Худеем вместе

[3д мама]

Я - ПП - овсянка ( очень оказывается приличная каша )
Пари НД 4 нед - соки ( арбуз -это крутяк обязательно попробуй)
Люба - ПП ( но скотч тоже есть )
Оля с мужем - работают , там же и едят
Натали НД 7 Нед -яблоки . У меня аж аритмия начинается от предвкушения результата . Жду , пипец как .
Инна - ну появись хоть на секундочку то здесь . Как таблетки
Катя ( ) пп + крутит обруч.,
Марик пп
Марго -Пп ,
Бэлла - готовиться к отпуску . Завидую .
Фея - безуглеводное питание .
Лёлик - безуглеводное питание .
Такие вкусняшки в соседней теме обсуждают
Настенка - Пп + спорт Ау???
Алиса - переход на ПП, терпит меня
Валюша - ? я уже не шучу , быстро здесь отписалась
Алина - Малыш , ты где ?
Наталка - пп ,
Наталия -пост . Ухты уже скоро
Ира - ПП - крутые результаты . очень заинтересовалась НД
Катя -пп +бф , отработала праздник то ?
Аня ( сладенькая ) ПП
Танюшка - ПП ( это я авансом написала ) , главное кушать и считать БЖУ

[3д мама]

Вот и разболталась то я .
Весы пока не радуют , зато у меня красивые ногти Готовлю пальчики к кольцу , даже если пока не налезит , уже красивенько .

[Пари*]

Доброе утро!!! Ураааа! Я сейчас на весы встала, еще один кг ушел )) ввела свой вес в таблицу, тут в календаре, вместо избыточного теперь пишет норма ))))) приятненько.. 71 кг, в этом календарике, оказывается при моем росте и возрасте считается норм...
Таня у тебя в меню ух как все просчитано, с точностью до мулиметра, прям. Я тоже хочу арбузный сок ) на чем и как ты его выжимала. Моя соковыжималка у бабули осталась, а гранатодавилка у свекрови. Думаю может в блендере или мясорубке и через марлю?

[3д мама]

Доброе утро!!! Ураааа! Я сейчас на весы встала, еще один кг ушел )) ввела свой вес в таблицу, тут в календаре, вместо избыточного теперь пишет норма ))))) приятненько.. 71 кг, в этом календарике, оказывается при моем росте и возрасте считается норм...
Таня у тебя в меню ух как все просчитано, с точностью до мулиметра, прям. Я тоже хочу арбузный сок ) на чем и как ты его выжимала. Моя соковыжималка у бабули осталась, а гранатодавилка у свекрови. Думаю может в блендере или мясорубке и через марлю?

Просто через сито , можно и через марлю

[Танюшка 87]

Юля, поздравляю с промежуточным результатом! Это так мотивирует. Я вот тоже люблю на весы встать и увидеть несколько заветных граммов в минусе, хожу довольная, что иду верным путем, пусть и малюсенькими шажочками. И тоже ввожу вес в календарик.

Тань, спасибо. Я ж только учуть пп, сильно вникать некогда, но отказ от излишеств для меня уже победа!)

[Пари*]

Таня, спасибо!
Танюша, спасибо! )))))

[лиса^^Алиса]

Мама! ))
1. Завтрак. Каша + фрукты. Отлично.
2. Завтрак. Тут молочка либо фрукты.
3. Обед. Мясо/птица/рыба/морепродукты/творог + овощи с маслом. Масло нет совсем... красивая и упругая кожа не нужна?))
Минимум жира потреблять 30 гр. Я же предлагаю на 1 кг твоего веса. После уменьшать будем, но сначала по углеводам. И минимальное кол-во белка 70 гр. У тебя он кажется не набирается. По углеводам я ориентировалась так. Либо порция каши и 2 яблока больших. Если нет каши, то 4 яблока. (Яблоки, конечно можно заменить любыми фруктами, кроме банана и винограда) Овощи можно не считать, которые в салат идут.
4. Перекус. Фрукты или горсть орехов, если жиры не добираешь.
5. Ужин. Аналогично обеду схема.
6. Если голод вечером. Салат, либо творог. В творог вечером можно добавить ягоды, фрукты не надо. Я разбавляю творог кефиром, если нат йогурта под рукой нет.
7. На ночь, если по белкам в норме, то белки яиц можешь убрать. Заменить... только ночным протеином. Но это сейчас и не надо.

[лиса^^Алиса]

Про сыр. Конечно ты можешь добавить не много сыра в салат. Если по жирам входишь. Помни, что 100 гр сыра ориентировочно 40-60% жир. Я нашла маложирный сыр

Юля, Таня с отвесами!
Таня, ты спрашивала... мясо выбирай не жирное. Рыбу любую, жирная красная даже + там жиры нужные и полезные.

