Худеем вместе

[Marik7770]

Весов нет. Эх... поищу ка в инете. Сколь они стоят.

[Гнусик]

А я только собралась, у весов оказалось села батарейка. Скачала программу на телефон там много блюд есть, и физ.нагрузки. Кормление и одевание ребенка тоже можно учесть) Только у меня по этой программе рассчиталось меньше калорий, чем как Люба писала. Ну будет у меня мин и макс.

[Лю]

Дело в том, что расчет калорий можно делать по разным формулам и методикам, поэтому расчеты и отличаются.
это как подсчитать идеальный вес - по одной формуле я должна весить 63, по другой - 63,7, по третьей 70,6)

[Лю]

http://dietalegko.com/dnevnaya-norma-ka ... hestv.html
Это ссылка на формулы расчетов основного обмена веществ.

[Лю]

Вот только что посчитала по всем 4 формулам.. 1 и 4 формула практически одинаковы, так же как 2 и 3, а вот если сравнить результаты, то 1 с 4 отличается от 2 и 3 почти на 100 калорий.
Но если создать дефицит в 20 % даже от самой большой цифры, то это уже будет огого))

Кстати залезла на сайт и посмотрела, сколько я ела и чего - извечные недоборы углеводов и калорий. Не могу сказать, что стала по другому питаться, когда забросила все подсчитывать - но видно недоборы эти продолжались, что вылезло в недавний ЖОР, с которым совершенно не могла совладать((

[natali28-83.]

1 августа 14 августа.
вес 76.2 (-3. 200)
ОШеи 33 (-1 см)
ОРуки 31 (-1 см)
ОГруди 100 (-6 см)
ОПод гр 90 (-9 см)
ОТалии 93 (-7 см)
ОЖивота 108 (-7 см)
ОНоги(под бед) 60 (55 см)
ОГолени 43 (-4 см)

[Marik7770]

Ничего себе, вот это молодец! Вот что называется, у человека четкая цель))
А я сегодня на весы встала и только расстроилась. Плюс 1,5кг.

[лиса^^Алиса]

Натали, вот это результаты за две недели!!! Красотка!!!

А я всё ленюсь... я маленький тюлень

[Jelena.p]

Натали молодец!!

[natali28-83.]

Спасибо девочки!!!!!

[Лю]

А я всё ленюсь... я маленький тюлень

а я большой тюлень(( жара просто изводит(


Наташа, ті просто пример для подражания) Так держать!

[NatyLin]

Натали, вот ты даешь! !!за тобой и не угнаться ))))а я хотела завтра взвешиваться и измеряться. Хотя там не такие успехи как у тебя

[natali28-83.]

Так приятно слышать похвальные слова, а в зеркало то как приятно смотреть!!! Девочки догоняйте. Я в ВАС верю.

[natali28-83.]

Натали, вот ты даешь! !!за тобой и не угнаться ))))а я хотела завтра взвешиваться и измеряться. Хотя там не такие успехи как у тебя

Не обязательно чтоб было как у меня))))
Ждем твоих показателей.

[лиса^^Алиса]

Так приятно слышать похвальные слова, а в зеркало то как приятно смотреть!!! Девочки догоняйте. Я в ВАС верю.

Ну сегодня хоть запрещеные продукты ни ем )) проблема, что не успеваю завтракать. С вечера кашу запарю на утро.

[natali28-83.]

Я сегодня хочу попробывать разгр день сделать. Пить только воду. Смогу или нет. Попробую.

[лиса^^Алиса]

Наташа, это плохая идея! Кушать обязательно нужно. Метоболизм затормозишь, и эту голодовку организм не простит и вес встанет, это и хуже вверх пойдет.

[natali28-83.]

Наташа, это плохая идея! Кушать обязательно нужно. Метоболизм затормозишь, и эту голодовку организм не простит и вес встанет, это и хуже вверх пойдет.

Ты права. Я чет написала не подумав. Потом прочитала что так нельзя. Сварила рисовый супчик и с салатом его ем.

[NatyLin]

Ох, девчата ((сегодня встала на весы,а там плюс 500 гр! ! ((Сама себе противна; ((

[лиса^^Алиса]

Ну ты чего... себя в первую очередь любить надо! 500 гр, да хоть 1,5кг плюс ничего не говорит. Я когда следовала ПП то всегда знала, что за неделю до месячных у меня всегда на весах +700гр (организм задерживает жидкость), но на объемы это не влияло. Также + может и из-за спорта первое время.

У меня знания есть ... а настроится так и не получается, хотя уже муж намекает...

[natali28-83.]

А я вчера чет совсем раслабилась((( и лагман поела и лепешек в тандыре напекла и неудержалась, кусочек съела(((( а сейчас доперло почему я так ЖРАТЬ хочу. За неделю до месячных всегда ко мне друг ЖОРа заходит((((.

[NatyLin]

Мне муж уже открытым текстом говорит (((((

[natali28-83.]

Эх девоньки, собрала бы я вас всех у себя и каааак начали бы мы вместе "худеть")))

[лиса^^Алиса]

Мне муж уже открытым текстом говорит (((((

Так... нам с тобой нужен четкий план, а точнее расписанный рацион с БЖУ. Посчитай для началп сколько ккал и БЖУ необходимо тебе потреблять в день. Выше девушки ссылки указывали. У тебя есть кухонные весы?

[Jelena.p]

И меня к себе заберите худеть!!!

[NatyLin]

Не-а, весов кухонных нет ((

[лиса^^Алиса]

Самые простенькие купить сможешь? У меня есть, ели дышат )) надо батарейку в них купить только.
Ты пока считай сколько тебе БЖУ и ккал нужно в день.

[Гнусик]

Я начала наконец-то считать калории и БЖУ. Первые дни решила просто посмотреть, что получается, специально не ограничивать себя. Вроде калорий меньше нормы, а углеводов наоборот больше, жиры и белки вроде нормально. Так чтобы прям все 4 параметра были в норме, не получается. Это ведь не страшно, что в один день перебор углеводов, в другой напр.жиров. или всегда всего должно быть меньше или равно?

[лиса^^Алиса]

Каллорийность для начала нужно брать 25 ккал на кг веса тела, в дальнецшем это корректируется в зависимости от результатов.
Белка надо 1,5 гр на кг веса тела
Жира 1гр на кг веса тела
Остальное углеводы от общей калорийности

[лиса^^Алиса]

Я начала наконец-то считать калории и БЖУ. Первые дни решила просто посмотреть, что получается, специально не ограничивать себя. Вроде калорий меньше нормы, а углеводов наоборот больше, жиры и белки вроде нормально. Так чтобы прям все 4 параметра были в норме, не получается. Это ведь не страшно, что в один день перебор углеводов, в другой напр.жиров. или всегда всего должно быть меньше или равно?

Если калорийность остается в пределах запланированой, то бжу могут плавать в пределах разумного+/- 20 и даже 30%. Фанотичность это лишнее ))