Отчет в субботу (для тех кто на один день):
Вес
Категория/форма
Меню (приблизительно)

📌Отчет в воскресенье для всех
Вес
Жду Вас! 😉

Как пример отчета😁 для тех кто два дня

В ПЯТНИЦУ
Вес     58.9
1 день:
1/2     углеводный/комбо
меню: гречка с огурцами
2день.
2/2     белковый день/комбо   
меню: рыбка паровая с фасолью

[Людочекцветочек]

Привет 👋
Как Вы?
Сегодня я весь день, на ногах👣. Нашагала 7800, это хорошо!
Тренировки сегодня нет, но была растяжка 😣(я деревянная очень, очень) буду стараться. Я упертая, так что сделаем задуманное. Фото 📸будут в воскресенье.
Был откат, но в целом вес держиться.

По питанию всё хорошо.🍽
З: гречка с молоком. Хлебец с кофе.☕
О: пельмешки с говядиной со сметаной🍥 (обед был поздний)
У: три бутылки (стакана) смузи

⚠️ смузи очень вкусное, рекомендую. Беру в "ДА" еще видела в фикс.прайсе.

[МилаМи]

Люда как томат с сельдереем зашёл?

[Людочекцветочек]

Люда как томат с сельдереем зашёл?

Вообще на любителя, но по себе очень интересный вкус пиццы мексиканской! Стоит попробовать, т.к совсем не пресно а даже обжигает. А нотка кинзы, как послевкусие, такое грузинское воспоминание шашлычного соуса😁. Вкусно!

[МилаМи]

Люда спасибо за полное описание🤗хочется попробовать что то такое интересное и томатное..

[Людочекцветочек]

Привет девчата👋
Сегодня я, что-то сдаю. Может заболеваю. Нос заложен. Тренировка не особо удалась т.к бегать было сложно. Бегала, быстро ходила, дышала ртом в итоге, полное насыщение кислородом по графику, не плохо жгла жиры.

Днем гуляли в лесу❄, заснежен лес, сказачно красиво.😍 нашагала 7000 💪
Вечером тренила, не плавала, но хорошо прогрела тело и в соль.пещере пролежала мин 30. Лечилась.
По растяжке всё сделано. Второй день. После пробежки тянулась, я была "горячая". Тянулось легче, без боли, чувствовала хорошее натяжение.

Решила раз в неделю брать индивидуальную треню по растяжке. Я себя жалею, а там меня протянут, надеюсь😁
По питанию сегодня все хорошо. 🍽
З: сырники со сметвной и перетертой клубникой🍓.
О: бананы🍌, творог🍥,
У: запеченая кура с грибами🍄
Пу: смузи. 🍌🥝🍏
Завтра разгрузка на кашке, надеюсь убрать откат.
Как Вы?
Доброй ночи😘🌙🌟☃️

[mrs_mendez]

На моём весе заплывы в океане сказались очень хорошо. Я не разжирела 🤣

133 было, 133 осталось.

Но в Нью Йорке однако дубак уже.

[Мадя В]

Привет,девочки,что-то я эти дни вообще 74.7,но по виду изменений нет)Вчера девочка удивлась,думала,что я 63 кг где-то(эхх,мне бы этот вес)

[Людочекцветочек]

На моём весе заплывы в океане сказались очень хорошо. Я не разжирела 🤣

133 было, 133 осталось.

Но в Нью Йорке однако дубак уже.

Здорово. Мне б так с отпуска привозить, вес без изменений.

[Людочекцветочек]

Привет,девочки,что-то я эти дни вообще 74.7,но по виду изменений нет)Вчера девочка удивлась,думала,что я 63 кг где-то(эхх,мне бы этот вес)

Это хорошо, что зеркало радует, но рано или поздно, всё изменится. Бери себя в руки

[Мадя В]

Привет,девочки,что-то я эти дни вообще 74.7,но по виду изменений нет)Вчера девочка удивлась,думала,что я 63 кг где-то(эхх,мне бы этот вес)

Это хорошо, что зеркало радует, но рано или поздно, всё изменится. Бери себя в руки

Да,надо,вот несколько дней борюсь,чтобы не заболеть,опять на мед налегаю(

[Anna80]

Замени мёд на лимоны и капсулу цинка, лучше работает и меньше по бокам бьёт)

[Мадя В]

Замени мёд на лимоны и капсулу цинка, лучше работает и меньше по бокам бьёт)

Спасибо,кстати,вчера уже цинк начала пить❤

[Динь-динь]

Люда, ты уже начала тянуться? Я думала с воскресенья начнём. У меня сейчас нет возможности заниматься - приехали родители, хочется им время посвятить) но фотки до я сделала.🙂