Ну а я только вещаю пока... Таня, переход затянулся... если одно блюдо полезное и то хорошо... :/ эх.. что со мной.

[Gotessa]

Юля,поздравляю с -1 кг. Таня,умничка,готовит пальчики,еще добавить красивый маникюр нужно. Алиса,соберись,ты нам нужна.

[Лёлик1]

Юль, молодец, поздравляю!)
Мне похвастаться нечем... у меня плюс 900 гр от моего минимально-добытого веса на диетах. Перестала вечером крутить обруч. Наедаюсь и ложусь...вот и результат. Питьевой режим соблюдаю, ничего прям криминального не ела. Так что даже не знаю. Расслабилась видимо. Может завтра тоже какой-то разгрузочный день сделать питьевой?

[Бэлла]

Девочки! Что завтра мне кушать, чтобы отеков не было?! Думала гречку с огурцами свежими. От чего не отекаешь и помогает? В дорогу просто в субботу.

[Лю]

зелени побольше, мне кажется, овощи, фрукты, снижают отечность, еще постарайся обойтись без жидкого, то бишь без супа, борща. Соленное и сладкое ограничь

[Бэлла]

Короче, завтра чисто овощи и фрукты. Воду, сколько положено, выпью до 18:00. Супы не есть. из фруктов грейфы норм?

[Лёлик1]

А мне наоборот кажется, что фрукты не снижают отечность.
Лучше обычную еду поесть, типа мясо, гарнир, салат. Главное исключить соленья, острое и пиво.

[Лю]

Короче, завтра чисто овощи и фрукты. Воду, сколько положено, выпью до 18:00. Супы не есть. из фруктов грейфы норм?

воду не ограничивай, пей как обычно.
любишь грейфы, ешь грейфы
вот статья, почитай http://specialfood.ru/slajder/chto-mozh ... ri-otekax/

[Лю]

я сегодня на завтрак сварила овсянку, правда с количеством чуть переборщила. тк ела поздновато совместила два приема пищи. Съела овсянку с огурцом и маленьким кусочком курицы, и чашку кофе, но с сахаром. Люблю кофе именно с сахаром(( Но радует, что пью его крайне редко, в основном чай, а чай с сахаром для меня бэээ.

[Феяфеюшка]

Лен, у меня тоже привес (
Просто вчера вечером я почему то решила, что я графиня и могу на ночь открыть бутылку вина. В общем хожу я по квартире с бокалом и вспоминаю, что в холодильнике явно одиноко копченному лещу без меня. В общем ем леща запиваю вином, после 2 бокала осознаю, что всю жизнь буду толстой иду за конфетой . Допив 3 бокал понимаю откуда у меня конфеты в доме? Значит остаюсь на диете. Одеваюсь в магазин за конфетой , вспоминаю про Лену и раздеваюсь обратно. Пью 4 бокал и вспоминаю, что сегодня не крутила круг, а на форуме говорю, что кручу каждый день, время почти час ночи иду и 30 мин кручу круг, я его, а вино меня .))) Вот такой день из жизни одинокой ,худеющей женщины в отпуске )

[Лёлик1]

Вера, твои приключения напомнили Бриджет Джонс))))

[Лёлик1]

Я с 1 августа тоже в отпуске. Присоединюсь к тебе)))
только не обещаю 30 минут обруча. Он у меня железный с песочком, думаю не осилю)))

[Феяфеюшка]

Лен, главное аккуратно, у меня без песка и все равно синяки и бока болят (

[Пари*]

Лена, Вера. Только не расстраивайтесь, это же совсем маленький привесик, все сойдет быстро. Может вместо обруча скакалку попробуете, от нее очень хорошо худеют ноги.. Я с утра на тощак прыгала, мне хорошо помогало. Я на диете не очень то физ нагрузки выношу, забросила это дело, но если у вас хорошо получается с обручем, может попробуете чередовать. Очень сжигает калории.

[Пари*]

Сегодня у меня арбузный сок. Очень хочется зажевать МЯСА, дожить бы до завтра. Очень очень хочу наестся. У меня эту неделю чуть ли не голодовка, а отвес всего кг... Ну ничего всего пока 3800 ушло, но объемы радуют, вроде пузяка поменьше стало.
Поем завтра яиц, сосисок и мяса... Жду

[Бэлла]

Люба, спасибо! Думаю все таки гречку и огурцы. Утром салат зеленый, арбуз поем тоже, в 12 примерно яйцо с салатом, в 15:00 гречку с огурцами, в 17:00 морковку погрызу, грейф и вечером где то 20:00 творог, немного туда кефира и усё. Хватит мне. Все эти продукты в той статье. Только гречки нет. Блин там пишут кофе не пить. А я не могу без него. Поэтому в 8 или 9 выпью, утром.

