Японская диета

[Irina-Ирина]

Всем привет!!! Буду здесь одна. Ну так легче,когда отписываешься. Что то я ни как не могла войти в похудение после расслабления на НГ, и потом ещё было куча праздников, д/р.,сейчас все слава богу закончилось нужно браться за себя. И так начинаю без весов,к сожалению сломалась, но думаю судя по вещам, что где-то 82.

[Лёлик1]

Ирин, рассказывай про нее. Там есть определенное меню?

[Irina-Ирина]

Диета конечно сложновато, кушать хочется очень в первый день,т.к. завтрака то нет,посмотрю,что будет дальше.Завтра завтрак по сытнее, а в обед ужин норма, наедаешься и овощи без соли очень даже вкусные, я просто капусту люблю сырую очень. А да я сегодня её не ела варенную, да что то я перепутала и съела так,а потом когда на завтра стала смотреть продукты увидела что нужно было варенную, ну надеюсь это не сильное нарушение. Рыбку сегодня ела морского окуня, запекла в духовке, ела её без капусты, незнаю в разных источниках разные меню диеты и я сначала нашла только ту где только рыба на ужин, а в другом ещё и салат из капусты. Ну выбрала то есть с белком идёт и овощь, так сытнее будет. Буду дальше описываться каждый день.

[Irina-Ирина]

Ирин, рассказывай про нее. Там есть определенное меню?

Да Лен так на каждый день разное меню, завтрак только кофе, иногда с сухариком, обед разный, то рыба, то яйцо-2шт., то говядина, и всегда капуста и ужин также белок и овощи. Два раза на ужин фрукты в 4 и 5 день.

[Лёлик1]

У меня в приложении написано про неё
"Оригинальная японская диета включает в себя ежедневное употребление 300-400 граммов риса, 150-240 граммов фруктов, 250 граммов овощей, 60 граммов бобовых, 120 граммов рыбы, 100 граммов молока, одного яйца, 20 граммов сахара, а так же большого количества кофе."

[Irina-Ирина]

Ну я прочитала кучу отзывов, написанно,что после неё восстанавливается обмен веществ. Посмотрим. Главное выдержать.

[Irina-Ирина]

У меня в приложении написано про неё
"Оригинальная японская диета включает в себя ежедневное употребление 300-400 граммов риса, 150-240 граммов фруктов, 250 граммов овощей, 60 граммов бобовых, 120 граммов рыбы, 100 граммов молока, одного яйца, 20 граммов сахара, а так же большого количества кофе."

Лен я читала и про этот вариант, но выбрала первый, и отзывы только о ней нашла, об оригинальной ни где информации нет.

[Лёлик1]

Примерный вариант адаптированного меню японской диеты:


1 день:
Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай.
Обед: 2 отварных яйца, салат из отварной капусты, заправленный растительным маслом, томатный сок.
Ужин: филе рыбы, запечённое или отварное.

2 день:
Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай, хлебец.
Обед: филе рыбы, запечённое или отварное, салат из овощей.
Ужин: отварная говядина – 100 граммов, стакан кефира.

3 день:
Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай, хлебец.
Обед: большой кабачок, обжаренный в растительном масле.
Ужин: 2 отварных яйца, 200 граммов отварной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

4 день:
Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай.
Обед: 3 большие отварные моркови с растительным маслом, 15 граммов сыра твёрдых сортов, сырое яйцо.
Ужин: фрукты.

5 день:
Завтрак: сырая морковь, заправленная соком лимона.
Обед: филе рыбы запечённое или отварное, стан томатного сока.
Ужин: фрукты.

[Лёлик1]

6 день:
Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай.
Обед: половина отварного цыплёнка, салат из свежей капусты или моркови с лимонной заправкой.
Ужин: 2 отварных яйца, салат из свежей моркови с растительным маслом.

7 день:
Завтрак: чай.
Обед: отварная говядина – 200 граммов, фрукты.
Ужин: любой из предложенных ужинов 1, 2, 4, 5, 6 дней.

8 день:
Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай.
Обед: половина отварного цыплёнка, салат из свежей капусты или моркови с лимонной заправкой.
Ужин: 2 отварных яйца, салат из свежей моркови с растительным маслом.