[Людочекцветочек]

Люда, ты уже начала тянуться? Я думала с воскресенья начнём. У меня сейчас нет возможности заниматься - приехали родители, хочется им время посвятить) но фотки до я сделала.🙂

Ну ты сказала давай сейчас😁 ну я и начала. Ничего путь долгий, предпологаю мес на 3. Успеешь догнать😉

[Людочекцветочек]

Привет девчата👋
Сегодня разгружаюсь, угл.день🥗 гречка с огурцамм. Много воды🥛. Старалась, но вечерний вес не радует😏.
Сегодня без спорта, но была растяжка. Ещё не присаживаюсь на шпагат, но чувствую как всё тянется. Третья тренировка. Завтра утром у меня индив.протяжка в ф.центре. страшно, помню как больно. 😭
Потерплю.

[Ninelichka]

Девочки всем привет 👋
Я немного забыла за конкурсное задание 😔
Что я всегда хотела - это заниматься спортом на постоянной основе. Но как только я начинаю себе нравится в зеркале я всё забрасываю. Лень меня преодолевает 😭 Сколько раз я уже начинала, но всё постоянно забрасывала. И ещё я заметила закономерность что спорт в моей жизни присутствует когда мне душевно плохо: не удачный гражданский брак, поправилась на 30+ кг, переезд Тула куда я не хотела, проблемы со здоровьем.
И вот даю слово бороть свою лень и ввести в жизнь спорт на постоянной основе 💪

[Людочекцветочек]

Девочки всем привет 👋
Я немного забыла за конкурсное задание 😔
Что я всегда хотела - это заниматься спортом на постоянной основе. Но как только я начинаю себе нравится в зеркале я всё забрасываю. Лень меня преодолевает 😭 Сколько раз я уже начинала, но всё постоянно забрасывала. И ещё я заметила закономерность что спорт в моей жизни присутствует когда мне душевно плохо: не удачный гражданский брак, поправилась на 30+ кг, переезд Тула куда я не хотела, проблемы со здоровьем.
И вот даю слово бороть свою лень и ввести в жизнь спорт на постоянной основе 💪

Это будет здорово!

[Людочекцветочек]

Привет! 👋
Сегодня, всё идет по плану.😉
Был отвес, верней убрала привес😊
Решила, второй день не разгружаться. Вес тот, что я хотела, пару лет😁
Да! Сегодня меня потянули, и то это было типо "лайтовый" вариант😲. Дома я так сама не могу. Еще у меня разворачивает бедро. Гадюка. Наверное это последствия двух последних родов.
Записалась на вторник. Конечно и дома буду продолжать занятия.
По питанию сегодня, есть грешки😋🍽
З: сырники со сметаной и медом🍯
П: хлебец и банан🍌
П: 1/2 ватрушки и молоко🥛
У: пельмешки со сметаной🍥

Всем приятного вечера🍊

[Jul_ka]

Привет всем)) я тоже вступаю в ряды худеющих😁. Фото "ДО" сделала😂.Раньше в зал ходила, думала,что никогда не брошу, так втянулась в процесс, очень нравилось. Сейчас понимаю, что ближайшие пару лет не будет такой возможности.Давно хотела тренажер домой. И вот сейчас самый подходящий момент)) Купила, в общем, эллипсоид. Муж сказал, хорошая вешалка для одежды😆. Но настрой у меня боевой(пока😂). Кручу уже несколько дней + за питанием слежу. Результат резкий, через пару дней -1.2кг, но понятно, что это вода ушла т.к. соленое исключила. И пару дней тишина)) жду следующего минуса, хоть по 100г в сутки, я согласна😆😂.
Каждый день писать не обещаю, иногда полистаю вас, а писать некогда, но иногда буду делиться успехами.
Пару лет назад был хороший результат, думаю и сейчас смогу✊. Может помните,я тогда фото скидывала. Сейчас мой стартовый вес больше, чем тогда

[Людочекцветочек]

Jul_ka! Поздраляем🎉
Я мечтаю о дорожке😁 полюбила бег!
Ждем новостей

[Jul_ka]

Люда, не мечтай, купи😁! Я на Авито взяла, он новый, можно сказать, а цена на 60% меньше чем он стоит в спортмастере. Я мониторила, ждала, когда появится что то подходящее. Предложений море, на самом деле. Многие покупают и не пользуются- продают.
Я наоборот, не могу на дорожке, суставы болеть начинают. Видимо ноги кривые😂

[Марина 34]

Всем доброе утро. Вес на сегодня 78.5

[Мадя В]

Уххх,даже не ожидала,просто вчера запекла рыбку,много ее не поешь и такой результат!!!я прям радаааа!!!73.6,ураааа!