[shaira]

Девочки миленькие,здравствуйте!Можно и я с вами похудею?При росте 165 вес колебался,дошло до 77,с апреля этого года уменьшила порции, включила в свой рацион всякие творожки и овощи.Раньше думала мало ем а все ровно полненькая,но вот сейчас знаю что такое мало есть,оказывается раньше ЖРАЛА) На самом деле ела мало,но все калорийное.Сейчас вешу 69,вещи которые были малы,опять по размеру.Так обрадовалась,окружающие начали замечать, что похудела.Муж хвалил очень.По ходу я расслабилась,и тут Остапа понесло))Опять срываюсь, вот как пару дней((Мне нужно срочно себя взять в руки.Как несколько дней у меня депрессия и я заедаю по ходу((Поругайте меня,направьте на правильное русло пожалуйста:)Сразу скажу,печенье,торты,сахар,кофе,я не люблю вообще.Печенье раз в год ем, и то половинку.Конфеты так же,откусываю если очень захочется муж доедает.Жареное редко ем.С мужем любим крылышки КФС. Но и это позволяем себе раз в месяц. Но люблю хлеб.Ем только на завтрак сейчас,на обед редко.

[shaira]

Гречку ненавижу. Готовлю только мужу.Уффф что можно еще сделать чтоб не поправится назад.

[Лю]

Люба, спасибо! Думаю все таки гречку и огурцы. Утром салат зеленый, арбуз поем тоже, в 12 примерно яйцо с салатом, в 15:00 гречку с огурцами, в 17:00 морковку погрызу, грейф и вечером где то 20:00 творог, немного туда кефира и усё. Хватит мне. Все эти продукты в той статье. Только гречки нет. Блин там пишут кофе не пить. А я не могу без него. Поэтому в 8 или 9 выпью, утром.

ну мы же знаем, что натощак кофе дает очень даже мочегонный эффект)

[Лю]

я сама вот почти неделю не могла с собой совладать, наконец то осилила))
присоединяйся к нам, к армии будущих, а в некоторых случаях уже настоящих, худышек)
мама Таня тебя обязательно посчитает)
наш личный диетолог Алиса даст (я надеюсь) хорошие советы по правильному питанию)
А остальные девочки, если надо похвалят, а если вдруг нужен волшебный пендель, то будь уверена, ты обязательно его получишь))

[shaira]

я сама вот почти неделю не могла с собой совладать, наконец то осилила))
присоединяйся к нам, к армии будущих, а в некоторых случаях уже настоящих, худышек)
мама Таня тебя обязательно посчитает)
наш личный диетолог Алиса даст (я надеюсь) хорошие советы по правильному питанию)
А остальные девочки, если надо похвалят, а если вдруг нужен волшебный пендель, то будь уверена, ты обязательно его получишь))

Хахахха про волшебный пендель мне понравилось)) я готова ко всему!)) С вами намного веселее)) Я с вами!

[.Alina]

Мама Таня, я почитываю исподтишка) Ем как попало - то ничего, то какую-то хрень. Сегодня с утра пораньше так зевнула, что судорога прихватила челюсть и шею, теперь даже глотать больно, болит эта мышца, так что опять разгрузочный день, видимо. Вес не растёт хоть, стоит 58,5, объёмы тоже прежние. Хотя какая-то радость.

[3д мама]

Я - ПП - овсянка
Пари НД 4 нед - ПП , Юля , я тобой горжусь .
Люба - ПП , тоже овсянку кушает
Оля с мужем - работают , там же и едят
Натали НД 7 Нед -апельсины .У меня аж аритмия начинается от предвкушения результата . Жду , пипец как .Вот честно про аритмию .
Инна - наверное на даче зависает .
Катя ( 3) ПП +обруч
Марик пп
Марго -Пп ,
Бэлла - готовиться к отпуску . Завидую .
Фея - безуглеводное питание .Графиня наша ))
Лёлик - безуглеводное питание .
Девочки , не переживайте по привесикам .
Настенка - Пп + спорт
Алиса - пока только эллюзии , но я верю в тебя , поэтому ПП ( авансом )
Валюша - ? я уже не шучу , быстро здесь отписалась
Алина - Рада тебя услышать
Наталка - пп ,
Наталия -пост . Ухты уже скоро
Ира - ПП - крутые результаты . очень заинтересовалась НД
Катя -пп +бф ,
Аня ( сладенькая ) ПП
Танюшка - ПП
Шаира ( надеюсь правильно имя ) , добро пожаловать . У тебя ПП или какая то диета ?