9 день:
Завтрак: сырая морковь с лимонным соком.
Обед: большая рыба, запечённая или отварная, томатный сок.
Ужин: фрукты.

10 день:
Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай.
Обед: 3 большие отварные моркови с растительным маслом, 15 граммов сыра твёрдых сортов, сырое яйцо.
Ужин: фрукты.

[Лёлик1]

11 день:
Завтрак: чёрный кофе, хлебец.
Обед: большой кабачок, обжаренный в растительном масле.
1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 отварных яйца, 200 граммов отварной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

12 день:
Завтрак: чёрный кофе, хлебец
Обед: рыба, запечённая или отварная, салат из овощей с растительным маслом.
Ужин: отварная говядина – 100 граммов, стакан кефира.

13 день:
Завтрак: чёрный кофе.
Обед: 2 отварных яйца, салат из отварной капусты в растительном масле, томатный сок.
Ужин: рыба, запечённая или отварная.

14 день:
Завтрак: чёрный кофе.
Обед: отварная рыба, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: отварная говядина – 200 граммов, стакан кефира

[Лёлик1]

Это из моего приложения. Тоже на неё смотрела давно еще)

[Irina-Ирина]

Вот и у меня есть такое приложение и я оттуда меню взяла, а ещё есть книга,самые эффективные диеты и там меню немного другое, но набор продуктов аналагичен. Единственное, что вместо кабачка там пастернак,а вместо рыбы кальмар, я даже не знаю, что это, а вместо рыбы кальмар, я их не люблю, только в салате и с майонезом, а так запах ой, не мое это,поэтому решила сидеть по приложению, тут как то с продуктами попроще.

[Svetlana-]

Я питалась по этой диете лет 6 назад, скинула 4 или 5 кг. Ирина, удачи тебе))

[Irina-Ирина]

Спасибо большое.

[Irina-Ирина]

Ну вот отпишусь за 2-й день, утро кофе и сухарик, вчера насушиоа сухарей спец.,потому как магазинные сладкие, решила что такие более диетические, ну они почему то мне так горло царапали, короче я подарила тост из чёрного хлеба и это был сухарик. А на завтра также сделаю. Обед рыба и салат, рыбу вчера муж купил треску, мама мне сказала, что она не сухая и вкусная, решила её пожарить,просто варенную я не ем,а в духовке как назло фольга закончилась,больше жарить не когда не буду, я пол.дня ещё кухню мыла, как она стреляет, это жесть. И салатом что-то переборщила, прям переела, ужин говяди-100 гр.и кефир. Что то я съела говядину и так наелась, кефир выпила попозже. Незнаю сегодня уже кушать вообще не хочется и чусвуется лёгкость. По смотрю,что дальше будет.

[Irina-Ирина]

И так 3-й день. Утро кофе и я нашла вариант сухарика, съела 2 хлебца ржанных. Обед, это жесть, я кабачки вообще люблю, но я не думала, что они будут такие не вкусные без соли, они ещё почему привкус имели странный, наверно зимние кабачки,поэтому, я смогла съесть только половину, ост.выкинула. Как я ждала ужин, это ничего не сказать, он был очень вкусный и сытный, 2 яйца, говядина и капуста, я из всего сделала салат и это было очень вкусно. Без соли капуста и мясо, вкуснее даже.

[Irina-Ирина]

И так день 4, это жесть, я думала кабачки были не вкусные, но варенная морковь и сырое яйцо, это вообще жесть. Утро- морковь с лим.соком, ну ничего вкусно,но для завтрака мне не привычно, обед и тут это опять морковь-3 большие, я сварила 2, 1 сырое яйцо, сыр-15 гр.,это издевательство, я взяла 40 гр., у меня на меньше даже весы не показывали. Короче из все сделала салата и просто съела и все. Вечером были фрукты, я взяла всего по 1/2 и съела салат: яблоко,груша, киви и апельсин, было очень вкусно, но почему через час кушать опять захотелось, я съела половину апельсина и стало легче. Ну вот 4-й день прошёл.

[Irina-Ирина]

5-й день. Утро опять морковь с лимоном, не очень это,поэтому я просто съела морковь и выпила кофе. В обед была рыбка отварная, и помидор, тоже норма, ужин опять фрукты, я опять сделала салат фруктовый.

