Упражнения для живота и боков

[люсеныш]

Тоже хочу начать крутить обруч. У меня алюминиевый с песком. Вот только не знаю можно ли мне после смещения. Дней 10 назад позвонок вставили на место.

[люсеныш]

Я начала приседания делать, наклоны. И то в спину отдает малость и все хрустит

[ismailova_khalisa]

я хочу убрать живот и бока.. начала пресс качать, приседания, наклоны, упражнения всякие.. ша планируем малыша, мне говорят, чтобы я все это оставила... а на диеты сила-воли нет((( меньше есть тоже не получается(((((аппетит такой, не знаю что делать (((

[ismailova_khalisa]

я резко так набрала, говорят родишь. После худей.. мне после не трудно будет? у кого так было. до Б вес набрал, после рождения получалось похудеть?

[NatyLin]

я резко так набрала, говорят родишь. После худей.. мне после не трудно будет? у кого так было. до Б вес набрал, после рождения получалось похудеть?

Я когда вставала на учет весила 89.800 .пошла рожать 104.00 из роддома выписывалась 94.00.сейчас дочке 1г9м мой вес 79.00.я пытаюсь еще сбросить, хотя бы до 70 кг.т.е. я весила до беременности больше ,чем сейчас. Мой рост 172

[ismailova_khalisa]

я резко так набрала, говорят родишь. После худей.. мне после не трудно будет? у кого так было. до Б вес набрал, после рождения получалось похудеть?

Я когда вставала на учет весила 89.800 .пошла рожать 104.00 из роддома выписывалась 94.00.сейчас дочке 1г9м мой вес 79.00.я пытаюсь еще сбросить, хотя бы до 70 кг.т.е. я весила до беременности больше ,чем сейчас. Мой рост 172

спасибо.. вы меня успокоили)) значит еще могу сбросить)) нужно постараться, попробую на диету - 60сесть.. надеюсь получится)

[Оля113]

я резко так набрала, говорят родишь. После худей.. мне после не трудно будет? у кого так было. до Б вес набрал, после рождения получалось похудеть?

Я на своем опыте это прошла. Как занялись планированием, бросила занятия и живенько стала поправляться. Довела себя до жуткого состояния, аж самой перед собой стыдно. В итоге через 1.5 года безуспешного планирования я решила, что хватит себя жалеть и постоянно думать о предстоящей Б. Похудела, вернулась в зал.
Теперь по теме) разделяй нагрузку. С начала цикла и до момента, когда до мес остается дней 10-7, работай как следует. Всё правильно ты пишешь, эти упражнения и живот с боками убрать помогут и циркуляцию крови в тазу улучшат.
А уж последнюю неделю-полторы цикла ослабь хватку. Ходи больше, свежий воздух; в общем передохнула и по новой, если Б не случилось.

[ismailova_khalisa]

я резко так набрала, говорят родишь. После худей.. мне после не трудно будет? у кого так было. до Б вес набрал, после рождения получалось похудеть?

Я на своем опыте это прошла. Как занялись планированием, бросила занятия и живенько стала поправляться. Довела себя до жуткого состояния, аж самой перед собой стыдно. В итоге через 1.5 года безуспешного планирования я решила, что хватит себя жалеть и постоянно думать о предстоящей Б. Похудела, вернулась в зал.
Теперь по теме) разделяй нагрузку. С начала цикла и до момента, когда до мес остается дней 10-7, работай как следует. Всё правильно ты пишешь, эти упражнения и живот с боками убрать помогут и циркуляцию крови в тазу улучшат.
А уж последнюю неделю-полторы цикла ослабь хватку. Ходи больше, свежий воздух; в общем передохнула и по новой, если Б не случилось.

спасибо)))) так и буду делать.. до М 3 дня, после них начну)))

[Оля113]

Большой удачи!
Качай пресс, крути обруч. Еще для пресса хорошо "велосипед" делать и "ножницы".

[ismailova_khalisa]

Большой удачи!
Качай пресс, крути обруч. Еще для пресса хорошо "велосипед" делать и "ножницы".

спасибки))

[masha404]

Я крутила обруч по 20 минут в течение месяца, очень хорошо бока ушли.

