Худеем вместе

[Феяфеюшка]

Лана, сейчас очень хорошо выглядишь !

[lana_banana]

Спасибо) но стремится есть к чему. Главное, чтобы любимый меня поддерживал, ато тяжело.
диета обещает с ног сшибательные результаты. посмотрим.

[3д мама]

Лана , я после Саши седела на Протасова , вообще замечательно , тогда скинула 14 кг и потом ещё 1 год вес держался без проблем .

[.Alina]

Лана, у нас фигуры похожи, только если у тебя и есть лишний сантиметр жировой прослойки на животе, то он плотно к телу прибит и не торчит, поэтому не так видно его)) А у меня сразу начинает некрасиво торчать или вяло висеть

Я всё, сегодня буду стараться кушать, как хорошая девочка.

[lana_banana]

я думаю 14 не скину, но хотя бы 6-7.
у меня минимальный вес был 53. щас 60.
проверю в общем) но мне нравится. пока что особо не сложно.

[lana_banana]

Когда стою в принципе особо не видно, но вот например согнусь и сразу складки.
так что жиру бой)

[Пари*]

Лана, удачи тебе! Ты так похудела, даже не верится что это ты такая плюшечка была, молодец!

[lana_banana]

пасибо. цель стоит) теперь надо достигнуть. ну по сравнению со всеми предыдущими методами это супер метод.
Первый мой опыт похудения был месяц, когда я кушала только 100гр грудки в день. Никому не советую так делать)

[.Alina]

Когда стою в принципе особо не видно, но вот например согнусь и сразу складки.
так что жиру бой)

У меня непонятная кучка жира в нижней части живота, торчит конкретно, и че делать с ней?)) Хулахуп кручу, но он на талии, а это ниже. Сбоку, когда я без одежды, странно выглядит, ну хоть в одежде не бросается в глаза. Тоже может покажу позже.

[Пари*]

Алин, про то место что ты говоришь, недавно читала. Упражнение лежа на спине, ноги вверх поднимаешь, как можно дальше тянешь. Наверно, должно помочь. На нижний пресс.

[Лиса..)]

пасибо. цель стоит) теперь надо достигнуть. ну по сравнению со всеми предыдущими методами это супер метод.
Первый мой опыт похудения был месяц, когда я кушала только 100гр грудки в день. Никому не советую так делать)

Лана, А на какой ты диете сейчас ?

[Н_а_т_а_л_и_я]

Лана, вот это разница!!! Ты большая умница, так держать!!!
Алин, я че т не видела того странного места про которое ты говоришь на фото в купальнике , мне кажется ты придумываещь) Гадости конечно же прекращай кушать, но иногда можно когда уж очень сильно хочется или настроение г**, хотя лично у меня оно еще хуже обычно становиться от неправильной еды!

[lana_banana]

пасибо. цель стоит) теперь надо достигнуть. ну по сравнению со всеми предыдущими методами это супер метод.
Первый мой опыт похудения был месяц, когда я кушала только 100гр грудки в день. Никому не советую так делать)

Лана, А на какой ты диете сейчас ?

сейчас 3 день диеты протасова) но чето я пока особо не вижу изменений

[Лиса..)]

Ааа ПонЯтно ,ну удачи тебе !)

[lana_banana]

Спасибо)

[.Alina]

Юль, вот спасибо за упражнение, но я не знаю, если это поможет именно жир убрать ? Так-то мышцы под ним точно накачаются)

Наташа)), не, есть это место, просто сбоку лучше видео)) И кстати да, у тебя параметры классные для твоего роста! Но не буду убеждать, что не надо худеть, так как каждой из нас виднее)

Лана, а от твоего до/после я обалдела, но забыла написать. Мне даже не верится, когда вижу такие фото, что в этом мире реально так кардинально похудеть) Молодец

[Н_а_т_а_л_и_я]

Алин, что бы пресс не рос под жирком - нужно просто правильно дышать во время того как качаешь - на выдохе на втянутый живот.я нижний вообще качать не могу лично пресс, у меня сразу поясница болеть начинает...
За параметры конечно спасибо, но нужно ж к лучшему стремиться)

[.Alina]

То есть выдыхать именно при подъеме ног?

[.Alina]

И при опускании вдыхать?

[Н_а_т_а_л_и_я]

я чуть чуть зависла) думаю как правильно написать))) ну вот смотри - я когда пресс качаю - туловище на полу и ноги на диван кладу и при подьеме туловища от пола выдыхаю и втягиваю живот. получается выдыхать надо когда само усилие на пресс. как -то так) девочки подправят если что

[.Alina]

я чуть чуть зависла) думаю как правильно написать))) ну вот смотри - я когда пресс качаю - туловище на полу и ноги на диван кладу и при подьеме туловища от пола выдыхаю и втягиваю живот. получается выдыхать надо когда само усилие на пресс. как -то так) девочки подправят если что

Ааа, я думала, ты про поднятие ног говоришь, как бы комментарий к Юлиному совету)) Теперь поняла)

[Н_а_т_а_л_и_я]

Причем меня тренер учил вдыхать через нос, выдыхать через рот) незнаю правильно или нет это. .. еще вспомнила хорошее упражнение на пресс нижний - ложишься на пол, руками цепляещься за что-то, руки вытянуты. Ноги под прямым углом поднимаешь. На выдохе как бы толкаешь ноги вверг к потолку, стопы дожны быть прямые и ноги четко ровно стоять, вбок не отклоняться, и следить что б не руками отталкиваться, а именно прессом нижним. Тяжелое, но очень эффективное

[Пари*]

Алин, вот Наташа правильно написала и описала это упражнение, мне тренер тоже самое говорила про дыхание. Вдыхаешь носом, и медленно выдыхаешь ртом, на подъеме ног. При этом дышишь как то животом, воздух именно в живот набираешь. Стараешься при подъеме ног, замедляться, когда чувствуешь воздействие, именно на нужную зону, она хорошо ощущается.

[.Alina]

Вот она я без прикрас и тот жирок, который я не знаю, куда деть. Отчасти могу втянуть, если постараться, но в целом вот так вот.



Кроме него мне не нравится мой тяжёлый низ, который визуально утяжеляет меня всю и укорачивает ноги. И жирок на внутр.поверхности бёдер. Кстати, обратите внимание на то, как мне пережимают попу плавки четырёхлетней давности. Жора без следа не ушёл, немного объемов прибавилось. Сегодня талия 64, живот (вот эта выпуклая часть) - 77. Ляжка 55, попа 95, рука 27 - это инфа для тех, кто, как и я, любит сравнивать себя с другими Рост 171-2.

[lana_banana]

Алин, классная фигура у тебя) талия такая тоненькая.

[Феяфеюшка]

Девочки, вы не в ту тему со своими модельными параметрами ))

[Лёлик1]

Алина, всё равно нас тут худеюших не убедила. Мне кажется у тебя идеальная фигура! Тонкая талия, стройные ноги. А этот жирок на животе подруга медик говорит очень полезен для женского здоровья. С гормонами связано. Типа плоским худышкам врачи-гинекологи советуют такой наростить, чтоб забеременеть смогли.

[Лёлик1]

Девочки, вы не в ту тему со своими модельными параметрами ))

+++ может нам чаще свои целлюлиты здесь выкладывать для сравнения)))

[lana_banana]

а зачем живот? он же и так во время бер вырастает?
мне тренер наоборот говорила пресс качать, женщинам это обязательно)

[Лёлик1]

Точно не скажу, но что-то с гормонами связано.