[Iness]

Ирина, ты молодец!! Я слежу за тобой))) результат не заставит себя ждать при такой диете))

[Irina-Ирина]

Ирина, ты молодец!! Я слежу за тобой))) результат не заставит себя ждать при такой диете))

Спасибо Ин, я тоже всегда следила за твоими достижений и смотря на них хотела перейти на Дюкона, ну все ни как не решалась на столько мяса перейти.
На счёт результата незнаю, что-то я думала, что начала с 82, а видимо вес был больше, весы то мои сломаны были,ну утром взвесилась,кума весы привезла, а вес 80,3, значит либо я весила больше либо я похудела на мало совсем. Ну если честно я и этому рада, потому что я ни как не могла после праздников настроиться.

[Iness]

Ничего, нормально всё идёт! Снижается же! Скоро и от 80 уйдешь)

[Irina-Ирина]

Ничего, нормально всё идёт! Снижается же! Скоро и от 80 уйдешь)

Побыстрей бы, ненавижу, эту 80, что я в нем уже с августа засела, блин раньше больше 78 не поправлялась. Ну если уйду от неё, буду все делать, чтобы в неё не вернуться.

[Irina-Ирина]

6-й день!!! Утро кофе, как обычно, уже желудок болит от кофе без ничего, поэтому сьела пол/хлебца, а завтра слава богу зелёный чай с утра. Обед, был очень вкусно, курица отварная, конечно не 500 гр., это очень много и салат, капуста+морковь с раст.маслом, так сытно было,что кушать не хотела до 20 вечера и забыла совсем о том,что нужно кушать, и уже так поздно пошла кушать, варить яйца было лень, я быстро их обжарила, не дарила, а так накрыла крышкой,чтоб они как варенные были и моркови ложку только съела и всё.

[Irina-Ирина]

7-й день! Желудок болит это жесть, меня уже мама и муж ругают, говорят бросать, ну я пока держась, просто наверно я не буду больше кофе пить с утра, если чесно я очень хочу овсянки утром. Ещё вчера так тошнило, это ужас, вот поэтому мама и боиться, что что то с печенью, короче незнаю может недели хватит и переходить на ПП.

[Irina-Ирина]

7-й день утро-зеленый чай, обед-отварная говядина, как то без салата она не особо лезла., ужин можно было любой из предыдущих, я решила, что с белками уже хватит и съела салат из овощей и кефир, естественно все без соли. Так как прошла неделя, а я похудела всего на 2 кг., а по отзывам все на первой сбрасывают больше,чем на второй, то я не жду много. Ну пока иду дальше.

[3д мама]

ойёйёй , давай-ка , солнце , на ПП переходи , нафиг нафиг эти диеты , здоровье угробишь , а потом что делать будешь ? Накладываю вето на твою диету

[Svetlana-]

Ирин, правда, не мучай себя. Эту диету и семидневным курсом можно держать. А неделю ты выдержала стойко))
Девочки на пп вон как хорошо худеют

[Irina-Ирина]

Спасибо девочки за поддержку, блин ну так хочется похудеть, ну конечно без вреда для здоровья. Ну я решила, что просто с утра начну овсянку кушать,а обед и ужин оставлю.

[Irina-Ирина]

Мама за меня боиться, у неё на работе девочка очень хорошо похудела на 30 кг.,и все уже худющая,а у неё теперь вообще зависимость она не может остановиться и продолжает и продолжает и уже очень сильные проблемы с желудком и печенкой, сейчас вот уже 1,5 мес.лежит в больнице. И она мне все время о ней говорит и ругает, говорит переедмте там больше будешь двигаться и там продукты будут натуральные и похудеешь. Ну нет я конечно ждать не буду надо до этого уже хоть чуть-чуть скинуть.Ну без вреда для здоровья.

[Irina-Ирина]

Дальше отписываться не буду, думаю нет смысла, это уже не японка. Всем кто на неё хочет сесть желаю огромного терпения и чтобы все прошло без вреда для здоровья. Вообще диета не вкусная и голодная могу чесно сказать, но я поняла для себя,что без соли можно жить и очень даже вкусно,особенно мясо и капуста. И какая гадость кабачки и морковка без соли.