Худеем вместе

[kristi999]

Спасибо. Внесу разнообразие в свой поскудный рацион.

Ты наверное, хотела написать "скудный рацион"

Но получилось прям в точку "паскудный")))

[Оля113]

[NatyLin]

Девочки, а как правильно заваривать овсянку на ночь?каков рецепт?

[Masha_]

Я тоже на пп.. Готовлю все в мульте, на пару, жарю в ней без масла, тушу.. Все без соли, соль с детства не ем, фуй ..разные там специи добавляю, травки))

[natali28-83.]

Спасибо. Внесу разнообразие в свой поскудный рацион.

Ты наверное, хотела написать "скудный рацион"

Но получилось прям в точку "паскудный")))

Нет Кристи, он у меня действительно "поскудный".

[Masha_]

Если кому-то интересно, то могу поделиться своим рационом))
Праздники у нас закончились и я основательно на пп))

[NatyLin]

Маша, очень интересно! Делись скорее! !))

[Гнусик]

А разве если калории в пределах нормы, есть разница что и во сколько есть? У меня по графику вряд ли получится. А взвешивать я уже привыкаю, тарелки и чашки взвесила, так что теперь просто вычитаю из готового блюда. У меня к сожалению муж вареным питаться не будет, готовить 2 разных просто времени нет, я наверное останусь на обычной пище, но чтобы калории были в норме. Углеводов почему то всегда перебор, их во всех продуктах большинство, ну из тех что я ела.

[NatyLin]

Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна,и между едой не более 4,.от этого можно отталктваться

[лиса^^Алиса]

Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна,и между едой не более 4,.от этого можно отталктваться

Между приемами пищи не более 3-3,5

[лиса^^Алиса]

Если кому-то интересно, то могу поделиться своим рационом))
Праздники у нас закончились и я основательно на пп))

Маша, конечно делись! И я к вам надеюсь скоро присоединюсь.

[natali28-83.]

Если кому-то интересно, то могу поделиться своим рационом))
Праздники у нас закончились и я основательно на пп))

Маша, конечно делись! И я к вам надеюсь скоро присоединюсь.

Машунь делись. Может чего нового буду готовить. А чуть позже я поделюсь рецептом сырного супчика. Как раз для нас.

[NatyLin]

Я вот думаю,надо бы мне упражнения какие нибудь делать, а то кожа совсем дряблая

[Jelena.p]

Маша мы ждём)))!!!!!

[Masha_]

Завтрак (8.00)
Овсянка на воде с изюмом и медом + черный чай (230ккал)

Перекус (около 11)
Кофе с молоком, хлеб ржаной (у нас есть без дрожжей и добавок, такой и беру), лосось, помидорка и огурец (200ккал)

Обед (15.00)
Тушение овощи (фасоль, морковь, кабачок + там специи всякие, без соли), 2 котлеты на пару ( кур филе, лук репчаты, счеснок и чернослив,укроп, петрушка, все мелко мелко нарезать и добавить одно яйцо) хлебушек, салат из свежей капусты, помидорка (480 ккал)

Ужин (в 18-19 каких будет)
Омлет из 3б и 1ж и молоко чуть чуть,овощи

[NatyLin]

Спасибо, Маша )

[natali28-83.]

Девочки, а можно на завтрак обезжиреный творог?

[NatyLin]

Конечно можно, но лучше оставить на вечер. А утром съесть побольше углеводов для энергии на весь день, хотя Алиса точнее скажет,наш гуру - диетолог )))

[лиса^^Алиса]

Творог можно до 5% в любое время, но для завтрка лучше сложные углеводы. (обезжир творог, по технологии всё равно содержит 1,8% ж). Творог можешь в перекусы с фруктами, ягодами. Вечером можно с овощами )

[natali28-83.]

Да тут с овсянкой беда случилась. Всегда ее на завтрак ела. Тут в пачке осталось на один раз, я ее сварила. Половину съела и только потом увидела что там малерькие червечкиииии((((((. Овсянка кончилась, а осадок остался.

[лиса^^Алиса]

Конечно можно, но лучше оставить на вечер. А утром съесть побольше углеводов для энергии на весь день, хотя Алиса точнее скажет,наш гуру - диетолог )))

Хахаха ))) смешно )) "диетолог" с лишним весом)))

[NatyLin]

Сапожник без сапог )))

[лиса^^Алиса]

Если других каш нет, омлет с овощами. Если хочешь творог, кушай на здоровье! Я творог чуть разбавляю кефирчиком... и тут бежит кот и прям в тарелку носом лезит... приходится делится ))

[Гнусик]

Я вот думаю,надо бы мне упражнения какие нибудь делать, а то кожа совсем дряблая

Давай со мной вместе с Джилиан Майклс 30 дней. Я уже 14 дней прошла. Всего 20 минут в день займет.

[natali28-83.]

Ок. Спасибо.
Сегодня папа мне купил куриных сердечек, печенки и пупков.(переживает за меня и поддерживает). Завтра сердечки с соей потушу.

[NatyLin]

Так мне никто и не ответил про овсянку, хотела на ночь залить

[лиса^^Алиса]

Сапожник без сапог )))

Ленивый сапожник )
как у тебя сегодня дела? Не пропускала приемы пищи, как самочувствие?

[NatyLin]

Я вот думаю,надо бы мне упражнения какие нибудь делать, а то кожа совсем дряблая

Давай со мной вместе с Джилиан Майклс 30 дней. Я уже 14 дней прошла. Всего 20 минут в день займет.

давай попробуем, если дочка позволит. Как тебе нравится? Есть результаты?

[лиса^^Алиса]

Я вот думаю,надо бы мне упражнения какие нибудь делать, а то кожа совсем дряблая

Давай со мной вместе с Джилиан Майклс 30 дней. Я уже 14 дней прошла. Всего 20 минут в день займет.

Что за упражнения?

[NatyLin]

Сапожник без сапог )))

Ленивый сапожник )
как у тебя сегодня дела? Не пропускала приемы пищи, как самочувствие?

Наш день сегодня начался в 11.30.поэтому все стало позже . ужин наверное около 9 вечера будет ))все хорошо самочувствие отличное .сегодня даже полакомилась горьким шоколадом. Но все в рамках дозволенного )))даже углеводы