[koshka87-07]

Девочки, здравствуйте! У меня год назад была ВБ. Была операция, удалили олну трубу. После стал написать животик над шрамом. Но шрам, ттт, рассасывается, не грубый. Не могу убрать этот животик-некрасиво. Помогите, модет кто сталкивался (не дай Бог, конечно)

[Anestezzziya]

Была у нас бабушка-соседка, с очень женственными формами - необъятная пятая точка,но тонкая талия. Дала она нам совет - чтобы талия была тонкая, нужно всегда, даже дома, носить пояс. Я носила несколько дней, реально мышцы в тонусе постоянно! Только забываю постоянно

[Александра777]

Слышала что очень помогает убрать живот и в целом подтянуться такое упражнение как ПЛАНКА оно трудное но эффективное почитайте о нем в инете я делаю его чуть больше недели простоять могу не больше минуты пока))но кажется что уже живот стал меньше) и обруч конечно незаменимая вещь))и конечно же правильное питание))

[жужуня]

За зиму поправилась в животе и боках. Уже месяц-полтора пресс качаю, и обруч кручу, и наклоны, скручивания разные. Вот сейчас потеплело, на велике ездить начала, уже почти неделю езжу. В области талии ни на см не похудела(( Что еще можно делать?

[Юлияяя]

То что вы ездите на велосипеде.От этого вы явно не похудеете.Бегать надо, уменьшить свой рацион питания.От волосипеда напригаются ноги и ягодицы

[Ирина Левишн]

Я на самом деле сама маленькая, но не нравится живот и бока,н жняя часть. Очень хочу, но все лень делать,думаю попробовать покрутить обруч и покачать пресс,хотела спросить,через какое время начнет проявляться результат и как вы обычно делаете подходы и по сколько раз в день?

[Жанна Ж]

Чтобы убрать прослойку жира (живот, бока и др.) надо бегать по 40 мин (не менее) в день, и считать калории, короче не жрать жирное и мучное. Грудку куриную варить и салаты. Бегать обязательно каждый день. Бег сушит хорошо. За месяц минус 3-5кг.

[Жанна Ж]

От качания пресса живот не уменьшится.

[Viktoriya_Malek]

От качания пресса живот не уменьшится.

Еще как уменьшается) Просто нагрузка должна быть правильной.

[Юл ек]

А правильная, это какая?

[Бэлла]

Чтобы убрать прослойку жира (живот, бока и др.) надо бегать по 40 мин (не менее) в день, и считать калории, короче не жрать жирное и мучное. Грудку куриную варить и салаты. Бегать обязательно каждый день. Бег сушит хорошо. За месяц минус 3-5кг.

Жанна,бегать можно и 20 мин. Но! Нужно чередовать быстрый с медленным бегом. Чтобы организм питаться начал жиром, а не только гликогеном. А вот трусцой бегать надо 40 и более минут. Но, чтобы не сжигать белок в мышцах, бег трусцой для похудения не подходит. После 50 мин пробежки, мин 10 сжигается этот белок. И мышечная масса сгорает. Короче бег для похудения - это интервальный бег и 20 мин хватает. И самое хорошее время это вечернее, именно для похудения. С 16:00 до 18:30. Не получается, можно и позже. Просто это время советуют спортсмены.

[Сонюшка]

От качания пресса живот не уменьшится.

Еще как уменьшается) Просто нагрузка должна быть правильной.

Не знаю, я что-то не заметила чтобы живот ушел, просто более упругий становится.

[Юлька -мамулька]

Девочки кто крутит хулахуп? Есть результаты? Как правильно делать?

[Alterra]

Я крутила, ежедневно по 40-50 минут, может мало, не знаю, но эффекта никакого не увидела.

[Gotessa]

Я кручу по 5-10 минут в день. См с талии и бедер уходят не плохо

[катюфффка]

Вчера обруч накрутила,аааа,сегодня бока болят от шишек

[Gotessa]

Кать, сколько крутила? У меня только спина болит от обруча и синяки в районе колен.

[катюфффка]

Кать, сколько крутила? У меня только спина болит от обруча и синяки в районе колен.

Вчера 30 мин,утром еще мин 15,пока все спали,как шендарахнулся на пол,поставила

[Gotessa]

Я все переживаю что соседи снизу с жалобами на грохот придут)